打籃球突破技巧

【導(dǎo)讀】提起籃球運動,大家肯定會想到美國的NBA球賽,想到科比、喬丹等超級巨星,想到他們出神入化的球技,如逼真的假動作,神準(zhǔn)的投籃,不可思議的突破等。今天媽網(wǎng)就來聊聊打籃球的技巧,大家不妨mark起要點。

持球突破,通常又叫“過人”,指籃球隊員接到球后,持續(xù)運球,并利用腳部動作帶球超越防守者。如果突破成功,可以直接上籃得分。但要是動作不規(guī)范,可能會導(dǎo)致犯規(guī)。所以,一定要掌握突破的技巧。那打籃球怎么突破呢?一起來看看吧。

順勢突破:在進攻時,接到隊友從遠處傳來的球,先做假動作,讓對方防守人員以為要投籃,在從其左側(cè)穿過,上籃。

交叉步突破:運球時,以左腳為軸,右腳向右試探,瞬間變向,從左側(cè)突破。

前轉(zhuǎn)身突破:若被防守人員緊逼,要靈活變通,用后背貼著他,然后以左腳為軸,做假動作,轉(zhuǎn)身突破,越過他。

后轉(zhuǎn)身突破:后轉(zhuǎn)身突破難度相對較大,需要身體較好的靈活性,在突破時,要迅速轉(zhuǎn)身,配合腳步和運球,才能成功。

突破成功,如果沒有獲得投籃機會,可以將球傳給隊友。那怎么傳球才能讓隊員順利接住,又不被斷掉呢?以下傳球技術(shù)需學(xué)學(xué):

1、雙手胸前傳球:是中近距離的傳球技術(shù),在普通比賽中非常常見。傳球時,后腳蹬地,身體重心前移,然后跨步,把球移動到胸前,手指用力撥球,將球傳出。

2、雙手胸前反彈傳球:接球隊友需在傳球隊友3-4米范圍內(nèi),才能防止防守者斷球。傳球時,要用手擊打球,令球反彈到接球隊友身邊,傳球的力度一定要大。如果事先就被防守者推測到傳球意圖,就用反彈球的方式讓他上當(dāng)撲空。

3、單手低手傳球:在與中鋒策應(yīng)時使用,需把球托在手上,讓接球隊友自己伸手去拿,而不是通過拋的方式去傳球。要注意的是,要用手指掂一下,這樣才方便接球隊友拿球。

4、單手體側(cè)反彈傳球:是一種從外線傳球到內(nèi)線的方法。傳球時,讓身體側(cè)著對著接球隊友,然后擊打球,讓球反彈,從下側(cè)穿過防守人員,需注意的是,速度一定要快,這樣防守人員伸手才摸不到。

接對方傳過來的球,也是有一定技巧的,因為接不好,很容易出現(xiàn)丟球的情況。那打籃球時怎么接球呢?接球時注意事項有哪些?大家不妨往下看看:

1、接胸前高度的球

球傳到胸前的位置,張開五指,并讓手指稍微彎曲,呈“八”字型,似網(wǎng)狀,接球。接球時,一定要注視著球,用手指端腹部先接觸球,然后再握住球,收到胸前。

2、接反彈球

接反彈球速度一定要快,不然很容易被截斷。接球時,對著從地面反彈起來的球“捂”下去,也可以一只手捂球,另一種手高舉擋著,避免球被搶斷,出現(xiàn)丟球的情況。

3、單手接球

單手接球是為了避開防守者,要視球傳的方向而定。一般,傳球人員把球傳到接球人員的左側(cè)或者右側(cè),就可以用這種方法接球。接球時,五指張開,手臂微微彎曲,然后用手指末端先觸球,進而收回手臂,摟著球,把球放到進胸前。持球后,保持“三威脅”的姿勢,即既能投,又能突,也能傳的姿勢。

打籃球,學(xué)會快攻也是很重要的。通常,快攻有兩種方式,一種是長傳快攻,另一種是短傳推進快攻。下面,媽網(wǎng)詳細(xì)介紹一下這兩種快攻方式。

長傳快攻

在后場搶到籃板球或者在后場截斷對方的球,可以傳給速度快,距離籃板下近的隊員。通常,用的傳球方式為長傳。但隊員一接到球后,就進行快攻,迅速上籃,成功率一般都挺高。也可以在斷線外發(fā)界外球時進行長傳快攻,成功率同樣是很高的。

短傳推進快攻

短傳推進快攻不及長傳快攻容易,所以,需要球員具備一定的技巧。通常,短傳快攻要經(jīng)過多次的傳球和運球,也要耗費比較多的人員,失誤率也較高,但如果成功,是非常有利的。短傳快攻又分為四個部分,分別是發(fā)動、接應(yīng)、推進、結(jié)束。發(fā)動就是搶到后場籃板球,第一時間就球傳出去;接應(yīng)是隊員一接到球迅速傳給前面的隊員或者自己運球突破;推進則是接到傳球后,迅速向籃板方向推進;結(jié)束就是籃下的球員直接上籃。

快攻最終目的都是為了投籃,因為投籃是得分的有利手段。那怎么投籃呢?投籃的技巧有哪些?大家不妨繼續(xù)往下看看,學(xué)學(xué)技巧,讓自己成為得分主力。

1、單手肩上投籃

肩上投籃又分兩種方式,一種是原地單手肩上投籃,另一種是挑起單手肩上投籃。如果用前一種方式,兩手要稍有前后,這樣才便于把球拿到肩上,做出投籃的正確動作,順利讓籃球進籃框。如果用后一種投籃放肆,需要兩手左右平行握球,手腕后屈,左手在球的左側(cè)扶著球,然后用指尖讓球滾動,跳起將球投出。

2、雙手胸前投籃

雙手胸前投籃多用于遠投和罰球。首先,持球在胸前,雙腳前后開立,然后膝蓋稍微彎曲,兩手將球向臉的前上方舉起,手腕向后翻,緊接著,蹬地,手臂向前,手腕前翻,用手指的力量將球投出。全身一定要協(xié)調(diào),不然可能會影響投球的結(jié)果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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