多大年齡學(xué)游泳最合適呢?一般來說,4-5歲是學(xué)游泳的最佳年齡。
這個(gè)年齡階段的小朋友對(duì)于語言的理解和模仿動(dòng)作的能力都有很大的提高,因此可以很好地領(lǐng)會(huì)教練的意圖。小朋友學(xué)游泳和大人有很大的區(qū)別,因?yàn)槟挲g小,大多數(shù)孩子對(duì)水的畏懼心理少,身體也比較靈活柔軟,因此他們學(xué)游泳往往比大人更加輕松、容易。
跑步鞋哪個(gè)牌子好?有的人會(huì)說是Asics,有的人會(huì)說是New Balanc,還有人會(huì)說是Nike。其實(shí)這些品牌的跑步鞋都是相當(dāng)不錯(cuò)的,相信大家也是識(shí)貨之人。下面媽網(wǎng)重點(diǎn)推薦幾個(gè)跑步鞋的品牌(僅供參考):
ASICS
ASICS,有全球“跑步鞋之王”的稱號(hào),前身是Onitsuka Tiger,其最大的特點(diǎn)是運(yùn)用了 GEL 固態(tài)水溶性膠質(zhì)材料,具有很好的減震防滑功效,而且款式多樣,有對(duì)內(nèi)翻、外旋、正常三大落腳分門,獨(dú)具優(yōu)勢。
NEW BALANCE
NB 的歷史要比 Onitsuka Tiger 長,但成名晚,成名原因并不在于鞋的特色,而在于港臺(tái)明星做了大力宣傳,從而使這一品牌的跑鞋成為時(shí)尚潮流的寵兒。
BROOKS
在美國,除了 ASICS 外,銷量排第二的要數(shù)跑壇老三—— Brooks 。Brooks 沒有前面兩種品牌的跑鞋那么有特色,但自在2010年世界杯智利國家隊(duì)亮相后,備受跑友們的關(guān)注。據(jù)聞,有一種說法就是真正的跑步,不見得會(huì)擁有ASICS,但都會(huì)有一雙Brooks。
SAUCONY
Saucony 在美國享有“運(yùn)動(dòng)鞋中的勞斯萊斯”之稱,因?yàn)槠淦焚|(zhì)卓越,適合每一種腳型的人穿著,而且首個(gè)在太空行走的宇航員懷特也曾穿過這一品牌的鞋子登月,所以,其性能之好可想而知。這種跑鞋穩(wěn)定性和緩震性都非常好,能夠極大地幫助跑友獲得最佳的保護(hù)和運(yùn)動(dòng)效果,值得選購。
游泳雖然并不是一項(xiàng)難度較高的運(yùn)動(dòng),但對(duì)于初學(xué)者來說,如果沒有掌握好技能,入水后會(huì)感到游起來很困難。那初學(xué)游泳需要掌握哪些技能呢?如何游泳才能游得快?
1、呼吸
水中呼吸和陸上呼吸完全不同,因?yàn)樵谒拢巳绻苯佑帽亲雍粑?,鼻子很容易進(jìn)水,出現(xiàn)不適。所以,要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋氣和吐氣兩種。憋氣前,人需先吸滿一口氣,然后沉入水中,劃水,蹬腳,再抬頭,吐氣,以此循環(huán)往復(fù)。
2、平衡
人在陸地上不會(huì)受到浮力的干擾,但在水中很容易受浮力影響,以致身體難以保持平衡。在游泳過程中,需要調(diào)整身體,伸展手臂,擺動(dòng)雙腳,讓人體重心前移,做到身體平衡成流線型。
3、放松
游泳最重要的是要放松,因?yàn)槿绻o張,身體根本無法浮起來。若初學(xué)者怕水,應(yīng)先克服怕水心理,再練習(xí)上浮的動(dòng)作,這樣才能充分放松身體,讓身體浮起來。
嬰兒年幼,安全意識(shí)低,如果媽媽沒做好防護(hù),導(dǎo)致嬰兒嗆水,是很危險(xiǎn)的。所以,在帶嬰兒去游泳前,一定要準(zhǔn)備好游泳圈,以保證嬰兒游泳過程中的安全性。那嬰兒游泳圈怎么選呢?選脖子圈好還是選腋下圈好?
脖子圈
嬰兒剛出生不久,頭難以抬起,在這一階段,為保護(hù)嬰兒頭部,游泳時(shí),需要給TA佩戴套在脖子上的泳圈。
腋下圈
嬰兒一天天長大,頭部慢慢能抬起,已不喜歡脖子被泳圈套住,所以,如果媽媽在給嬰兒用脖圈,嬰兒可能會(huì)出現(xiàn)不良情緒,建議媽媽購買腋下圈,并增加?jì)雰河斡镜母叨?,讓嬰兒自由地在水中舒展手腳。
寶寶游泳好處非常多,遠(yuǎn)超媽媽的想象。如果媽媽想更多地了解,趕緊看看媽網(wǎng)分享的干貨。
1、游泳對(duì)寶寶的肌骨系統(tǒng)發(fā)育有好處,因?yàn)樵谟斡镜倪^程中,寶寶四肢充分運(yùn)動(dòng),肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都得以舒展,而且,多游泳有利于促進(jìn)寶寶長高,并有助于增強(qiáng)寶寶體魄。
2、游泳對(duì)完善寶寶呼吸系統(tǒng)有好處,因?yàn)樵谟斡緯r(shí),寶寶需要耗費(fèi)大量力氣,當(dāng)力氣不足時(shí),就要通過呼吸氧氣來作調(diào)整,由此耗氧量增加,肺活量提高,呼吸系統(tǒng)也更完善。
3、在游泳過程中,水會(huì)不斷刺激寶寶皮膚,有效促進(jìn)身體血液循環(huán),提高血液循環(huán)速度,從而加強(qiáng)心臟功能。
4、游泳能夠促進(jìn)生理性黃疸消退,對(duì)促進(jìn)身體營養(yǎng)吸收也有幫助。如果寶寶堅(jiān)持游泳,消耗過多的能量,就需要通過攝入更多的營養(yǎng)來補(bǔ)充,因此游泳的寶寶比不游泳的吃得更多,胃腸功能更好。
5、游泳對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)有好處,因?yàn)槟軌蛴行Т龠M(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)完善,激發(fā)寶寶潛能,提高寶寶智商。
游泳時(shí),人俯臥在水中,由于水的浮力,身體的重量會(huì)陸地上的重量增加,如果沒有掌握游泳技能,很容易沉入水中,發(fā)生溺水事故。所以,在未學(xué)會(huì)游泳前,千萬不要下水游泳。那怎么學(xué)游泳呢?
水中行走
初學(xué)游泳,需要學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡,建議從熟悉水性,反復(fù)在水中行走開始練起。練習(xí)時(shí),先兩手扶住池邊,在水中來回走動(dòng),然后一手劃水,另一手扶住池邊,保持身體平衡,來回走動(dòng),最后放開兩手,慢慢走動(dòng),并嘗試用兩手在身體兩側(cè)對(duì)稱地劃水。
學(xué)會(huì)呼吸
不會(huì)在水中呼吸就不能稱之為學(xué)會(huì)游泳。初學(xué)者剛學(xué)游泳時(shí),需要先學(xué)會(huì)憋氣。如果在家中,可自行練習(xí),拿一盤水,吸一口氣,沉入水中。如果在泳池旁,可以找熟悉的人在身邊,吸氣沉入水中,等快不能呼吸時(shí),再浮出水面。
水中漂浮
最后學(xué)習(xí)水中漂浮技術(shù),體會(huì)水的浮力。練習(xí)時(shí),先站在水中,深吸一口氣,然后下蹲,抱膝,慢慢放松,身體自然浮起到水面。