教你打籃球

【導(dǎo)讀】籃球是很多年輕人都熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng),但有的年輕人真的會(huì)打,有的年輕人只是隨意玩玩。其實(shí),打籃球是講究技巧的,只要掌握好技巧,可以從“菜鳥(niǎo)”變?yōu)楦呤?。那打籃球的技巧有哪些呢?打籃球時(shí)要注意什么?一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

籃球是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),每隊(duì)需要5個(gè)人,缺一不可。如果你是其中一個(gè),千萬(wàn)別是“菜鳥(niǎo)”級(jí)的水平,不然會(huì)拉低整個(gè)球隊(duì)的水平,甚至影響最終的比賽結(jié)果。為了不當(dāng)“菜鳥(niǎo)”,要勤加練習(xí),掌握各種籃球技巧。下面分享籃球技巧給大家,教教大家怎樣打好籃球:

首先,教大家運(yùn)球。運(yùn)球分為原地運(yùn)球和行進(jìn)間運(yùn)球。原地運(yùn)球是籃球的基本功,比較簡(jiǎn)單,不多說(shuō),說(shuō)說(shuō)行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球要注意把身體重心往下移,運(yùn)球速度不能太快,節(jié)奏要控制好,方向也要控制好

其次,教大家傳球。傳球有很多種方式,如胸前傳球、雙手擊地傳球、低手傳球、頭上傳球、肩上傳球等。每一種方式都有竅門(mén),如胸前傳球,要快速,先把球持在胸前,然后兩肘微向外,伸開(kāi)手臂推球;雙手擊地傳球則從防守人員張開(kāi)的手臂傳出。

最后,教大家突破。突破在籃球中是一項(xiàng)實(shí)用的技能,合理的安排突破戰(zhàn)術(shù),即使沒(méi)有一次成功,也可以擾亂對(duì)方的防線,為隊(duì)友創(chuàng)造出得分的機(jī)會(huì)。突破一般分為交叉步突破和順步突破兩種方法。突破前一般會(huì)做傳球或投籃假動(dòng)作,使防守隊(duì)員作出錯(cuò)誤判斷。

投籃是籃球賽中得分的手段,是一種關(guān)鍵性的籃球技術(shù)。如果投籃技術(shù)好,分分鐘可以成為球隊(duì)中主力。那投籃怎么練習(xí)呢?投籃的方式有哪些?速速往下看看吧。

1、原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法,只要保持身體平衡,兩腳蹬地,兩臂向前上方伸出,瞄準(zhǔn)籃筐,將球拋向籃筐即可。需注意的是,雙手用力均勻,手腕外翻,手指撥球。

2、行進(jìn)間投籃

行進(jìn)間投籃就是在跑動(dòng)過(guò)程中投籃,一般分三個(gè)步驟完成,分別是跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地。動(dòng)作一定要連貫,而且要注意留意腳下,以免落地時(shí)踩空,摔倒。

3、跳起投籃

跳投又分原地跳起單手肩上投籃和接球急停跳起投籃。第一種投籃方式要雙手持球在胸前,右臂向前上方伸展,然后利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過(guò)指端柔和投出。第二種投籃方式則要在快速移動(dòng)中接球,持球上舉,然后向著籃筐投出籃球。

在打籃球時(shí),經(jīng)常都會(huì)遇到被防守人員阻擋去路的情況,這時(shí),為了突破,就需要用過(guò)人技術(shù)。那打籃球怎么過(guò)人呢?籃球過(guò)人技巧有哪些?趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。

蝴蝶穿花

在過(guò)人前,注意腳步,先用右腳移動(dòng)到離左腳比較近的地方,兩腳間的距離最好控制在10厘米左右,然后左手運(yùn)球,右腳往右移動(dòng),并同時(shí)從胯下把球運(yùn)到右手中。緊接著,右手運(yùn)球,身體大幅度右轉(zhuǎn),球在右臂夾緊,再換到左手運(yùn)球。如果看到籃下有對(duì)方球員阻擋,要及時(shí)停下,屈膝成投籃姿勢(shì),往后跳投。

投石問(wèn)路

接球后,只能運(yùn)一次球,所以,可以通過(guò)假跳投,再運(yùn)球的方式過(guò)人。首先,右腳抬起,運(yùn)球朝防守人員方向靠近,緊接跳投,右腳著地,在防守人員左肩方向前跳,然后換右手運(yùn)球,并迅速換到左手。跳投可以制造過(guò)人機(jī)會(huì),但千萬(wàn)不要在限制區(qū)域使用這招,不然屬于犯規(guī)。

防守也是籃球的基本技巧之一,可以阻止和破壞對(duì)手進(jìn)攻,并搶占有利的位置。通常,防守分為兩種方式,一種是盯人防守,另一種是聯(lián)防。下面,媽網(wǎng)詳細(xì)為大家介紹一下這兩種防守。

盯人防守

盯人防守最大的優(yōu)點(diǎn)是只要看好自己需要看好的人即可,比較適合新人或者能力不是很突出的人用。不足之處則是面對(duì)能力較強(qiáng)的對(duì)手,被突破后會(huì)導(dǎo)致漏人的現(xiàn)象。另外,對(duì)手若采用擋拆的方式,也很容易造成漏人現(xiàn)象。

聯(lián)防

聯(lián)防是區(qū)域防守,不管防守的人是球隊(duì)的主力還是普通人員,只要人到了自己所要防守的區(qū)域就要進(jìn)行防守。聯(lián)防最大的優(yōu)點(diǎn)是防守性強(qiáng),不容易被突破,對(duì)付比自己球隊(duì)高的球隊(duì)也能用這種方法。缺點(diǎn)是個(gè)人能力要高,輪轉(zhuǎn)換位要快,不然也可能會(huì)出現(xiàn)漏人情況。

假動(dòng)作,面對(duì)高手時(shí)是完全無(wú)效的,但面對(duì)普通人,非常有效。那打籃球時(shí)常用的假動(dòng)作有哪些呢?怎么用假動(dòng)作?

假動(dòng)作分兩種,一種是投籃時(shí)的假動(dòng)作,另一種是運(yùn)球時(shí)的假動(dòng)作。投籃用假動(dòng)作是為了讓防守人員認(rèn)為自己投籃,實(shí)際尋找其他機(jī)會(huì)投籃。做動(dòng)作時(shí),重心要穩(wěn),然后做完假動(dòng)作后立即做新的傳球動(dòng)作或過(guò)人動(dòng)作。運(yùn)球用假動(dòng)作則是為了避開(kāi)防守人員,進(jìn)行突破,尋找機(jī)會(huì)上籃。

做假動(dòng)作時(shí),要注意動(dòng)作幅度不要太大,不要碰到對(duì)方,也不要轉(zhuǎn)到一半突然停止。如果不會(huì),要勤加練習(xí),因?yàn)橐话悴槐徊煊X(jué)的假動(dòng)作都是需要長(zhǎng)期練習(xí),然后在比賽中把握好時(shí)機(jī),充分運(yùn)用的。發(fā)揮得好,會(huì)成為球賽的亮點(diǎn)。發(fā)揮得不好,被識(shí)破,就喪失了一次有利的機(jī)會(huì)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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