怎么樣瘦小腿

【導(dǎo)讀】嫩白纖細(xì)的小腿看起來(lái)更加性感嬌媚,穿鞋什么的也好看到不要不要的,不知多少M(fèi)M都在為小腿變細(xì)而努力!而然,腿肚子那里的肉肉卻像在永久沉睡似的,怎么減也無(wú)動(dòng)無(wú)衷。眼看冬天就要到了,各種考驗(yàn)腿型的美靴即將上陣,沒(méi)有一對(duì)纖細(xì)的小腿怎么能行?!對(duì)于MM們來(lái)說(shuō),最快的瘦小腿方法是什么呢?多穿緊身襪、多涂瘦腿霜可以把腿部多余脂肪KO掉嗎?小腿粗的MM都快到媽網(wǎng)百科看看先!

為了能有一對(duì)誘人小腿,各種實(shí)用方法都要get起來(lái),找到真正適合自己的才是最好的!迷人的小腿被認(rèn)為是性感的標(biāo)志,同時(shí)也能為MM們的顏值加分不少呢!還等什么呢,這些實(shí)用到爆的瘦小腿方法趕快收入囊中!

第一種:飲食瘦腿

通過(guò)控制飲食來(lái)瘦小腿是比較輕松易行的,只要控制過(guò)多的脂肪從口中攝入,小腿就不會(huì)無(wú)端變粗哦。而且食物也有講究,比如西紅柿、菠菜、紅豆綠豆等就是能瘦小腿的食物。

第二種:運(yùn)動(dòng)瘦腿

運(yùn)動(dòng)被看做是瘦小腿最實(shí)用的方法,一般運(yùn)動(dòng)20分鐘以上,小腿脂肪就能有實(shí)質(zhì)性減少,所以MM們一定要多運(yùn)動(dòng),像跑步、騎動(dòng)感單車、跳繩都是很好的瘦腿的方法,一定要?jiǎng)悠饋?lái)哦。

第三種:腿部抽脂

以上兩種方法都是安全性高的瘦小腿方法,而腿部抽脂雖然風(fēng)險(xiǎn)高,但效果立竿見(jiàn)影,抽脂術(shù)一般無(wú)疤痕,不反彈,對(duì)于想快速瘦腿的MM來(lái)說(shuō)不失為一種好方法。

腿部抽脂效果明顯,但抽脂數(shù)量不足起不到瘦腿效果,抽脂過(guò)度又會(huì)造成腿部凹凸不平!除了抽脂術(shù)外,還有什么方法能快速減去小腿贅肉呢?答案當(dāng)然是瘦腿操啦!具體怎么做,MM們看看下文就造咯!

小腿減肥操屬于安全性高、瘦腿效果明顯的有氧運(yùn)動(dòng),具體步驟如下:

1、坐直,小腿并攏,向上平舉,同時(shí)腳板下壓;

2、然后腳板用力往上勾,這兩個(gè)動(dòng)作重復(fù)做十次;

3、站起身,把手插在腰間,收腹;

4、踮起腳跟,停留兩秒鐘,放下。此動(dòng)作重復(fù)10-20次哦。

這個(gè)瘦腿操可以讓小腿線條越來(lái)越平滑流暢,腿部肌肉更緊實(shí)。做的時(shí)候注意速度不能太快,有空時(shí)常做,相信你很快會(huì)收到不錯(cuò)的效果!

緊身襪非常“顯瘦”,它能塑造流暢的腿部線條,讓雙腿看起來(lái)更加性感,那么常穿這種襪子能否讓小腿的肌肉更加緊致呢?看到很多MM把緊身襪當(dāng)成瘦腿工具來(lái)使喚,媽網(wǎng)百科不禁要啰嗦兩句咯。

其實(shí)緊身襪是不能瘦小腿的。緊身襪的“顯瘦”原理是采用彈性小的材質(zhì),將腿部肌肉緊緊“擠”在一塊,讓腿部看起來(lái)變瘦了,實(shí)際上脂肪并非有減少。而且長(zhǎng)時(shí)間穿緊身襪還會(huì)帶來(lái)各種問(wèn)題,比如阻礙血液循環(huán),此外,一些劣質(zhì)的化纖類褲襪,很容易引起尿道感染,這對(duì)女性是非常不利的!如果MM們連續(xù)24小時(shí)穿緊身襪,還很可能會(huì)造成呼吸不暢。所以MM們平時(shí)應(yīng)靠運(yùn)動(dòng)和飲食讓小腿瘦下去,而不是靠“蠻力”強(qiáng)行讓小腿變瘦哦。

現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)霜除了能保濕、美白外,還能瘦身哦!MM們聽起來(lái)一定很新奇吧?其中瘦腿霜就打著“瘦腿”的旗號(hào)博得無(wú)數(shù)MM的青睞。但至于市場(chǎng)上的瘦腿霜的瘦腿效果,很對(duì)MM卻不知詳情。要瘦小腿的MM是不是對(duì)瘦腿霜躍躍欲試呢?你不妨先聽聽媽網(wǎng)百科怎么說(shuō)。

瘦腿霜對(duì)于瘦小腿是有一定作用的。瘦腿霜是外用的膏霜類產(chǎn)品,把它涂在小腿皮膚上,可以減少皮下脂肪,使腿部更加健美。真正好用的瘦腿霜是從天然草本植物中提取有效成分,這些成分作用于脂肪過(guò)剩的皮下組織,可以促進(jìn)肌膚的微循環(huán),從而減少脂肪堆積。所以,對(duì)于局部瘦身,尤其是瘦小腿來(lái)說(shuō),瘦腿霜是能達(dá)成目的的。

MM們要想使瘦腿霜發(fā)揮更好的瘦腿效果,不妨在洗澡后使用瘦腿霜,因?yàn)殂逶『螅w溫較高、血液循環(huán)快,有助皮膚吸收有效成分。涂抹前,還可以用手指揉捏以放松肌肉,讓吸收效果更好哦。

和跑步、爬樓梯一樣,騎自行車也主要是腿部運(yùn)動(dòng),自行車對(duì)MM們來(lái)說(shuō),幾乎是人手一輛,運(yùn)動(dòng)起來(lái)也非常方便。那么這樣的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于瘦腿有效嗎?運(yùn)動(dòng)多久才能讓小腿瘦下去呢?

騎自行車也是能瘦小腿的。騎車的同時(shí)可以不斷地拉伸、修復(fù)腿部肌肉,讓小腿看起來(lái)更加緊致、健美,對(duì)于小腿水腫、小腿肌肉松弛的MM尤為有效。MM們騎自行車時(shí),只需按照傳統(tǒng)的360°蹬踏即可,主要用腳跟發(fā)力,而非腳尖哦,因?yàn)槟_尖發(fā)力容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。此外,還要注意雙腿不要內(nèi)扣,否則會(huì)造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá),導(dǎo)致X形腿!騎自行是一項(xiàng)綠色健康的運(yùn)動(dòng)方式,平時(shí)多騎騎自行車,既悠閑放松又能瘦小腿,何樂(lè)而不為呢!

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* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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