打籃球規(guī)則

【導(dǎo)讀】“菜鳥”打籃球和專業(yè)的人員打籃球是完全不一樣的,因為“菜鳥”往往不按規(guī)則來打,只為了進(jìn)球,而專業(yè)人員會嚴(yán)格按照籃球規(guī)則來打,并且非常不屑破壞規(guī)則的人。 那打籃球的基本規(guī)則是怎樣的呢?打籃球怎么算犯規(guī)?一起來了解一下吧。

打籃球的規(guī)則說多不多,但說少也不少。如果是新手,最好記住以下這些基本規(guī)則,以免弄錯,犯糊涂。

1、比賽方法

一隊由五個人組成,比賽時需要兩個隊伍,每個隊伍有一個隊長,還有不多于7個的候補(bǔ)人員。比賽開始時,雙方派一名隊員在中場區(qū)域奪球,20分鐘后結(jié)束上半場,休息10分鐘,再進(jìn)行下半場,下半場時間也是20分鐘。最終比賽結(jié)果以兩場積分最高的一隊獲得勝利。

2、得分種類

球在3分線內(nèi)被球員投進(jìn)籃筐,經(jīng)裁判認(rèn)可,便可得2分;球在3分線外被球員投進(jìn)籃球,經(jīng)裁判認(rèn)可,便可得3分。如果有球員犯規(guī),需罰給對方一球,如果對方進(jìn)球,可得1分。

3、選手替換

候補(bǔ)人員和在場人員可以輪換上場,每次替換時間要控制在20秒內(nèi),替換次數(shù)沒有限定,但如果是被罰下場的球員,是不能在替換名單中的。

打籃球時,有的人不知道規(guī)則會做一些犯規(guī)的動作,但有的人明知會犯規(guī),為改變局勢,也會做犯規(guī)動作。那哪些動作算犯規(guī)呢?犯規(guī)后會帶來什么不良影響?

1、阻擋:阻止對方球員與自身身體發(fā)生接觸,且動作過于猛烈,對對方球員造成危害。

2、撞人:帶球撞人或者不帶球撞人都屬于犯規(guī)行為,所以,應(yīng)當(dāng)避免,盡量移動時與對方球員少發(fā)生身體接觸。

3、從背后防守:防守人員一般站在被防守人員的前面,如果站在被防守人員的后面,且試圖去搶球,與被防守人員發(fā)生身體接觸,屬于犯規(guī)。

4、用手?jǐn)r阻:在比賽過程中,不能直接用手阻礙對方,也不能用手拉扯對方的衣服。

5、拉人:在對方轉(zhuǎn)身或投球時,用手拉住對方,與對方發(fā)生身體接觸,屬于犯規(guī)。

6、推人:在正常比賽中,都不要推人,因為這樣也算犯規(guī),已與對方身體發(fā)生接觸。

8、非法掩護(hù):試圖非法拖延或阻止非控制球的對手到達(dá)希望到達(dá)的場上位置,也屬于犯規(guī)

9、帶球走步:帶著球走3步還不出手投球,已經(jīng)屬于犯規(guī),所以,最好不要犯。

10、3秒違例:帶球進(jìn)入限定區(qū)域,超過3秒,也屬于犯規(guī),一般球場中央?yún)^(qū)域是不能隨便進(jìn)入的。

運(yùn)球是籃球最基本的技能,如果運(yùn)球運(yùn)不好,根本無法靈活打球,還容易犯規(guī)。那打籃球怎么運(yùn)球呢?運(yùn)球注意事項有哪些?趕緊來看看吧。

第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習(xí)右手原地運(yùn)球,再練習(xí)左手原地運(yùn)球

第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運(yùn)球。同樣,在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意,運(yùn)球的時候并不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。

第三步:左右手在身體前交叉運(yùn)球,再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。

第四步:練習(xí)跨下運(yùn)球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運(yùn)球步驟連貫起來,在原地反復(fù)練習(xí)。

第五步:練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球,開始時先沿邊線練習(xí)直線,再練習(xí)曲線,然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng),只有在實踐中反復(fù)的摸索。

三步上籃也是打籃球的基本技能,如果技能沒學(xué)好,可能會影響整場賽果。那怎么三步上籃呢?上籃時要注意什么?

在籃球運(yùn)動中,依照籃球規(guī)則而言,是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過,在眾多籃球技術(shù)中,三步上籃并不包含其中,它是籃球規(guī)則中的一個特例。

三步上籃是籃球技術(shù)中最簡單最基本的投籃技術(shù),它要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用這種方法投籃,如果是個子小的球員,最好還是不要用這種投籃方法。

另外,三步上籃又分高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間,手腕高于肩膀,而低手上籃是指球出手的瞬間,手腕低于肩部以下。掌握這兩種上籃方法,投籃成功率會翻倍。

打籃球是有很多好處的,尤其是對青少年。那打籃球有什么好處呢?看看以下媽網(wǎng)分享的干貨就知道。

1、速度和耐力提高

在整場球賽中,需要不斷快速移動,而且移動速度越快,躲開對方就越快,突破也更易成功。長期打籃球,能讓自己的奔跑速度變快,耐力變強(qiáng)。所以,非常適合把籃球作為一項日常運(yùn)動。

2、彈跳性提高

為了搶奪籃板或者扣籃,球員需要彈跳,讓身體往上升,如果彈跳性差,往往到達(dá)不了自己的預(yù)期位置。所以,要反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過練習(xí)后,人的彈跳性會變好,運(yùn)動能力也會增強(qiáng)。

3、靈活性提高

籃球并不是只靠蠻力的,需要不斷轉(zhuǎn)變打法,才能應(yīng)對球場各種突發(fā)情況,所以,打籃球后,人靈活變通的能力會增強(qiáng)。

4、敏銳性提高

靈敏性是協(xié)調(diào)性的一種主要表現(xiàn)形式,而任何技術(shù)都需要有一定的靈敏性,籃球也不例外,因為在打籃球時,運(yùn)球、傳球、投籃都需要敏銳性,如果能敏銳地感知對手的意圖,攻破防守也會變得輕松。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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