打籃球技巧

想要打籃球，又是一個(gè)新人，首先要學(xué)的是籃球的入門技巧。那籃球入門要學(xué)什么呢？籃球基本技巧有哪些？速速往下看看吧。

1、打籃球的人身體素質(zhì)一定要好，所以，要通過(guò)跑步、練啞鈴等方式提升身體素質(zhì)和手部力量。跑步每天早晚練習(xí)，啞鈴則在夜間練習(xí)，且間隔4天練習(xí)一次，因?yàn)槌掷m(xù)練習(xí)手臂會(huì)酸脹。

2、運(yùn)球是打籃球的基本功，所以，一定要學(xué)會(huì)技巧。通常，運(yùn)球時(shí)身體重心要降低，掌心向下拍打，不要反手腕，要兩手交叉運(yùn)球，還要用眼的余光看球，避免球砸到腳。在整個(gè)運(yùn)球過(guò)程中，球都要“黏”著人，不能離人太遠(yuǎn)，否則控制難度會(huì)加大。

3、傳球也是打籃球的基本功，正確的傳球方式是把球放在胸口前，五指張開，掌心向外托著球，然后抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)，向隊(duì)員傳球。注意球不能傳太低，也不能傳得太偏，不然隊(duì)員配合起來(lái)很困難。

籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)員之間相互配合。一人持球在球場(chǎng)中奔跑時(shí)，其他隊(duì)員要其范圍內(nèi)等待時(shí)機(jī)。通常，等待時(shí)機(jī)的人都是處于無(wú)球狀態(tài)的，那在無(wú)球狀態(tài)，要怎么跑位，接應(yīng)持球隊(duì)員呢？

在無(wú)球的狀態(tài)下跑位絕對(duì)不是盲目亂跑，是有講究的，因?yàn)榕芪慌艿煤?，速度快，能甩開防守人員，并找到合適的投籃位置，讓接球后投籃的成功率增高。

一般，有兩種跑位方法。第一種跑位方法是做掩護(hù)，穿插在持球隊(duì)員周圍，反向跑，需要5個(gè)人一起配合。在跑動(dòng)過(guò)程中，要不斷創(chuàng)造外線空擋，內(nèi)線也要留有3個(gè)人，這樣，能給傳球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。但需記住的是，千萬(wàn)不要留在限定區(qū)域，因?yàn)檫@樣屬于犯規(guī)。

第二種跑位方法是輪流跑位，需要3個(gè)人交叉跑，這樣可以創(chuàng)造空擋，但這種跑法主要提供的是外線投籃機(jī)會(huì)，一般對(duì)內(nèi)線投籃起不了幫助。另外，還需要注意的是，跑位時(shí)腳步要靈活，轉(zhuǎn)身速度要快，不然接到球后被防守人員快速跟上，投不了球。

突破是一項(xiàng)重要的籃球技能，能破除對(duì)方的防守。那突破有什么方法呢？突破的三個(gè)要點(diǎn)，你知道嗎？接下來(lái)，媽網(wǎng)分享”完美突破“的技巧，不看后悔：

1、快而準(zhǔn)

突破首先要做到的是快，如喬丹、科比等巨星突破速度就非?？欤ㄟ^(guò)看他們的球賽能學(xué)會(huì)不錯(cuò)的技巧。其次，還要準(zhǔn)。所謂準(zhǔn)，就是面對(duì)防守人員，要預(yù)測(cè)他下一步的落腳的位置，然后在他落腳前就先移動(dòng)到該位置，打破他原來(lái)的計(jì)劃。

2、沉肩

想要突破成功，需要壓低重心，把肩膀沉下來(lái)，以便在有利位置與對(duì)手球員進(jìn)行對(duì)抗。需要注意的是，有利位置不容易爭(zhēng)奪，需要持續(xù)發(fā)生對(duì)抗，所以，要運(yùn)用好肩膀的力量。

3、步伐

突破時(shí)，步伐也是很重要的，一定要掌握好步伐，快速走位，并防止對(duì)方斷球。如果步伐流暢，運(yùn)球時(shí)就不易被斷。

上籃是一項(xiàng)重要的技能，對(duì)得分起著關(guān)鍵作用。那要如何上籃呢？上籃時(shí)又要怎么保護(hù)好球不被斷掉。今天媽網(wǎng)就教教大家：

左右手上籃

右手上籃：運(yùn)球行進(jìn)，收球并同時(shí)跨出右腳再踏左腳，用左腳跳起然后出手記得：右腳先踩然后左腳起跳，最后右手投球。出手時(shí)，瞄準(zhǔn)籃板方框的右上角。

左手上籃：運(yùn)球行進(jìn)，收球時(shí)左腳先踩出來(lái)，然后右腳起跳，最后左右上籃。出手時(shí)，瞄準(zhǔn)籃板方框的右上角。

三步上籃

三步上籃，準(zhǔn)備上籃前心中要默念，到第三步時(shí)就要起跳投籃。如果能運(yùn)用自如，就不需要默念了， 只要注意好步伐，保護(hù)好球不被斷掉即可。通常，保護(hù)好球的方法有在投球前把右手高舉，防止對(duì)方從內(nèi)側(cè)掏球或者把球環(huán)抱在胸中，也可以從右邊橫向外側(cè)甩過(guò)，使球遠(yuǎn)離防守。如果身高足夠高，把球高高舉起，對(duì)手球員也難以從手中將球拍掉，這就是身高上所占的優(yōu)勢(shì)。

打籃球還有很多技能需要掌握，其中一項(xiàng)對(duì)得分起著重要作用的就是跳投。那打籃球怎么跳投呢？以下是跳投的正確步驟：

第一步：投籃時(shí)，一定要穩(wěn)固，身體不能晃動(dòng)得太厲害。所以，投籃前，要先站穩(wěn)，雙腳分開，與肩同寬，做扎馬步的動(dòng)作，讓自己的下盤穩(wěn)固，這樣起跳力量才充足，因?yàn)槠鹛牧α恐饕獊?lái)源于腳部。

第二步：站穩(wěn)后，用指尖抓球，而不是直接用手掌握住球，然后瞄準(zhǔn)籃筐，并且手臂內(nèi)斂指向籃筐。注意瞄準(zhǔn)時(shí)位置一定要對(duì)，不能有偏離，不然投球后容易不準(zhǔn)。

第三步：起跳，出手投球。投球時(shí)，要用右手，且雙臂要展開，這樣球的軌跡才能形成一定的弧度。另外，球被投出后，目光要注意著球，隨時(shí)根據(jù)球的動(dòng)態(tài)，暗示同隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行補(bǔ)籃。一般，在3分線內(nèi)跳投都是比較準(zhǔn)的，但在3分線外跳投難度比較高。不過(guò)也因人而已，有的籃球高手在3分線外跳投命中率很高。