女生打籃球的好處

【導讀】不少女生都崇拜打籃球厲害的男生,很喜歡看他們打籃球。有的女生甚至還躍躍欲試,想學好籃球,增加與他們的接觸機會。其實,打籃球好處很多,所以,女生不必害羞,也不必擔心,大膽地學。那打籃球有什么好處呢?怎樣才能打好籃球?打籃球要注意什么?趕緊來媽網(wǎng)看看吧。

女生想打籃球,不要擔心受傷,要在自己興趣濃烈時努力去學。因為打籃球有很多好處,學會了對日后工作和生活都好。那女生打籃球有什么好處呢?6個好處不容忽視:

1、生活規(guī)律:女生自打球后,生活會變得更加規(guī)律,賴床習慣也會慢慢改掉,因為很多球賽都是早上播的,熱愛籃球的人也愛看球賽。

2、提升氣質:在打球時,女生會把長頭發(fā)扎起來,整個人顯得更精神,比往日蓬頭垢面給人感覺更好。

3、廣交好友:喜歡打籃球的人很多,但大部分是男生,如果女生愛打籃球, 和男生一起打,會很受歡迎,交到很多新朋友。

4、穩(wěn)固感情:男友打球,自己也打球,共同話題就多,而且一起活動的時間長,有利于促進和穩(wěn)固感情。

5、提高身體素質:打籃球運動量大,如果能堅持刀到整場比賽打完,女生的身體素質會大大提高。

6、瘦身減肥:打籃球過程中,體內脂肪消耗得會非???,所以,多打籃球,有利于減肥塑身。

在運動場上,不少女生都會發(fā)現(xiàn),經常打籃球的人,腿部比正常人粗。于是,有的女生就開始擔心打籃球后腿會變粗。那打籃球真的會讓腿變粗嗎?一起來看看吧。

籃球屬于有氧的高強度運動。在進行籃球訓練或籃球比賽過程中,參與運動的肌肉比較多,基本而言,不會造成肌肉纖維增粗。當然,肌肉持續(xù)性的緊張、收縮,甚至激烈的對抗中會產生肌肉纖維的破裂,因此也就造成了在打籃球結束后,肌肉會顯得僵硬和酸疼、緊縮等情況。這個時候,就需要一些放松運動來緩解、改變這種情況。

之所以打籃球會造成大粗腿,一個很重要的原因是打籃球后,很多人直接坐在場地邊擦汗、喝水、放松聊天、吃東西等活動,之后再收拾衣物離開場地,在這一過程中,完全沒有想過做一些放松和拉伸運動。時間久了,形成大粗腿也就不奇怪了。所以,女生要避免這樣做,以免變得粗腿后悔。

女生比男生反應速度慢,想要打好籃球,花費的時候也比男生要多。如果你是新手,又想練好籃球技術,不妨往下看看:

1、找個好師傅

想學好籃球,一定要練好基本功,而練好基本功又需要一個好師傅,因為作為一個新手,往往有很多技術不懂,所以,讓師傅慢慢指導,一步一步按照正確的方法練習才能提升得快。

2、勤學苦練

有個好師傅還不行,還需要自己花費時間去練習。如果師傅教給你方法,卻不練習,只會找理由推脫自己打得不好,這樣是不會把球技練好的。

3、學會運球傳球

運球傳球是基本功,如果不把基本功練好,在球場上就難以行動自如。運球時重心要低且要平穩(wěn),用兩手交叉運球,掌心向下不斷拍打。傳球時,雙手放在胸前,五指自然分開,掌心向外托著球,找準時機,將球跑向自己的隊友。

4、加強投籃技術

投籃技術好,才能獲得分數(shù),所以,加強投籃技術,能讓自己能力變強。通常,投籃要練習的是三分上籃和3分線內外投籃。投籃時,右手托球,左手稍微用力放在球的側面,不要聳肩,要保持平穩(wěn)地將球往正確的方向推出。

女生在打籃球時與人發(fā)生碰撞,往往受傷的幾率很大。所以,女生一定要學會保護好自己,避免受傷疼痛藍瘦。那女生可以采取什么措施保護自己呢?

1、打籃球前,要準備好必備用具,如一雙能靈活跑動的籃球鞋,護住牙齒的牙套,保護手腕的護腕,保護腳踝的腳腕等。如果家中有專門穿去打籃球的籃球服,最好穿上。

2、做好熱身運動也能避免受傷,通常,打球前,可以通過繞球場跑的方式進行熱身。如果想活動手部和腳部,可以做壓腿和向上拉伸的動作。另外,適當運球傳球也能讓自己盡快進入狀態(tài),避免受傷。

3、在打籃球過程中,要保持良好的心態(tài),不要帶著情緒打球,不然很容易因情緒化而誤傷她人。

4、打籃球,要控制好時間,不要長時間打,讓身體處于疲憊狀態(tài),這樣很容易因疏忽而受傷。如果出現(xiàn)頭暈頭疼等癥狀,要馬上停下來休息。

5、打籃球過程中,避免與她人發(fā)生強烈的身體碰撞,如果是遇到野蠻的對手,盡量避開,保護好身體最重要。

女生打籃球的注意事項比男生要多,因為相比男生,女生更虛弱,抵抗力和適應能力都更差。那女生打籃球要注意什么呢?趕緊來媽網(wǎng)看看,mark起有用的干貨吧。

1、要學會突破技能,因為這項技術能讓女生變得與眾不同,靈活地應對各種情況;

2、打球時不要手忙腳亂,盡量不要犯規(guī),拉人撞人推人等,也不要拿著球直接走,不要用頭部碰球,用手臂撞球等;

3、投球前,要先站穩(wěn),然后再瞄準方向投進籃筐,不要一拿到球就直接往籃筐內扔,這樣命中率不高;

4、在整場球賽中,不要埋怨對方,不要過于自責,因相信自己,把最好的水平發(fā)揮出來;

5、要保持良好的情緒,不要因為進球而過于激動,也不要因為輸球而過于傷心。

6、打完球后,不要馬上洗冷水澡,應用毛巾擦干身體,等汗水不再流時,再用溫水洗澡。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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