女生打籃球的好處

女生想打籃球，不要擔(dān)心受傷，要在自己興趣濃烈時(shí)努力去學(xué)。因?yàn)榇蚧@球有很多好處，學(xué)會(huì)了對(duì)日后工作和生活都好。那女生打籃球有什么好處呢？6個(gè)好處不容忽視：

1、生活規(guī)律：女生自打球后，生活會(huì)變得更加規(guī)律，賴床習(xí)慣也會(huì)慢慢改掉，因?yàn)楹芏嗲蛸惗际窃缟喜サ?，熱愛籃球的人也愛看球賽。

2、提升氣質(zhì)：在打球時(shí)，女生會(huì)把長頭發(fā)扎起來，整個(gè)人顯得更精神，比往日蓬頭垢面給人感覺更好。

3、廣交好友：喜歡打籃球的人很多，但大部分是男生，如果女生愛打籃球， 和男生一起打，會(huì)很受歡迎，交到很多新朋友。

4、穩(wěn)固感情：男友打球，自己也打球，共同話題就多，而且一起活動(dòng)的時(shí)間長，有利于促進(jìn)和穩(wěn)固感情。

5、提高身體素質(zhì)：打籃球運(yùn)動(dòng)量大，如果能堅(jiān)持刀到整場比賽打完，女生的身體素質(zhì)會(huì)大大提高。

6、瘦身減肥：打籃球過程中，體內(nèi)脂肪消耗得會(huì)非常快，所以，多打籃球，有利于減肥塑身。

在運(yùn)動(dòng)場上，不少女生都會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常打籃球的人，腿部比正常人粗。于是，有的女生就開始擔(dān)心打籃球后腿會(huì)變粗。那打籃球真的會(huì)讓腿變粗嗎？一起來看看吧。

籃球?qū)儆谟醒醯母邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練或籃球比賽過程中，參與運(yùn)動(dòng)的肌肉比較多，基本而言，不會(huì)造成肌肉纖維增粗。當(dāng)然，肌肉持續(xù)性的緊張、收縮，甚至激烈的對(duì)抗中會(huì)產(chǎn)生肌肉纖維的破裂，因此也就造成了在打籃球結(jié)束后，肌肉會(huì)顯得僵硬和酸疼、緊縮等情況。這個(gè)時(shí)候，就需要一些放松運(yùn)動(dòng)來緩解、改變這種情況。

之所以打籃球會(huì)造成大粗腿，一個(gè)很重要的原因是打籃球后，很多人直接坐在場地邊擦汗、喝水、放松聊天、吃東西等活動(dòng)，之后再收拾衣物離開場地，在這一過程中，完全沒有想過做一些放松和拉伸運(yùn)動(dòng)。時(shí)間久了，形成大粗腿也就不奇怪了。所以，女生要避免這樣做，以免變得粗腿后悔。

女生比男生反應(yīng)速度慢，想要打好籃球，花費(fèi)的時(shí)候也比男生要多。如果你是新手，又想練好籃球技術(shù)，不妨往下看看：

1、找個(gè)好師傅

想學(xué)好籃球，一定要練好基本功，而練好基本功又需要一個(gè)好師傅，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)新手，往往有很多技術(shù)不懂，所以，讓師傅慢慢指導(dǎo)，一步一步按照正確的方法練習(xí)才能提升得快。

2、勤學(xué)苦練

有個(gè)好師傅還不行，還需要自己花費(fèi)時(shí)間去練習(xí)。如果師傅教給你方法，卻不練習(xí)，只會(huì)找理由推脫自己打得不好，這樣是不會(huì)把球技練好的。

3、學(xué)會(huì)運(yùn)球傳球

運(yùn)球傳球是基本功，如果不把基本功練好，在球場上就難以行動(dòng)自如。運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，用兩手交叉運(yùn)球，掌心向下不斷拍打。傳球時(shí)，雙手放在胸前，五指自然分開，掌心向外托著球，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，將球跑向自己的隊(duì)友。

4、加強(qiáng)投籃技術(shù)

投籃技術(shù)好，才能獲得分?jǐn)?shù)，所以，加強(qiáng)投籃技術(shù)，能讓自己能力變強(qiáng)。通常，投籃要練習(xí)的是三分上籃和3分線內(nèi)外投籃。投籃時(shí)，右手托球，左手稍微用力放在球的側(cè)面，不要聳肩，要保持平穩(wěn)地將球往正確的方向推出。

女生在打籃球時(shí)與人發(fā)生碰撞，往往受傷的幾率很大。所以，女生一定要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，避免受傷疼痛藍(lán)瘦。那女生可以采取什么措施保護(hù)自己呢？

1、打籃球前，要準(zhǔn)備好必備用具，如一雙能靈活跑動(dòng)的籃球鞋，護(hù)住牙齒的牙套，保護(hù)手腕的護(hù)腕，保護(hù)腳踝的腳腕等。如果家中有專門穿去打籃球的籃球服，最好穿上。

2、做好熱身運(yùn)動(dòng)也能避免受傷，通常，打球前，可以通過繞球場跑的方式進(jìn)行熱身。如果想活動(dòng)手部和腳部，可以做壓腿和向上拉伸的動(dòng)作。另外，適當(dāng)運(yùn)球傳球也能讓自己盡快進(jìn)入狀態(tài)，避免受傷。

3、在打籃球過程中，要保持良好的心態(tài)，不要帶著情緒打球，不然很容易因情緒化而誤傷她人。

4、打籃球，要控制好時(shí)間，不要長時(shí)間打，讓身體處于疲憊狀態(tài)，這樣很容易因疏忽而受傷。如果出現(xiàn)頭暈頭疼等癥狀，要馬上停下來休息。

5、打籃球過程中，避免與她人發(fā)生強(qiáng)烈的身體碰撞，如果是遇到野蠻的對(duì)手，盡量避開，保護(hù)好身體最重要。

女生打籃球的注意事項(xiàng)比男生要多，因?yàn)橄啾饶猩?，女生更虛弱，抵抗力和適應(yīng)能力都更差。那女生打籃球要注意什么呢？趕緊來媽網(wǎng)看看，mark起有用的干貨吧。

1、要學(xué)會(huì)突破技能，因?yàn)檫@項(xiàng)技術(shù)能讓女生變得與眾不同，靈活地應(yīng)對(duì)各種情況；

2、打球時(shí)不要手忙腳亂，盡量不要犯規(guī)，拉人撞人推人等，也不要拿著球直接走，不要用頭部碰球，用手臂撞球等；

3、投球前，要先站穩(wěn)，然后再瞄準(zhǔn)方向投進(jìn)籃筐，不要一拿到球就直接往籃筐內(nèi)扔，這樣命中率不高；

4、在整場球賽中，不要埋怨對(duì)方，不要過于自責(zé)，因相信自己，把最好的水平發(fā)揮出來；

5、要保持良好的情緒，不要因?yàn)檫M(jìn)球而過于激動(dòng)，也不要因?yàn)檩斍蚨^于傷心。

6、打完球后，不要馬上洗冷水澡，應(yīng)用毛巾擦干身體，等汗水不再流時(shí)，再用溫水洗澡。