踢足球的好處

足球運(yùn)動(dòng)是一種團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，深受青少年的歡迎。之所以足球如此受歡迎，原因是踢足球好處多。那踢足球有什么好處呢？以下4大好處要牢記：

1、利于完善人的神經(jīng)系統(tǒng)

在偌大的足球場(chǎng)上，要眼觀四方，同時(shí)要注意腳下，踢好球，在整個(gè)過(guò)程中，人的精神高度集中，所以，對(duì)完善大腦神經(jīng)系統(tǒng)有幫助。

2、利于提高人的心臟功能

熱愛(ài)足球的人，需要一顆強(qiáng)大的心臟，因?yàn)楸寂茉谡麄€(gè)球場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，心跳加速，心臟功能也會(huì)慢慢變強(qiáng)。

3、利于提高人的呼吸系統(tǒng)

踢足球比打籃球，打羽毛球運(yùn)動(dòng)量都要大，通常，體質(zhì)弱的人是難以承受的，因?yàn)閬?lái)回跑整個(gè)球場(chǎng)幾圈，人已非常疲憊，要是體力不支，會(huì)出現(xiàn)喘氣的情況。但由此也可看出，踢足球有利于提高人的呼吸系統(tǒng)。

4、利于提高人的腿部力量

人如果長(zhǎng)期堅(jiān)持踢球奔跑，導(dǎo)致血液循環(huán)加快、腿部肌肉加強(qiáng)，最終腿會(huì)變得更加有力氣。如果想鍛煉腿部力量的人，不妨多踢足球。

足球是一種有技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，需要每個(gè)隊(duì)員都掌握好技巧，才能發(fā)揮自如，輔助其他隊(duì)員進(jìn)球。那踢足球要掌握哪些技巧呢？踢足球的基本動(dòng)作有哪些？大家不妨繼續(xù)往下看看吧。

腳背正面踢球

人的腳背處楔骨和蹠骨都比較堅(jiān)硬，用于擊球不易受傷，所以，踢球時(shí)最好用這個(gè)部位正面擊球。

踢定位球

先助跑，讓身體與球慢慢靠近，然后用眼睛盯著球，用腳尖踢球，需注意的是，踢球時(shí)，腳背繃直，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的后中部。

踢地滾球

踢地滾球要掌握一定的方法，要注意根據(jù)球滾動(dòng)的速度調(diào)整腳部的力量，讓球被踢到預(yù)期的目的地。

踢反彈球

踢反彈球，需要先判斷球的落點(diǎn)，然后在球落地前急促用力把球踢向正確的方法。踢球時(shí)，要用腳背正面踢球的后中部。

對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，除了要掌握踢足球的技巧，還要反復(fù)練習(xí)。那怎么練習(xí)踢足球呢？媽網(wǎng)分享方法給大家，大家不妨看看：

最初練習(xí)踢足球，要從練習(xí)跑步開(kāi)始，因?yàn)榕懿侥苡?xùn)練耐久力和腿的彈力。其次，要做跳和投的練習(xí)，以增強(qiáng)體質(zhì)、體力和身體的靈活性。通常，練習(xí)的頭三天，小腿會(huì)有疼痛感，嚴(yán)重時(shí)甚至感到走路苦難，但不必?fù)?dān)心，持續(xù)練習(xí)，癥狀就會(huì)緩解。

當(dāng)跑步練習(xí)到一定程序后，要開(kāi)始練習(xí)足球的基本動(dòng)作，嘗試把球拋于空中，等球往下落時(shí)，用腳面踢，也可以嘗試把球固定地放在地面上，離球6米遠(yuǎn)，向前跑用腳尖踢球，或者叫朋友把球踢過(guò)來(lái)，然后用腳尖再踢回去。甚至還可以站在朋友的后面，把球踢到朋友身前，然后用腳尖或腳面快速把球踢向遠(yuǎn)處。如此勤加練習(xí)，慢慢就會(huì)進(jìn)步，掌握更多踢球技巧。

踢足球一定要學(xué)會(huì)進(jìn)攻方法，因?yàn)槿绻贿M(jìn)攻，只防守，根本沒(méi)有得分的機(jī)會(huì)。那踢足球如果進(jìn)攻呢？進(jìn)攻的策略有哪些呢？大家不妨往下看看。

1、二人配合進(jìn)攻

二人配合進(jìn)攻，是一種簡(jiǎn)單有效的進(jìn)攻方法，能快速越過(guò)離自己近的防守者，而且不管在球場(chǎng)的哪個(gè)位置，都能用這種方法，因?yàn)樗梢岳眯】論踹M(jìn)行突破，造成以多打少的局面。但運(yùn)用這種進(jìn)攻方法時(shí)，傳球人要迎面向著對(duì)手帶球，當(dāng)球距離對(duì)方1-1.5米處時(shí)，再突然把球傳給接球者，并在球被接住時(shí)，迅速向前跑，越過(guò)防守者繼續(xù)接球，戴球前進(jìn)。

2、“WM式”陣形進(jìn)攻

“WM式”陣形，就是中鋒和兩翼三人在前，兩內(nèi)鋒靠后或者兩前衛(wèi)在前，中衛(wèi)和左、右后衛(wèi)平行靠后。在比賽時(shí)，根據(jù)球的位置和隊(duì)員的情況適當(dāng)做調(diào)整，然后展開(kāi)進(jìn)攻。進(jìn)攻時(shí)，可由邊線開(kāi)始進(jìn)攻，也可由中間開(kāi)始進(jìn)攻。這種進(jìn)攻方式最大的特點(diǎn)是能加強(qiáng)進(jìn)攻力量，讓對(duì)手難以防守。但需要注意的是，一定要有靈活、射門技術(shù)好的中鋒，以策應(yīng)兩內(nèi)鋒。此外，兩內(nèi)鋒還要有很快的速度，以達(dá)到邊線切入策應(yīng)中間的目的。為了便于進(jìn)攻，還要有堅(jiān)強(qiáng)的后衛(wèi)迅速把球傳給前鋒。

踢足球除了要掌握基本的技巧和進(jìn)攻方法外，還有很多注意事項(xiàng)需記住。那踢足球有哪些注意事項(xiàng)呢？以下6點(diǎn)不容忽視：

1、踢足球身體素質(zhì)要好，為了提高身體素質(zhì)，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、體操等運(yùn)動(dòng)。

2、踢足球前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先慢跑一會(huì)，再做一些體操，等全身都活動(dòng)開(kāi)了，再練習(xí)踢球，這樣踢球時(shí)才不易受傷。

3、一踢完足球，不要馬上坐下來(lái)休息，應(yīng)在球場(chǎng)中走動(dòng)一下，讓身體逐漸平靜下來(lái)，這樣才有利于快速消除疲勞。

4、身體不舒服，睡眠不足，精神不振時(shí)，最好不要踢足球，因?yàn)樯圆蛔⒁猓赡芫蜁?huì)出現(xiàn)膝蓋扭傷，腳腕扭傷等情況。

5、要是腳腕扭傷，不要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)立即到場(chǎng)下休息，并找尋醫(yī)生查看腳腕損傷情況。

6、飯后半小時(shí)，不要踢足球，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，不適宜在飯后做，會(huì)影響胃腸消化，引起胃部不適。