孕媽媽營(yíng)養(yǎng)狀況的優(yōu)劣對(duì)胎兒的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用,尤其是在孕早期和孕中晚期兩個(gè)妊娠階段,胎兒的發(fā)育狀況不一樣,所需營(yíng)養(yǎng)素也不同,孕媽媽在攝取營(yíng)養(yǎng)時(shí)應(yīng)特別注意分階段補(bǔ)充。以下這份孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表,各位孕媽們都應(yīng)該好好看看!
孕早期(孕0-13周末)
在孕早期,胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育速度相對(duì)緩慢,所需營(yíng)養(yǎng)與孕前并無(wú)太大差別,但應(yīng)注意,維生素B6和葉酸需要強(qiáng)化攝入。因?yàn)榫S生素B6可以幫助孕媽媽調(diào)節(jié)生理機(jī)能和分泌激素,還能一定程度緩解孕期孕吐;另一方面,孕早期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦、內(nèi)臟器官以及脊神經(jīng)在不斷發(fā)育,同時(shí)強(qiáng)化攝入維生素B6和葉酸夠降低胎兒患脊柱裂和神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn),避免胎兒神經(jīng)器官在發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期出現(xiàn)異常。
要做到科學(xué)合理地補(bǔ)充維生素B6和葉酸等胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素,各位孕媽媽不妨優(yōu)先考慮專為0-13周孕媽媽設(shè)計(jì)的金斯利安(孕早期)葉酸多維片,金斯利安(孕早期)能夠精準(zhǔn)調(diào)配孕早期胎兒發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,尤其是科學(xué)定量維生素B6與葉酸的含量,完全符合孕媽媽在孕早期的體質(zhì)需求。
孕中晚期(孕14周-孕期結(jié)束)
從孕中期開(kāi)始,胎兒腦部、肝臟、骨骼發(fā)育速度逐漸加快,母體生殖器官的發(fā)育也相應(yīng)加快,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不斷增大。所以,孕媽媽需在孕早期的基礎(chǔ)上,繼續(xù)增大對(duì)各類維生素和礦物質(zhì)的攝入量,以滿足自身和胎兒的發(fā)育需求。與孕早期相比,孕中晚期應(yīng)該增加維生素A,維生素B1、B2、B6,維生素B12以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。其中,孕中期和孕晚期的營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入量基本一致。
孕中晚期是妊娠的關(guān)鍵階段,很多孕媽媽擔(dān)心自己攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠科學(xué)合理,這時(shí)候選擇合適的營(yíng)養(yǎng)品以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)就非常必要了,比如金斯利安(孕中晚期)就很不錯(cuò),它的科學(xué)組方富含孕中晚期所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,能夠滿足孕媽媽從孕14周直至孕期結(jié)束的營(yíng)養(yǎng)需求,是值得信賴的孕期營(yíng)養(yǎng)品呢。
懷孕期間,胎兒在孕媽媽子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育,通過(guò)吸收、組織營(yíng)養(yǎng)傳遞及血液營(yíng)養(yǎng)傳遞等方式從母體獲取營(yíng)養(yǎng)。孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充方法是多種多樣的,那么孕媽媽要如何正確補(bǔ)充呢?在懷孕的不同階段,孕媽媽不妨采取以下幾種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方法:
孕早期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方法
孕早期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以多食用綠色蔬果,如菠菜、油菜、蘋果、柑橘等,不過(guò),天然蔬果中的葉酸利用率并不高,孕媽媽除了常吃富含葉酸的食物外,還應(yīng)額外補(bǔ)充葉酸0.4毫克/天,以滿足胎兒發(fā)育所需。
這方面,選擇廣受孕媽媽好評(píng)的金斯利安(孕早期)就是不錯(cuò)的選擇,它的配方及含量符合《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn),能充分滿足胎兒在孕0-13周的生長(zhǎng)發(fā)育所需的葉酸等營(yíng)養(yǎng)素,而且特別采用小片型設(shè)計(jì),服用方便,能很好地減少吞咽刺激和孕吐反應(yīng)。
孕中晚期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方法
進(jìn)入孕中晚期,孕媽媽要更加注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以便從食物中全面攝取營(yíng)養(yǎng),當(dāng)然,孕期營(yíng)養(yǎng)如果僅僅從食物中補(bǔ)充是不夠的,還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品。通常認(rèn)為,從妊娠4個(gè)月起,孕媽媽就應(yīng)該多攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),防止?fàn)I養(yǎng)不良及維生素缺乏。
想要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),各位孕媽媽千萬(wàn)不能盲目選擇,如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不當(dāng),反而會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩,甚至出現(xiàn)出生缺陷。與其他營(yíng)養(yǎng)品相比,金斯利安(孕中晚期)是很多孕媽媽的放心選擇,其組方和含量完全符合孕中晚期的孕媽媽體質(zhì),孕媽媽只需每天在早飯或晚飯后一次性服用2片,就能更好地促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育哦。
妊娠期是胎兒在母體內(nèi)逐漸生長(zhǎng)發(fā)育的全過(guò)程,孕媽媽在此階段因自身和胎兒的不斷變化,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也要發(fā)生變化,以便為之后的分娩和哺乳做好準(zhǔn)備。很多孕媽媽都明白孕期營(yíng)養(yǎng)要科學(xué)補(bǔ)充,但應(yīng)該遵循哪些補(bǔ)充原則呢?一起來(lái)看看。
1、分階段補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
妊娠期對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的要求極高,如果孕媽媽在不同時(shí)期補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素完全一樣,就很容易因營(yíng)養(yǎng)攝入不足而影響妊娠結(jié)果,甚至影響胎兒在出生后的生長(zhǎng)發(fā)育。所以,孕媽媽要注意分階段科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、有側(cè)重地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
在孕期的不同階段,各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量也不盡相同,比如,孕早期需加強(qiáng)攝入維生素B6和葉酸,而孕中晚期則需增加維生素A的攝入量,當(dāng)然,其他孕期所需的各種維生素及礦物質(zhì)也不能落下。
3、保持營(yíng)養(yǎng)均衡
研究發(fā)現(xiàn),半數(shù)以上的孕媽媽在妊娠期會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊娠反應(yīng),如惡心、嘔吐、厭食、挑食等。在妊娠反應(yīng)的影響下,孕媽媽容易營(yíng)養(yǎng)失衡,進(jìn)而影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)狀況,所以,為了胎兒健康,孕媽媽要全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
小貼士:不同的孕媽媽由于飲食習(xí)慣的不同,往往很難保證階段性、均衡性地補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng),這里建議各位孕媽媽選擇大品牌金斯利安(二代),它包含金斯利安(孕早期)和金斯利安(孕中晚期)兩種產(chǎn)品,能分別滿足孕早期和孕中晚期孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求。不僅于此,金斯利安(二代)還符合國(guó)家規(guī)定的“安全適量”原則,各位孕媽媽不妨一試哦。
孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況影響著胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給,為保證胎兒獲得足夠的營(yíng)養(yǎng),孕媽媽應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)素的攝入,但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)應(yīng)注意避免陷入誤區(qū),以免造成營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。那么常見(jiàn)的孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充誤區(qū)有哪些呢?趕緊來(lái)看看吧。
誤區(qū)一:過(guò)量服用維生素
過(guò)量服用維生素可能會(huì)對(duì)胎兒的健康造成損害,尤其是在妊娠的前12周。比如,服用維生素A過(guò)量會(huì)導(dǎo)致胎兒出生缺陷,出現(xiàn)骨骼畸形,泌尿生殖系統(tǒng)缺損等;服用維生素C過(guò)量,孕媽媽則有流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn);服用維生素D過(guò)量,胎兒會(huì)出現(xiàn)大動(dòng)脈和牙齒發(fā)育不良;而服用維生素B6過(guò)量,則容易出現(xiàn)維生素B6依賴癥。因此,在孕早期,孕媽媽在合理補(bǔ)充維生素的同時(shí),還應(yīng)嚴(yán)格控制維生素的攝入量。
誤區(qū)二:孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充越多越好
孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充并非越多越好,如果補(bǔ)充過(guò)量,極易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。建議孕媽媽科學(xué)合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),避免走進(jìn)“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充越多越好”的誤區(qū)。
誤區(qū)三:盲目選擇孕期營(yíng)養(yǎng)品
孕媽媽選擇營(yíng)養(yǎng)品要講究方法,盲目服用各種營(yíng)養(yǎng)品對(duì)自身和胎兒的健康都是不利的。在選擇孕期營(yíng)養(yǎng)品時(shí),不要一味追求進(jìn)口,而應(yīng)選擇適合自身體質(zhì),且能滿足胎兒在不同發(fā)育階段的營(yíng)養(yǎng)需求的營(yíng)養(yǎng)品,以金斯利安(二代)為例,它是專為中國(guó)胎兒設(shè)計(jì)的營(yíng)養(yǎng)素,含0.4毫克標(biāo)準(zhǔn)葉酸,而且科學(xué)分段補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng),能夠很好地滿足胎兒不同階段生長(zhǎng)需要。
孕媽媽除了要分階段補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)、避開(kāi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充誤區(qū)外,還應(yīng)注意哪些容易忽略的細(xì)節(jié)呢?以下為各位孕媽們梳理了幾點(diǎn)注意事項(xiàng),用心記下才能快樂(lè)度過(guò)孕期生活哦。
1、補(bǔ)充葉酸不能過(guò)量
葉酸雖然是孕期必備營(yíng)養(yǎng)素,但并不是補(bǔ)充越多越好,如果補(bǔ)充過(guò)量,孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)惡心、腹脹、食欲不振等癥狀,胎兒也會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩,體重減輕,甚至并發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)疾病。因此,孕媽媽每天補(bǔ)充葉酸的劑量應(yīng)該控制在0.4毫克,其他通過(guò)食物補(bǔ)充即可。
2、營(yíng)養(yǎng)攝取不能太晚
在胎兒發(fā)育的不同階段,孕媽媽如果不能及時(shí)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng),往往會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。孕期營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)影響胎兒發(fā)育,出現(xiàn)低出生體重、早產(chǎn)兒及小于胎齡兒、腦發(fā)育受損或先天畸形,以及增高圍產(chǎn)期新生兒死亡率等。因此,在妊娠期謹(jǐn)慎選擇孕期營(yíng)養(yǎng)品,分階段巧補(bǔ)充,才能從根源上防止?fàn)I養(yǎng)不良。
3、飲食不能過(guò)于精細(xì)
孕期食物過(guò)于精細(xì),不僅會(huì)讓孕媽媽胃口變得挑剔,也會(huì)導(dǎo)致無(wú)法全面獲取營(yíng)養(yǎng),最終影響胎兒發(fā)育。所以,孕媽媽要注意不能一味地吃精米、精面等精細(xì)食物,也應(yīng)多吃粗糧,適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以保證營(yíng)養(yǎng)均衡,避免孕期營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。