情侶瑜伽
情侶瑜伽就是戀人搭檔練習(xí)的瑜伽，需要兩個(gè)人默契配合。在配合的過(guò)程中，兩個(gè)人會(huì)不斷發(fā)生摩擦和身體接觸，所以，這種瑜伽有助于感情的提升。如果日常工作繁忙，下班后既想健身又想約會(huì)，不妨練練情侶瑜伽。
情侶一起享受健身的過(guò)程，既浪費(fèi)又有意義，而且對(duì)身體非常好。因?yàn)殍べび袦p肥瘦身的功效，還有消除壓力、舒緩疲勞、預(yù)防疾病、養(yǎng)顏美容的功效。情侶雙雙練瑜伽，一起變得更美更健康，走在街上也非常養(yǎng)顏。
練習(xí)情侶瑜伽，需要保持內(nèi)心平靜。如果練習(xí)前吵架，處于冷戰(zhàn)狀態(tài)，不愿理會(huì)對(duì)方，最好不要練習(xí)，因?yàn)橐钦麄€(gè)過(guò)程中，因生氣不愿配合，甚至做損害對(duì)方身體的動(dòng)作，只會(huì)影響瑜伽練習(xí)的效果。
與普通瑜伽相比，情侶瑜伽不同之處在于要情侶雙方共同練習(xí)。如果情侶中其中一方不愿意練習(xí)，根本無(wú)法完成動(dòng)作。所以，要是情侶雙方都愿意練習(xí)，想要通過(guò)瑜伽獲得健身效果，已證明這對(duì)情侶關(guān)系融洽，且熱愛(ài)健身，要是持續(xù)練習(xí)，會(huì)獲得很多好處，具體好處如下：
1、讓彼此有“心電感應(yīng)”
愛(ài)是一種能量，情侶瑜伽能激發(fā)這種能量，讓愛(ài)變得更濃烈。練習(xí)時(shí)，雖然沒(méi)有說(shuō)話，但眼神會(huì)互相交流，且身體會(huì)不斷接觸，所以，要是相愛(ài)，會(huì)發(fā)生“心電感應(yīng)”反應(yīng)。
2、增加信任與默契
練習(xí)情侶瑜伽，基礎(chǔ)條件是彼此信任，因?yàn)樾枰嗷ヅ浜?，肢體才能一直協(xié)調(diào)，而且需要保持默契，才能完成動(dòng)作，所以，持續(xù)練習(xí)，兩個(gè)人的信任度會(huì)增強(qiáng)，默契度也會(huì)增強(qiáng)。
3、吸引對(duì)方
一般，情侶之間相處越久，對(duì)彼此的吸引力就越低，如果不及時(shí)調(diào)整，可能會(huì)產(chǎn)生厭倦感。而練習(xí)瑜伽，通過(guò)親密的肢體接觸，可以重新吸引對(duì)方，激發(fā)對(duì)方身體的荷爾蒙。
情侶一起練瑜伽，雖能增進(jìn)感情，但要是練習(xí)時(shí)，沒(méi)有掌握真正的動(dòng)作要領(lǐng)，會(huì)影響到健康。那情侶瑜伽動(dòng)作有哪些呢？如何才能掌握要領(lǐng)？
動(dòng)作一
情侶雙方面對(duì)面坐，屈膝，雙腳緊貼，雙臂相握，并且向上舉起手臂，挺直腰背，盡量做伸展動(dòng)作。
功效：這一動(dòng)作具有修正腰椎扭曲，激發(fā)身體的荷爾蒙，消除腰腹贅肉，緊致皮膚的功效。
動(dòng)作二
站立，保持身體正直，抬起一腿，腿部彎曲，腳后跟放在對(duì)方彎曲的腿上，并且一手臂向上伸展，與對(duì)方手交握。
功效：這一動(dòng)作具有增強(qiáng)雙腿和雙腳柔韌性，擴(kuò)大胸圍的功效，非常適合情侶練習(xí)。
動(dòng)作三
雙方坐在瑜伽墊上，兩腿向前伸展，兩手放在身體兩側(cè)，然后調(diào)整呼吸，內(nèi)收左腿，向外彎曲右腿，并用右手肘內(nèi)側(cè)托住右腿，保持姿勢(shì)數(shù)秒，互相配合。
功效：這一動(dòng)作具有伸展脊背，增強(qiáng)背部肌肉群，及調(diào)節(jié)腎上腺和生殖腺的功效。注意，長(zhǎng)期練習(xí)還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)能恢復(fù)，幫助消化等。
動(dòng)作四
跪坐在瑜伽墊上，雙手撐地，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，伸直膝蓋，提高臀部，以對(duì)方背部作為支撐點(diǎn)，互相幫助，做同樣的動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程，需配合呼吸，耗時(shí)2分鐘。
功效：這一動(dòng)作具有緩解肩膀疼痛，消除腳跟疲勞，強(qiáng)壯坐骨神經(jīng)的功效。
練習(xí)情侶瑜伽，需要做一些準(zhǔn)備。那怎樣做準(zhǔn)備呢？有什么需要注意的呢？大家不妨繼續(xù)往下看看。
選好練習(xí)場(chǎng)地
瑜伽場(chǎng)地選擇也是較為重要的，在練習(xí)前，最好選好場(chǎng)地。一般，安靜、通風(fēng)良好、空氣新鮮、環(huán)境舒適的地方適合練瑜伽，而陽(yáng)光猛烈、冷風(fēng)直吹、不干凈、有煙味的地方不適合練瑜伽。練習(xí)所在地最好還要遠(yuǎn)離家具、火爐等，以免練習(xí)過(guò)程中受到影響。
穿著瑜伽服
瑜伽大部分動(dòng)作都是扭曲和伸展的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)，對(duì)著裝有一定要求，最好能穿著專業(yè)的瑜伽服，因?yàn)閷I(yè)瑜伽服具有面料柔軟舒適、無(wú)毒無(wú)異味、吸水透氣性強(qiáng)的特性。
準(zhǔn)備練習(xí)用具
練瑜伽，部分用具最好提前準(zhǔn)備，因?yàn)樵诰毩?xí)過(guò)程中可能會(huì)派上用場(chǎng)，提升練習(xí)效果。通常，瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽磚是需要準(zhǔn)備的。如果只是練習(xí)情侶瑜伽，準(zhǔn)備瑜伽墊是最基本的，可以防寒、防損傷。
練習(xí)情侶瑜伽，和練習(xí)其他瑜伽一樣，有很多事項(xiàng)需要注意。以下注意事項(xiàng)，情侶們速mark：
1、要持之以恒
瑜伽練習(xí)，短期內(nèi)是無(wú)法獲得滿意效果的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不斷練習(xí)，才能收到預(yù)期成效。所以，千萬(wàn)不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，應(yīng)互相配合，抽取零碎的時(shí)間，每日練習(xí)瑜伽。
2、要自信
練習(xí)過(guò)程中，如果遇到高難度動(dòng)作，難以完成，千萬(wàn)不要灰心喪氣，也不要責(zé)怪對(duì)方，應(yīng)當(dāng)多給彼此一些時(shí)間，慢慢借助外物來(lái)完成動(dòng)作，并通過(guò)持續(xù)練習(xí)，讓身體變得更柔軟，適應(yīng)能力更強(qiáng)。
3、要用鼻子呼吸
如果沒(méi)有特殊要求，練習(xí)的整個(gè)過(guò)程都用鼻子呼吸，因?yàn)楸亲觾?nèi)的粘膜可以過(guò)濾掉空氣中的污濁之物，讓身體更健康。
4、入浴前后不練習(xí)
入浴前后練習(xí)瑜伽是一種錯(cuò)誤的做法，應(yīng)避免，因?yàn)殂逶『?，血液循環(huán)速度增快，血壓增高，練習(xí)會(huì)對(duì)身體造成傷害。