瘦腿

【導(dǎo)讀】顏值高、身材好并稱為女人的兩大人生追求。只可惜容貌天注定,我們只能在身材上使勁折騰了。而說到身材,自然不得不提到美腿。擁有一雙性感纖長(zhǎng)的美腿,是不少M(fèi)M日思夜想之事。只是現(xiàn)實(shí)總是殘酷的,各式大象腿、小粗腿才是生活的主流。可正所謂人定勝天,只要掌握了以下瘦腿方法,你也可以擁有一雙亮瞎眼的美腿哦。

一雙小粗腿是不是自己也看醉了?春天已經(jīng)到來,再不瘦腿,基本上就要和美美的春裝告別了,那么怎樣快速瘦腿呢?媽網(wǎng)百科為你介紹,趕緊進(jìn)來了解下吧!

1、泡腳瘦腿方法

很多女生的粗腿問題都是因?yàn)樗[而致,所以想要瘦腿的話,首先就要解決水腫問題,每天堅(jiān)持泡腳半個(gè)小時(shí),可以有效加速腿部血液循環(huán),達(dá)到排水的效果,腿部也自然而然會(huì)瘦下來哦!

2、熱水交替洗澡

洗澡可以減肥嗎?yes!運(yùn)動(dòng)完后,給自己來一個(gè)冷熱水澡,不僅會(huì)讓你全身肌膚變得更加有彈性,而且瘦腿效果極佳,堅(jiān)持一個(gè)月就能看到效果了。

3、運(yùn)動(dòng)后不吃東西

運(yùn)動(dòng)后可以吃東西嗎?NO!運(yùn)動(dòng)后吃東西,不僅會(huì)讓前功盡棄,而且容易造成腿部脂肪堆積,想要一雙美腿的話,最好還是要忍一下哦!你可以在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西,這樣反而有助于脂肪燃燒。

4、掛腿

每天下班后,你的腿部是不是總感覺腫腫的?這是因?yàn)橥炔垦翰谎h(huán)所致,上班族女性表現(xiàn)得更為明顯,這個(gè)時(shí)候你最好把雙腿抬起呈90度貼在墻面上,這對(duì)于消除水腫和瘦腿非常有幫助哦!

想瘦腿,卻懶得出外運(yùn)動(dòng)?啪!要是不愛運(yùn)動(dòng)的話,就會(huì)越變?cè)綉虚L(zhǎng)成小粗腿了!下面媽網(wǎng)百科為大家介紹3款日常的瘦腿運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)單粗暴易操作,趕緊動(dòng)起來!

1、高抬腿

每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),高抬腿時(shí),大腿上的肌肉隨之舞動(dòng),可以促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

2、騎自行車

騎自行車是一種很悠閑的活動(dòng),也是一種很好有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)。騎車的過程中,大腿的肌肉得到鍛煉,上面多余的脂肪自然就會(huì)消失了。

3、爬樓梯

走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的你,不妨多走走樓梯,可能會(huì)有意外驚喜哦。

纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿永遠(yuǎn)是美眉們夢(mèng)寐以求的!無論春夏還是秋冬,各式美女穿著迷人的超級(jí)小短裙,大秀美腿,你是否有些嫉妒了呢?莫慌!來媽網(wǎng)百科,即刻為你介紹瘦腿方法。

1、早晨起床后一杯白開水

經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)水分減少,血液粘稠,流動(dòng)變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開水,不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動(dòng),加快排出體內(nèi)垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。

2、飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)半小時(shí),如散步、做家務(wù)等等,可消耗多余的能量,避免脂肪囤積在腿部。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個(gè)蘋果,熱量低,又能產(chǎn)生飽腹感。

3、按摩

浴鹽按摩:在泡澡的時(shí)候,加入具有按摩效果的浴鹽,將雙腿泡上十來分鐘,將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個(gè)腳掌開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對(duì)脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚發(fā)熱,另一條腿同理。然后將雙手沾滿浴鹽,從下往上提拉按摩,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),輕松去除皮膚表面角質(zhì),重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

沐浴露按摩:泡澡的時(shí)候,將一條腿搭在浴缸的裙邊上,稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏,然后反方向按摩,反復(fù)五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏,接著反方向反復(fù)五次,然后換另一條腿。

生姜水按摩:將生姜磨碎泡水,然后煮開,所得的生姜水加入到泡澡水里,用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適,既可促進(jìn)局部肌膚的血液循環(huán),消除水腫,還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實(shí),塑造修長(zhǎng)的腿部線條。

4、運(yùn)動(dòng)

除了常見的騎單車、慢跑之外,我們還可以通過蛙跳上樓來達(dá)到瘦腿的目的。也就是用保鮮膜包住大腿和小腿,雙手背在腰后,彎腰下蹲往上跳,直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會(huì)非常吃力,可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次,堅(jiān)持兩個(gè)星期,就可明顯發(fā)現(xiàn)雙腿的肌肉更結(jié)實(shí)更有力量,脂肪也減少了。在體力條件允許下,可連跳兩層樓或者三層樓,充分鍛煉腿部肌肉,燃燒脂肪。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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