教你打籃球

籃球是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，每隊(duì)需要5個(gè)人，缺一不可。如果你是其中一個(gè)，千萬(wàn)別是“菜鳥(niǎo)”級(jí)的水平，不然會(huì)拉低整個(gè)球隊(duì)的水平，甚至影響最終的比賽結(jié)果。為了不當(dāng)“菜鳥(niǎo)”，要勤加練習(xí)，掌握各種籃球技巧。下面分享籃球技巧給大家，教教大家怎樣打好籃球：

首先，教大家運(yùn)球。運(yùn)球分為原地運(yùn)球和行進(jìn)間運(yùn)球。原地運(yùn)球是籃球的基本功，比較簡(jiǎn)單，不多說(shuō)，說(shuō)說(shuō)行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球要注意把身體重心往下移，運(yùn)球速度不能太快，節(jié)奏要控制好，方向也要控制好

其次，教大家傳球。傳球有很多種方式，如胸前傳球、雙手擊地傳球、低手傳球、頭上傳球、肩上傳球等。每一種方式都有竅門(mén)，如胸前傳球，要快速，先把球持在胸前，然后兩肘微向外，伸開(kāi)手臂推球；雙手擊地傳球則從防守人員張開(kāi)的手臂傳出。

最后，教大家突破。突破在籃球中是一項(xiàng)實(shí)用的技能，合理的安排突破戰(zhàn)術(shù)，即使沒(méi)有一次成功，也可以擾亂對(duì)方的防線，為隊(duì)友創(chuàng)造出得分的機(jī)會(huì)。突破一般分為交叉步突破和順步突破兩種方法。突破前一般會(huì)做傳球或投籃假動(dòng)作，使防守隊(duì)員作出錯(cuò)誤判斷。

投籃是籃球賽中得分的手段，是一種關(guān)鍵性的籃球技術(shù)。如果投籃技術(shù)好，分分鐘可以成為球隊(duì)中主力。那投籃怎么練習(xí)呢？投籃的方式有哪些？速速往下看看吧。

1、原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，只要保持身體平衡，兩腳蹬地，兩臂向前上方伸出，瞄準(zhǔn)籃筐，將球拋向籃筐即可。需注意的是，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2、行進(jìn)間投籃

行進(jìn)間投籃就是在跑動(dòng)過(guò)程中投籃，一般分三個(gè)步驟完成，分別是跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地。動(dòng)作一定要連貫，而且要注意留意腳下，以免落地時(shí)踩空，摔倒。

3、跳起投籃

跳投又分原地跳起單手肩上投籃和接球急停跳起投籃。第一種投籃方式要雙手持球在胸前，右臂向前上方伸展，然后利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過(guò)指端柔和投出。第二種投籃方式則要在快速移動(dòng)中接球，持球上舉，然后向著籃筐投出籃球。

在打籃球時(shí)，經(jīng)常都會(huì)遇到被防守人員阻擋去路的情況，這時(shí)，為了突破，就需要用過(guò)人技術(shù)。那打籃球怎么過(guò)人呢？籃球過(guò)人技巧有哪些？趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。

蝴蝶穿花

在過(guò)人前，注意腳步，先用右腳移動(dòng)到離左腳比較近的地方，兩腳間的距離最好控制在10厘米左右，然后左手運(yùn)球，右腳往右移動(dòng)，并同時(shí)從胯下把球運(yùn)到右手中。緊接著，右手運(yùn)球，身體大幅度右轉(zhuǎn)，球在右臂夾緊，再換到左手運(yùn)球。如果看到籃下有對(duì)方球員阻擋，要及時(shí)停下，屈膝成投籃姿勢(shì)，往后跳投。

投石問(wèn)路

接球后，只能運(yùn)一次球，所以，可以通過(guò)假跳投，再運(yùn)球的方式過(guò)人。首先，右腳抬起，運(yùn)球朝防守人員方向靠近，緊接跳投，右腳著地，在防守人員左肩方向前跳，然后換右手運(yùn)球，并迅速換到左手。跳投可以制造過(guò)人機(jī)會(huì)，但千萬(wàn)不要在限制區(qū)域使用這招，不然屬于犯規(guī)。

防守也是籃球的基本技巧之一，可以阻止和破壞對(duì)手進(jìn)攻，并搶占有利的位置。通常，防守分為兩種方式，一種是盯人防守，另一種是聯(lián)防。下面，媽網(wǎng)詳細(xì)為大家介紹一下這兩種防守。

盯人防守

盯人防守最大的優(yōu)點(diǎn)是只要看好自己需要看好的人即可，比較適合新人或者能力不是很突出的人用。不足之處則是面對(duì)能力較強(qiáng)的對(duì)手，被突破后會(huì)導(dǎo)致漏人的現(xiàn)象。另外，對(duì)手若采用擋拆的方式，也很容易造成漏人現(xiàn)象。

聯(lián)防

聯(lián)防是區(qū)域防守，不管防守的人是球隊(duì)的主力還是普通人員，只要人到了自己所要防守的區(qū)域就要進(jìn)行防守。聯(lián)防最大的優(yōu)點(diǎn)是防守性強(qiáng)，不容易被突破，對(duì)付比自己球隊(duì)高的球隊(duì)也能用這種方法。缺點(diǎn)是個(gè)人能力要高，輪轉(zhuǎn)換位要快，不然也可能會(huì)出現(xiàn)漏人情況。

假動(dòng)作，面對(duì)高手時(shí)是完全無(wú)效的，但面對(duì)普通人，非常有效。那打籃球時(shí)常用的假動(dòng)作有哪些呢？怎么用假動(dòng)作？

假動(dòng)作分兩種，一種是投籃時(shí)的假動(dòng)作，另一種是運(yùn)球時(shí)的假動(dòng)作。投籃用假動(dòng)作是為了讓防守人員認(rèn)為自己投籃，實(shí)際尋找其他機(jī)會(huì)投籃。做動(dòng)作時(shí)，重心要穩(wěn)，然后做完假動(dòng)作后立即做新的傳球動(dòng)作或過(guò)人動(dòng)作。運(yùn)球用假動(dòng)作則是為了避開(kāi)防守人員，進(jìn)行突破，尋找機(jī)會(huì)上籃。

做假動(dòng)作時(shí)，要注意動(dòng)作幅度不要太大，不要碰到對(duì)方，也不要轉(zhuǎn)到一半突然停止。如果不會(huì)，要勤加練習(xí)，因?yàn)橐话悴槐徊煊X(jué)的假動(dòng)作都是需要長(zhǎng)期練習(xí)，然后在比賽中把握好時(shí)機(jī)，充分運(yùn)用的。發(fā)揮得好，會(huì)成為球賽的亮點(diǎn)。發(fā)揮得不好，被識(shí)破，就喪失了一次有利的機(jī)會(huì)。