“大象腿”是很多MM甩不掉的心結(jié),有著“大象腿”不僅穿裙子和緊身褲不好看,就連異性緣也跟著直線下降!那么MM的“大象腿”可以通過爬樓梯減下去嗎?
答案是肯定的。多爬樓梯對(duì)大腿和小腿都是很好的鍛煉方式,它不僅能讓腿部瘦下去,還能讓臀部也變得緊實(shí)有彈性哦。爬樓梯的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大,而且耗費(fèi)的時(shí)間也較長(zhǎng),是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。只要MM們持之以恒,相信你的“大象腿”很快就能變成“筷子腿”哦。平時(shí)下班回家,你不一定要乘坐電梯,偶爾徒步爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇呢。
爬樓梯是一種健身運(yùn)動(dòng),它對(duì)空間和時(shí)間的硬性要求比較少,對(duì)于每天上下班要走樓梯的MM來說實(shí)在是方便到不行!那么靠爬樓梯來減肥真的可行嗎?
其實(shí),爬樓梯除了可以健身以外,也是可以減肥的。爬樓梯雖然主要運(yùn)動(dòng)的是大腿,但是當(dāng)MM們順著樓梯往上爬時(shí),卻能讓全身都得到鍛煉!爬樓梯屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它的減肥原理時(shí)通過燃燒體內(nèi)的糖分,從而消耗體內(nèi)的脂肪,最終實(shí)現(xiàn)減肥目的。所以說爬樓梯是可以減肥的。
此外,MM們多爬樓梯還能增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量,并且加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能。而擁有更好的體魄正是為MM們減肥積攢力量的好幫手!
想減肥?一起來爬樓梯吧!可是你真的會(huì)爬樓梯嗎?掌握正確的爬樓梯方法,不僅可以讓你爬樓梯的時(shí)候更佳輕松,對(duì)于減肥燃脂的效果也是棒棒的呢!下面一起來Mark爬樓梯減肥的正確方法吧!
1、右腳踩在臺(tái)階上,左腳踩在地面上;
2、身體往下微蹲,膝蓋也稍微彎曲,但不能超過腳尖;
3、重心放在右腳上,左腿向外側(cè)提高,然后在最高的地方稍作停頓;
4、落穩(wěn)后隨即蹬伸支撐腿向上邁步,將左腳踩在地面;
5、重復(fù)1-4的動(dòng)作,20次為一組,左右腳各做2組。
爬樓梯是一種不錯(cuò)的健身方式,無論是學(xué)生黨,還是上班族,都可以通過爬樓梯得到健身減肥效果。對(duì)于平時(shí)久坐又極少上健身房的OL,每天爬爬樓梯是極好的,還能避免由于久坐帶來的膝蓋磨損問題。
于是問題來了,爬樓梯多久見效呢?
每天爬200個(gè)機(jī)階梯,能夠爬6次的話,鍛煉的效果會(huì)更好哦?;蛘呙看闻罉翘輹r(shí)間超過2分鐘,一天爬樓梯運(yùn)動(dòng)12分鐘,2個(gè)月后就能看到不錯(cuò)的減肥效果呢。
不過爬樓梯減肥真的科學(xué)嗎?
爬樓梯不僅能鍛煉大腿肌肉,還能鍛煉全身,是一項(xiàng)不錯(cuò)的全身有氧運(yùn)動(dòng)。爬樓梯可以讓身體發(fā)熱,這樣新陳代謝就會(huì)加快,會(huì)加速整個(gè)身體的血液循環(huán),能幫助大腿的脂肪代謝,還能令臀部更翹。
被大象腿困擾的MM今天就開始爬樓梯吧,瘦大腿的時(shí)候還鍛煉到腰部呢。夏天華麗變身,百科美眉也開始行動(dòng)了哦。