爬樓梯減肥

“大象腿”是很多MM甩不掉的心結(jié)，有著“大象腿”不僅穿裙子和緊身褲不好看，就連異性緣也跟著直線下降！那么MM的“大象腿”可以通過爬樓梯減下去嗎？

答案是肯定的。多爬樓梯對(duì)大腿和小腿都是很好的鍛煉方式，它不僅能讓腿部瘦下去，還能讓臀部也變得緊實(shí)有彈性哦。爬樓梯的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，而且耗費(fèi)的時(shí)間也較長(zhǎng)，是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。只要MM們持之以恒，相信你的“大象腿”很快就能變成“筷子腿”哦。平時(shí)下班回家，你不一定要乘坐電梯，偶爾徒步爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇呢。

爬樓梯是一種健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)空間和時(shí)間的硬性要求比較少，對(duì)于每天上下班要走樓梯的MM來說實(shí)在是方便到不行！那么靠爬樓梯來減肥真的可行嗎？

其實(shí)，爬樓梯除了可以健身以外，也是可以減肥的。爬樓梯雖然主要運(yùn)動(dòng)的是大腿，但是當(dāng)MM們順著樓梯往上爬時(shí)，卻能讓全身都得到鍛煉！爬樓梯屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它的減肥原理時(shí)通過燃燒體內(nèi)的糖分，從而消耗體內(nèi)的脂肪，最終實(shí)現(xiàn)減肥目的。所以說爬樓梯是可以減肥的。

此外，MM們多爬樓梯還能增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，并且加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能。而擁有更好的體魄正是為MM們減肥積攢力量的好幫手！

想減肥？一起來爬樓梯吧！可是你真的會(huì)爬樓梯嗎？掌握正確的爬樓梯方法，不僅可以讓你爬樓梯的時(shí)候更佳輕松，對(duì)于減肥燃脂的效果也是棒棒的呢！下面一起來Mark爬樓梯減肥的正確方法吧！

1、右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上；

2、身體往下微蹲，膝蓋也稍微彎曲，但不能超過腳尖；

3、重心放在右腳上，左腿向外側(cè)提高，然后在最高的地方稍作停頓；

4、落穩(wěn)后隨即蹬伸支撐腿向上邁步，將左腳踩在地面；

5、重復(fù)1-4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。

爬樓梯是一種不錯(cuò)的健身方式，無論是學(xué)生黨，還是上班族，都可以通過爬樓梯得到健身減肥效果。對(duì)于平時(shí)久坐又極少上健身房的OL，每天爬爬樓梯是極好的，還能避免由于久坐帶來的膝蓋磨損問題。

于是問題來了，爬樓梯多久見效呢？

每天爬200個(gè)機(jī)階梯，能夠爬6次的話，鍛煉的效果會(huì)更好哦?；蛘呙看闻罉翘輹r(shí)間超過2分鐘，一天爬樓梯運(yùn)動(dòng)12分鐘，2個(gè)月后就能看到不錯(cuò)的減肥效果呢。

不過爬樓梯減肥真的科學(xué)嗎？

爬樓梯不僅能鍛煉大腿肌肉，還能鍛煉全身，是一項(xiàng)不錯(cuò)的全身有氧運(yùn)動(dòng)。爬樓梯可以讓身體發(fā)熱，這樣新陳代謝就會(huì)加快，會(huì)加速整個(gè)身體的血液循環(huán)，能幫助大腿的脂肪代謝，還能令臀部更翹。

被大象腿困擾的MM今天就開始爬樓梯吧，瘦大腿的時(shí)候還鍛煉到腰部呢。夏天華麗變身，百科美眉也開始行動(dòng)了哦。