印度瑜伽

【導(dǎo)讀】印度瑜伽是一種源于古印度的強身術(shù),持續(xù)修煉能達到身心和諧統(tǒng)一。瑜伽秘訣絕大多數(shù)以口訣的方式由師傅傳授給弟子,然后再由弟子傳給后人。大約在公元前300年,印度大圣哲帕坦伽禮創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》,賦予了瑜伽所有的理論和知識,自此,瑜伽形成了一個完整的體系。

印度瑜伽被稱為“世界的瑰寶”,發(fā)源于古印度,有著數(shù)千年的歷史,由印度高僧們在原始森林中靜坐冥想鉆研出,并結(jié)合了生物的生存法則,具有治療和預(yù)防,修身養(yǎng)性的功效。印度瑜伽又分為三個時期,具體如下:

1、前古典時期

約有3000多年的歷史,是瑜伽的原始發(fā)展,以靜坐、冥想、苦行為修行的中心。當時,并沒有文字可記載,由此,在公元前5000年開始到梨俱吠陀出現(xiàn),這段時期,瑜伽原始的哲學(xué)思想大部分未形成書面形式,后來才逐漸發(fā)展成修行的發(fā)門。

2、古典時期

已有文字記載,如在《吠陀經(jīng)》、《奧義書》、《薄伽梵歌》等書籍中都有明確記載。當時,瑜伽強調(diào)行為、信仰、知識三者合一。

3、后古典時期

自“瑜伽經(jīng)”出現(xiàn)以后的時期稱為后古典時期。這一時期,記載瑜伽相關(guān)知識的書籍越來越多,而且瑜伽發(fā)展速度也非???,已出現(xiàn)節(jié)食、禁欲、體位法、七輪等思想和體式。

印度瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變,已衍生出很多派別,如智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、熱瑜伽、孕婦瑜伽等。下面具體為大家介紹幾種比較常見的:

1、哈他瑜伽

哈他瑜伽中的“哈”代表太陽,“他”代表月亮,也就是日與夜相輔相成。哈他瑜伽認為,人包括精神體系和肌體體系兩個體系,需要保持平衡,才能不發(fā)生紊亂。所以,通過練習瑜伽,能讓兩大體系恢復(fù)平衡,避免因失調(diào)而導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。

2、熱瑜伽

熱瑜伽是在38-42攝氏度的環(huán)境下練習的瑜伽,一經(jīng)推出就轟動整個瑜伽界,受到無數(shù)人的追捧,因為這種瑜伽具有減肥、排毒、塑身的功效,目前也非常流行,適合身體肥胖的人練習。

3、孕婦瑜伽

孕婦瑜伽是專門針對孕婦群體發(fā)明的一種瑜伽,具有提高孕婦整個肌肉組織柔韌度和靈活度的功效,若持續(xù)練習,有助于調(diào)整呼吸,促進分娩,并幫助產(chǎn)后重塑身材。

想要修煉印度瑜伽,需要掌握一定的方法。那印度瑜伽修煉的方法有哪些呢?修煉印度瑜伽需要注意什么?一起來看看吧。

1、道德首要。修煉印度瑜伽必須以德為指導(dǎo),如果沒有道德,不遵守道德規(guī)范,就沒有修煉印度瑜伽的姿勢。通常,瑜伽道德包括非暴力、真實、不偷盜、節(jié)欲、無欲等。

2、自身的內(nèi)外凈化。對于自身,要內(nèi)外凈修,杜絕不正當行為,摒棄憤怒、貪婪、迷亂、嫉妒等惡習。

3、體位法。印度瑜伽體位多,根據(jù)自身情況選擇適當?shù)捏w位,持續(xù)修煉,能夠強健身心,提高身體素質(zhì),使肉體和精神平衡,從而保護身心、治療身心。

4、呼吸法。是印度瑜伽修煉的重要方法,具有與體位法相配合,以去除人的雜念,排出人體內(nèi)的廢氣、濁氣,使人身心安定,盡快進入瑜伽練習的靜心狀態(tài)。

5、冥想、靜定狀態(tài)。在持續(xù)的冥想修煉中,不斷領(lǐng)悟各動作要領(lǐng),及其瑜伽的真正魅力。

6、修持者進入“忘我”狀態(tài),即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。已進入了無限廣闊的寧靜世界。

印度瑜伽認為,人一生的呼吸量是有限的,如果在日常生活中,經(jīng)常呼吸急促,容易早逝。相反,若呼吸緩慢,可獲得長壽。所以,調(diào)整呼吸,是生存的基本,也是健康的必要基礎(chǔ)。為大家能更好地調(diào)整呼吸,下面介紹印度瑜伽呼吸法:

方式

呼吸分為三種方式,分別是胸式呼吸、腹式呼吸及有控制的呼吸。通常,大部分人呼吸所用的方式都是胸式呼吸,而修煉的人需要練習三種呼吸方式。

方法

坐在瑜伽墊上,雙腳分開是,雙眼緊閉,一手放在胸前,一手放在胸部的上方,然后以鼻腔吸氣,再緩慢呼氣,呼氣時,盡量把氣吐盡。需注意的是,用不同的呼吸法,吸氣時所用的部位都不同。若想盡快掌握,每天需持續(xù)練習3-5次,每天3-5分鐘。

印度瑜伽注重修持,通過修持,能挖掘人體的潛能,喚醒人內(nèi)在潛藏的能量。經(jīng)由性靈指導(dǎo),可達到天人合一的境界。但想達到這種境界,并非易事,需要掌握瑜伽的體位法、呼吸法和凈化法,而且需要不斷觀察自身,發(fā)覺自身內(nèi)在的秘密。在修持的整個過程中,人都要摒棄欲望,但在物欲橫流的社會,幾乎很多人都是無法做到的。

修持印度瑜伽,讓自身在靜坐冥想中,領(lǐng)導(dǎo)到瑜伽的真正魅力。另外,需知道的是,瑜伽有“三脈七輪”之說?!比}“指中脈、左脈、右脈,其中,中脈最為重要,因為中脈上有七輪,即海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪等,這些均起源于骨髓,潛藏著強大的能量。要是在修持過程中,能量被激發(fā),人會獲得大智慧。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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