掉頭發(fā)是缺什么微量元素

掉頭發(fā)由多種原因引起，常見(jiàn)的原因有家族遺傳、節(jié)食減肥、精神壓力過(guò)大、腎虛等等。如果掉頭發(fā)是由缺乏微量元素引起，那么下面的微量元素缺乏掉發(fā)的癥狀你了解嗎？不清楚的話(huà)趕緊對(duì)號(hào)入座，拯救掉發(fā)迫在眉睫！

1、缺鋅

鋅攝入不足或者對(duì)鋅吸收或利用受損會(huì)以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏，進(jìn)而引起掉頭發(fā)。缺鋅掉頭發(fā)的患者一般會(huì)出現(xiàn)頭屑過(guò)多，而嚴(yán)重缺鋅時(shí)由于蛋白質(zhì)合成受損，頭發(fā)生長(zhǎng)速度減慢，可形成白發(fā)或頭發(fā)生長(zhǎng)不良。

2、缺鈣

鈣是人體中最豐富的礦物質(zhì)，和頭發(fā)生長(zhǎng)有著密切聯(lián)系。缺鈣掉發(fā)還會(huì)出現(xiàn)灰白發(fā)，這表明了頭發(fā)中鈣含量偏低。

3、缺鐵

鐵是人體基礎(chǔ)代謝中重要的微量元素，缺鐵輕則使毛發(fā)生長(zhǎng)受阻，重則引發(fā)斑禿及大面積脫發(fā)。

4、缺銅

銅是體內(nèi)許多酶的必須成分，銅有利于人體對(duì)鐵的吸收，缺銅可使毛發(fā)枯燥變黃。

怎么拯救你的，我的頭發(fā)！微量元素的缺乏，不僅引起掉頭發(fā)還對(duì)人體健康有著很大的影響。不過(guò)掉發(fā)的朋友不用過(guò)于擔(dān)心，在日常生活中使用通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法就可以及時(shí)補(bǔ)充這些微量元素來(lái)緩解掉頭發(fā)了！

1、飲食均衡調(diào)理法

微量元素的流失是缺乏微量元素的一大原因。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。因此可以減少微量元素的流失。一些富含微量元素的食物應(yīng)該多攝入，譬如像動(dòng)物肝臟黃豆、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、花生、胡蘿卜、土豆、蝦、鯉魚(yú)等。

2、選擇適合的保健品

補(bǔ)充微量元素可以適當(dāng)選擇保健品，缺什么微量元素就補(bǔ)充什么。但是切記不要盲目服用保健品，是藥三分毒，建議適量使用保健品就好。

3、中醫(yī)調(diào)理

何首烏是一味天然的補(bǔ)鋅良藥，其含鋅量高達(dá)42.1毫克/100克，高于一般中藥幾十倍。一些養(yǎng)血生發(fā)膠囊也有補(bǔ)充微量元素的作用，掉頭發(fā)的你可以嘗試看看，中醫(yī)對(duì)于掉發(fā)治療是十分有效果的手段。

缺微量元素的掉頭發(fā)通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充微量元素是一種方便快捷的方法，俗話(huà)說(shuō)醫(yī)食同源，了解一些家庭常見(jiàn)的由缺少微量元素引起掉發(fā)的食療方法百利無(wú)一害。下面的補(bǔ)充微量元素的食物你知道嗎？用吃就能解決掉的問(wèn)題，你是不是再也不必?fù)?dān)心掉發(fā)問(wèn)題了？

1、補(bǔ)鋅

海鮮中含有大量的鋅元素，通過(guò)選擇生蠔、牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物食材可以補(bǔ)鋅。

2、補(bǔ)鈣

奶和奶制品是鈣的主要來(lái)源，含鈣量豐富，吸收率也高，發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收。還可以吃一些小魚(yú)小蝦及硬果類(lèi)，含鈣也較多。豆類(lèi)、綠色蔬菜類(lèi)也是鈣的較好來(lái)源，但有的吸收率較低。

3、補(bǔ)鐵

動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物血、黃豆和芝麻醬中富含鐵元素，可以選擇這些食材補(bǔ)充鐵。

4、補(bǔ)銅

牡蠣、貝類(lèi)海產(chǎn)品以及合同等堅(jiān)果是銅的良好來(lái)源，其次是動(dòng)物的肝、腎，豆類(lèi)次之。

不少民間偏方里面記載著生姜對(duì)于治病的神奇療效，俗語(yǔ)還說(shuō)“家備小姜,小病不慌”，那么對(duì)于掉頭發(fā)能用生姜治療嗎？很多掉頭發(fā)的培養(yǎng)嘗試了生姜或者用姜水洗發(fā)的方法來(lái)預(yù)防或者治療脫發(fā)，那么脫發(fā)擦生姜有用嗎？

根據(jù)中醫(yī)理論，生姜中的辛辣成分可以使頭部皮膚血液循環(huán)正?；?促進(jìn)頭皮新陳代謝,活化毛囊組織，對(duì)于治療掉頭發(fā)是有一定效果的。但是掉頭發(fā)是一個(gè)綜合癥狀，光靠生姜不足夠完全治療好掉頭發(fā)。另外用生姜治療掉頭發(fā)也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持并搭配其他方式的治療才有明顯效果的。

你知道按摩頭皮對(duì)于預(yù)防掉頭發(fā)也有意想不到的效果嗎？按摩頭皮不僅加速了頭皮處的血液循環(huán)，還能放松情緒緩解壓力。下面的幾個(gè)按摩頭皮的小方法，健康養(yǎng)生又能防止掉頭發(fā)！

1、按摩頭頂

雙手分別放在頭頂兩側(cè)，十指上推并按摩，往頭頂有力道地滑動(dòng)2~3次。然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指放置在頭頂。大拇指由下而上做直線(xiàn)按摩10余次。

2、叩頭+揉發(fā)根

雙手十指彎曲叩擊頭部10左右，再稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作大概10余次。

3、推擦腦額

用大拇指按于兩眉上額處，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。來(lái)回十余次進(jìn)行有節(jié)奏地按摩，切記不要用力過(guò)猛，以免損傷皮膚。