怎么瘦腰和肚子

【導(dǎo)讀】擁有纖細的腰肢與平坦的小腹是每個MM的夢想,然而夢想這么豐滿,現(xiàn)實卻那么骨感!平常只要稍不注意飲食和作息規(guī)律,哪些可怕的贅肉就爬滿了身體!在這個拼“顏值”的時代,每一種能讓顏值提升幾個level的方法MM們都不可錯過,尤其是瘦腰和肚子的方法哦??靵砬魄茓尵W(wǎng)百科為你安利了哪些好用到哭的瘦腰和肚子的小方法吧!

腰部和腹部是女人最容易發(fā)生肥胖的地方,也是最不容易瘦下去的地方。要保持這兩個部位的纖細和平坦,讓贅肉不再“找上門來”,下面這些好方法一定要悄悄收藏起來哦,一旦腰部和腹部有變肥跡象,馬上拿出這些“小錦囊”來妥妥救場!

1、空腹喝水。早上起床后,馬上空腹喝杯白開水,有助于消除便秘,增加腸胃蠕動哦,腸道排便順暢才能讓小肚子變得平坦。

2、飯后靠墻站。飯后不宜坐著是一條“鐵則”,尤其是晚飯后半小時內(nèi),站起身,讓你的整個身體背向著緊貼墻壁,這樣可以讓肚子和腰部都得到鍛煉,避免脂肪的堆積。

3、縮腹走路。走路和站立時用力縮腹,然后練習腹部呼吸法,可以讓小腹肌變得緊實,同時也有助于刺激腸胃蠕動,避免腰部肥胖。

4、站立扭腰。在每天有空的時候,站起身,挺胸收腹,然后腰部用力,左右扭動,每次扭動100下,你的小肚腩和小肥腰都會消失哦。

在生活中,按摩被廣泛用于美容行業(yè),由此可見按摩的強大功效,但用它來瘦腰和肚子可行嗎?按摩與消脂之間是否有聯(lián)系呢?MM們不妨聽聽媽網(wǎng)百科怎么說。

其實,按摩手法是比較常用的瘦肚子的方法。因為按摩通過揉搓身體部位,可以促進血液循環(huán)并促進腸胃蠕動,這樣做的結(jié)果是減少腸道對營養(yǎng)的吸收,讓身體的代謝廢物排出體外。所以腰部和腹部按摩是可以瘦腰和肚子的。

既然按摩對瘦腰和肚子有所效果,MM們想通過此法來減肥就應(yīng)注意按摩手法的規(guī)范性,因為不正確的按摩手法不僅于身體無益,還可能讓腰部和腹部越來越肥,所以按摩前最好先請教專業(yè)的按摩師哦。

跳舞是很多MM喜愛的娛樂方式,跳舞能夠陶冶MM們的性情,舞臺上的MM也更顯得自己氣質(zhì)高貴、容光煥發(fā)。但有的MM雖然常跳舞,身材卻仍然不見變瘦,特別是腰部和腹部還能看見贅肉。這是為什么呢?難道跳舞對減肥沒有好處嗎?

一般來說,跳舞是可以瘦腰和肚子的,但瘦身的效果也要看跳舞的強度和跳舞的時間。如果只是做些動作輕柔的舞姿,跳舞時間也很短,這樣的強度根本達不到瘦身目的。所以如果帶著瘦身目的去跳舞,建議MM們盡量選擇能夠伸展上下肢體的全身性舞蹈哦。

另外,跳舞過程中要以身體微微出汗為好,注意不要出汗過多,因為這么做只會消耗體內(nèi)水分,并不能減掉脂肪哦。跳完舞后,最好再對酸脹部位進行按摩或輕輕拍打,讓肌肉放松。

為了追求更好的瘦身效果,有的MM會給自己貼瘦腰貼或瘦肚貼,這么做的效果是腰部和腹部真的變瘦,還是自己的心理作用在搞鬼?瘦腰貼和瘦肚貼到底有沒有瘦身效果呢?一起看一下。

其實瘦腰貼和瘦肚貼不僅對瘦身無效,還有副作用哦。瘦腰貼和瘦肚貼中的藥物成分可能能夠促進血液循環(huán),但“燃燒多余脂肪”的功效就值得推敲了!拋開瘦腰貼和瘦肚貼的功效不談,它們的高粘性還可能堵塞毛孔引發(fā)毛囊炎,MM們在在撕取的時候可能還會扯掉很多皮膚接觸面的絨毛,導(dǎo)致毛孔內(nèi)部受損。因此,每天都貼瘦腰貼或瘦肚貼對肌膚的傷害是非常大的,MM們最好不要用瘦腰貼和瘦肚貼來瘦身哦。

要快速瘦腰和肚子,最保險的方法就是多加運動了。運動瘦身不僅安全無副作用,瘦身后反彈的幾率也最低。那么運動瘦腰和肚子的最佳時間是什么時候呢?

下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間哦。因為這個時候MM們的體能達到max狀態(tài),心跳頻率和血壓有所上升,如果此時做一些強度較高、時間較長的運動,不僅能快速消脂,還有利于改善白天上班導(dǎo)致的勞累狀況。需要注意的是,如果MM們在飯前運動,就應(yīng)該在飯前1小時進行瘦身運動;如果是飯后運動,則在飯后一個半小時后運動,這樣才不會對胃部造成不利影響。另外,晚上運動時間也不宜過長,一般控制在40分鐘內(nèi)就OK了,運動過量反而影響睡眠質(zhì)量呢。

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* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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