最開始的時(shí)候,蝴蝶袖還是對(duì)某類衣服袖子的簡稱,可現(xiàn)在呢,如此美好的一個(gè)詞變成了對(duì)粗手臂的嘲諷,想想也是挺醉人了?,F(xiàn)代不健康的生活方式使得很多人都有蝴蝶袖的苦惱,面對(duì)蝴蝶袖,你知道該怎樣減嗎?
TIP 1
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬;
2、雙手畫圓,分別向外、向內(nèi)畫圓20次。
TIP 2
1、手握裝滿水的礦泉水瓶,緊貼耳朵由前而上伸直再往后;
2、緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作十五次。
TIP 3
1、坐在凳端,伸直背部,兩腳并攏平放于地面上,雙手各握一個(gè)啞鈴放于身體兩側(cè);
2、兩肘緊貼于身體兩側(cè),以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)向上將啞鈴舉到兩肩前側(cè),保持5秒鐘左右再恢復(fù)到動(dòng)作一的姿勢。
看著自己的蝴蝶袖,很多MM又是郁悶又是煩悶,再看別人那又細(xì)又長的胳膊,夏天穿起無袖YY,要多舒服有多舒服,而自己的蝴蝶袖……真是說多了都是淚。那么,你知道蝴蝶袖產(chǎn)生的原因嗎?為何它就找上你了呢?
1、長期伏案工作
有木有發(fā)現(xiàn),很多OL容易有蝴蝶袖哦!這是因?yàn)镺L們經(jīng)常坐在辦公室里用電腦或長時(shí)間伏案寫東西,時(shí)間久了就會(huì)使脂肪堆積在大臂處哦!
2、攝入過量高熱量食品
一些高熱量食品的過多攝入,會(huì)使得體內(nèi)脂肪增加,大臂的贅肉也隨之增加啦,久而久之就形成了“蝴蝶袖”。
3、缺乏鍛煉
如果你的手臂常常自然垂下或搭在桌上,久而久之,大臂由于常時(shí)間放松就很容易形成脂肪積累以及肌肉松弛哦,這可就是“蝴蝶袖”的標(biāo)準(zhǔn)手臂了。
4、手臂腫脹
大臂內(nèi)側(cè)贅肉多,除了脂肪堆積外,還可能因?yàn)檫^度疲勞,使得水分滯留在內(nèi)側(cè)位置,形成腫脹,從而加重大臂上的“蝴蝶袖”。
長肉是分分鐘的事兒,可減肉就沒那么容易了。長期的不運(yùn)動(dòng),讓你長出了蝴蝶袖,現(xiàn)在想穿無袖YY了,就想拼命運(yùn)動(dòng)減掉它,你以為真的這么容易嗎?光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的哦,你還需要食療配合才能減掉蝴蝶袖!那么,吃什么可以減掉蝴蝶袖呢?
1、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素C、纖維素和果膠,具有很好的降脂作用哦。多吃蘋果對(duì)于瘦手臂、瘦下半身的效果都不錯(cuò)的呢。
2、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可以幫助增加消化液,從而增進(jìn)消化功能,消除疲勞,美化皮膚,其中大量的維生素C對(duì)于減去上臂的脂肪也是極好的!
3、香菇
多吃香菇可以有效降低血清膽固醇和低密度脂蛋白水平,常常食用,對(duì)于減掉蝴蝶袖也是益處大大的呢。
4、西紅柿
西紅柿中含有食物纖維和果膠等成份,可以增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有效減脂。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含很多的果膠酸鈣,多吃胡蘿卜可以有效降低血液中的膽固醇的水平,配合運(yùn)動(dòng),可以有效減掉蝴蝶袖。
如果你沒有現(xiàn)代人常見的“蝴蝶袖”,那么恭喜你,你還可以任性地選擇各種袖子的YY哦??墒侨绻愕娜粘9ぷ餍枰?jīng)常伏案的話,那么媽網(wǎng)百科建議你平??梢远囝A(yù)防蝴蝶袖哦,因?yàn)殚L期伏案也可能會(huì)造成蝴蝶袖的形成呢!那么,蝴蝶袖可以怎樣預(yù)防?
1、少吃高熱量、刺激性食物。一些高熱量、刺激性食物可能會(huì)讓你吃的更多,長期以往的下去,脂肪可能會(huì)堆積在你的手臂上,從而形成“蝴蝶袖”哦;
2、每天需要保證一定的運(yùn)動(dòng)量。工作了一天,一定要出門散散步、跑跑步,或者在家里活動(dòng)活動(dòng),多擺動(dòng)手臂,保證自己的運(yùn)動(dòng)量;
3、閑暇時(shí)刻甩手。在工作之余,MM們可以坐在椅子上將自己的雙臂伸直,分別向內(nèi)、向外畫圈;
4、洗澡時(shí)多按摩。在洗澡的時(shí)候,MM們可以用熱水和冷水交替沖洗自己的上臂,并且配合按摩,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),防止“蝴蝶袖”的產(chǎn)生!
蝴蝶袖可不是一天兩天可以迅速減掉的哦,如果你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己的問題并加以運(yùn)動(dòng)了,那么恭喜你,你離成功也不遠(yuǎn)啦。在減掉蝴蝶袖之前,你該怎樣穿衣搭配呢?
1、由于自己的胳膊肉肉的,穿背心和無袖YY明顯就是在暴露自己的弊端嘛,蝴蝶袖MM千萬不要穿背心或無袖衣服哦;
2、少穿肉色的衣服。肉色的衣服容易讓人把衣服錯(cuò)看成皮膚,從而擴(kuò)大的對(duì)手臂粗細(xì)的認(rèn)知;
3、多穿蝙蝠袖的衣服。寬大的蝙蝠袖可以弱化人們對(duì)袖子和手臂的關(guān)注,從而可以隱藏手臂上的肉肉;
4、可以多穿中長袖的衣服。五分袖或七分袖如今在夏天也是十分盛行的,這簡直是蝴蝶袖MM必備哦!
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