打籃球有什么好處

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動，需要隊(duì)員之間相互配合。每個隊(duì)員都能從中獲得益處。那打籃球有什么益處呢？6個益處要知道：

1、改變身材

不同男生有著不同的缺陷，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通過打籃球，可以稍作改變，因?yàn)榛@球架高3米，打球時為了投籃，要不斷跳躍，有助于長高。另外，籃球又是一種對抗性極強(qiáng)的運(yùn)動，在碰撞中肌肉會變得更扎實(shí)，體內(nèi)的脂肪也會有所消耗。

2、變得勤奮

籃球難度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持續(xù)訓(xùn)練，不然，球技太遜會影響隊(duì)員。而持續(xù)訓(xùn)練可以讓一個人變得更勤奮，慢慢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、增強(qiáng)意志力

比賽中每個人都可能遇到困難，也可能會出現(xiàn)因輸球而情緒低落的情況，通過調(diào)整，人的意志力會增強(qiáng)，掌握解決問題，調(diào)整情緒的方法。

4、反應(yīng)變快

打籃球時，要不斷傳球，人在未接觸球前，會對球的角度進(jìn)行分析，由此判斷在哪個位置能準(zhǔn)確接球，反應(yīng)速度也會隨之加快。

5、嗓子變好

打籃球時，要隨時根據(jù)場上的情況為隊(duì)友加油，振奮士氣，所以，打籃球的男生都很能喊，嗓子特別好。

6、人際關(guān)系好

籃球門檻低，打的人也多，在球場上，會認(rèn)識很多朋友，與朋友間的關(guān)系也會慢慢變好。

打籃球雖好處很多，但首先要會打，這樣才能在球場中獲得預(yù)期想到的。那怎樣打籃球呢？打籃球有什么技巧？一起來看看吧。

想打好籃球，首先要學(xué)會最基本的運(yùn)球方式。運(yùn)球需注意身體姿勢、手臂動作、球的落地及四肢的協(xié)調(diào)性，具體如下：

身體姿勢：兩腳微微彎曲，前后開立，身體前傾，眼睛望前方，非運(yùn)球的手平抬，以保護(hù)好球。運(yùn)球時，腳步隨著運(yùn)球的方向而改變。

手、臂動作：運(yùn)球時，為擴(kuò)大范圍，五指張開，手心向下，用手腕帶動手指的力量拍球。拍球時要有一定的頻率，并把球控制在膝蓋以下，以盡量延長控球的時間。如原地運(yùn)球，要注意球的方向，不要讓球偏離身體周圍。

球的落點(diǎn)：運(yùn)球時，球的落點(diǎn)也是需要關(guān)注的，通常在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20厘米處。落球點(diǎn)越靠近腳前越好。如果在防守，不要太靠近運(yùn)球人員，以免觸碰到運(yùn)球人員的球，但也要緊逼運(yùn)球人員。

手腳協(xié)調(diào)配合：打籃球，手腳的協(xié)調(diào)性是很重要的，尤其是在運(yùn)球，更需要手腳協(xié)調(diào)，所以，要經(jīng)常練習(xí)。

在打籃球時，想要突破過人，就要掌握一定技巧，不然，被對方識破，可能還會斷掉你的球。那打籃球怎么突破呢？突破要點(diǎn)有哪些？

運(yùn)球速度要快

想要突破，球速必須要加快，要不斷練習(xí)，以便在對方防守非常緊的時候也能通過胯下運(yùn)球或轉(zhuǎn)身運(yùn)球的方式過人。

落腳位置要找準(zhǔn)

突破時，需要搶占對方下一步要落腳的位置，給對方出其不意之感，然后再過人。

留意防守的空當(dāng)

在防守人員緊逼時進(jìn)行突破是不明智的，最好在防守空當(dāng)時突破，給自己創(chuàng)造成功的機(jī)會。注意在突破時，不要看著對方，要低著頭運(yùn)球，不然，被對方識破，又要尋找下一次有利機(jī)會。

利用假動作

想要突破成功，適當(dāng)利用假動作也是有必要的。但做假動作時，不要太明顯，也不要做太多次，最好一做完假動作，就直接突破過人。

投籃是突破最終目的，也是得分的有利手段，所以，一定要練好投籃技術(shù)。那怎么練好投籃呢？常見的幾種投籃出手方式是什么？

1、虛晃投籃

接球后，有一次運(yùn)球機(jī)會，在運(yùn)球前，可以做投籃的假動作，蒙騙對手，然后再直接運(yùn)球殺入籃下上籃。如果在運(yùn)球時做投籃假動作，動作需與投籃動作一致，不然，很容易出現(xiàn)犯規(guī)的情況。需注意的是，最好做徐晃動作后，不要托著球，不然有被對手切球的危險。

2、跳步投籃

在整場球賽中，人需要不斷跑動，在跑動過程中如果尋找到較佳機(jī)會，就要進(jìn)行跳投，為比賽多分。跳投時，重心要穩(wěn)，手臂不能傾斜，所投出的球軌跡要高。跳投的位置最好選在離籃筐比較近的位置，這樣命中率相對較高。

3、急停跳投

急停跳投是籃球賽中常用的技巧，會給人出其不意之感，但急停跳投技術(shù)性要求比較強(qiáng)，對身體的協(xié)調(diào)性要求也比較高，如果自認(rèn)為技術(shù)成熟，可選擇這種方式避開對手，跳投得分。

在籃球場上，不一定時時刻刻都是自己持球前進(jìn)，在空檔時，應(yīng)不斷跑位，做好防守。那打籃球怎么跑位呢？

即使在厲害的球員，也要掌握跑位方法，因?yàn)榕芪徽娴暮芎涂傄?，可以甩開防守人員，也可以讓防守變得更強(qiáng)，甚至還能為投球贏得機(jī)會。跑位的方法通常有兩種，第一種先作掩護(hù)，在對方球員中穿插，反跑，然后在跑動過程中創(chuàng)造外線空檔機(jī)會，但注意千萬別跑進(jìn)限制區(qū)，不然會被罰球。

與第一種方法不同，第二種方法需要3個人輪轉(zhuǎn)跑位，破壞對方的戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造外線機(jī)會。但這種跑法不能給內(nèi)線投球隊(duì)員創(chuàng)造機(jī)會，所以，用得相對也比較少。在跑位時，為了能讓防守變得更牢固，最好分配好人員，不要一味亂跑，給對方創(chuàng)造機(jī)會。