體內(nèi)維生素超標(biāo)可不是件小事,上文維生素D超標(biāo)的男寶就出現(xiàn)嘔吐、體重下降等癥狀。那么,人體所必需的其他常見(jiàn)維生素含量超標(biāo)又會(huì)帶來(lái)哪些危害?麻麻們一起來(lái)瞅瞅。
1、維生素A過(guò)量:引起中毒
維生素A對(duì)寶寶骨骼生長(zhǎng)起著重要作用,但補(bǔ)充過(guò)量,也會(huì)導(dǎo)致中毒,所以,麻麻們要留心哦,如果寶寶急性中毒,會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐、腹瀉、嗜睡等癥狀;如果慢性中毒,會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)易激動(dòng)、疲勞、皮膚瘙癢、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
2、維生素C過(guò)量:影響發(fā)育
補(bǔ)充維生素C能增強(qiáng)寶寶抵抗力,但如果長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充維生素C可能會(huì)影響寶寶骨骼發(fā)育,所以,適量補(bǔ)充很重要。一般來(lái)說(shuō),每日口服維生素C要控制在4克-12克之間,每超1克都有引發(fā)腹瀉、腹痛的危險(xiǎn)。
3、維生素E過(guò)量:視力模糊
平時(shí)最好不要額外給寶寶補(bǔ)充維生素E,如果補(bǔ)充過(guò)量,寶寶會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、視力模糊等癥狀。建議麻麻平時(shí)少買(mǎi)富含維生素的營(yíng)養(yǎng)品給寶寶吃。
4、維生素B6過(guò)量:產(chǎn)生藥物依賴(lài)
維生素B類(lèi)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的水溶性維生素,但需注意的是,維生素B6補(bǔ)充過(guò)量會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài),并讓寶寶出現(xiàn)手腳不靈活,步態(tài)不穩(wěn)等癥狀。
雖然維生素超標(biāo)有一定危害,但麻麻也不能只看到危害,不給寶寶補(bǔ)充維生素,適量補(bǔ)充還是有必要的。只是補(bǔ)充時(shí)要避開(kāi)以下幾個(gè)誤區(qū),別讓寶寶無(wú)辜“躺槍”。
誤區(qū)1:經(jīng)常吃蔬菜,不愁缺少維生素
蔬菜中雖然富含較多維生素,但單吃蔬菜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。平時(shí),麻麻要讓寶寶均衡攝食各種蔬菜的同時(shí)還要讓寶寶多吃水果,以保證維生素的全面吸收。
誤區(qū)2:不愛(ài)吃蔬菜,多吃水果就沒(méi)事
有的寶寶不愛(ài)吃蔬菜,麻麻就會(huì)讓寶寶多吃水果以補(bǔ)充維生素,還認(rèn)為兩者的效果是一樣的。其實(shí),水果和蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)是不能相互代替的,因?yàn)樗泻^多的是可溶性纖維、有機(jī)酸等,而蔬菜中含有較多的是不溶性纖維。
誤區(qū)3:可以用果汁代替新鮮水果
果汁飲用方便,口味誘人,很多寶寶都愛(ài)喝,但果汁是榨取的,所含營(yíng)養(yǎng)素和新鮮水果相差甚遠(yuǎn),所以,果汁不能代替水果,建議麻麻還是多讓寶寶吃水果,少喝果汁。
誤區(qū)4:維生素不用天天補(bǔ)
一般來(lái)說(shuō),寶寶出生兩個(gè)月后,體內(nèi)的維生素很快就會(huì)耗盡,但生長(zhǎng)發(fā)育需求量大,體內(nèi)也不能自然合成,所以,每天小劑量補(bǔ)充維生素是有必要的。補(bǔ)充維生素也不能三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng),不然會(huì)影響寶寶健康。
誤區(qū)5:空腹吃維生素最合適
由于維生素分子小,吸收快,所以有的麻麻會(huì)讓寶寶空腹吃維生素片劑,其實(shí),這種做法是不對(duì)的,因?yàn)椴糠炙苄跃S生素被吸收后很容易經(jīng)寶寶腎臟從小便中排出,建議進(jìn)餐后再服用,避免營(yíng)養(yǎng)流失。
不同的維生素對(duì)寶寶的身體發(fā)育起著不同的作用,其中,維生素D最易缺乏,要重點(diǎn)補(bǔ)充,維生素A、B也要適時(shí)額外補(bǔ)充。給寶寶補(bǔ)充維生素時(shí),麻麻可以Follow以下3步:
第一步,了解需求很重要
寶寶體內(nèi)缺乏的維生素不同,出現(xiàn)的癥狀也不一樣,麻麻最好先了解清楚,再有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)充,如寶寶缺乏維生素A會(huì)出現(xiàn)皮膚干澀、頭發(fā)稀疏、眼干畏光等癥狀;缺乏維生素B會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、體重減輕、生長(zhǎng)緩慢等癥狀;缺乏維生素D會(huì)出現(xiàn)枕禿、多汗、囟門(mén)遲閉等癥狀。
第二步,缺啥補(bǔ)啥見(jiàn)效快
麻麻平時(shí)應(yīng)多讓寶寶吃蔬菜水果,最好根據(jù)寶寶體內(nèi)缺乏的維生素烹調(diào)各種美食給寶寶吃,如缺維生素A,胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、西蘭花、橙子都適合寶寶。缺乏維生素B,可多讓寶寶吃堅(jiān)果類(lèi)、動(dòng)物肝臟等食物。缺乏維生素D,則多讓寶寶吃脂肪高的海魚(yú)和堅(jiān)持日光浴。
第三步,定時(shí)定量棒棒噠
大劑量補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充維生素間隔時(shí)間長(zhǎng),這樣的做法都是不對(duì)的,建議麻麻定時(shí)定量給寶寶補(bǔ)充。但讓寶寶服用維生素類(lèi)營(yíng)養(yǎng)品前,最好先咨詢(xún)醫(yī)生,以免錯(cuò)誤服用影響健康。
當(dāng)寶寶身體缺乏某種維生素,往往是生活中的不良習(xí)慣造成的,比如不愛(ài)曬太陽(yáng)易致維生素D缺乏。麻麻們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自家寶寶符合以下幾種特征,就應(yīng)及時(shí)給TA補(bǔ)充維生素了。
1、一日三餐不規(guī)律
寶寶體內(nèi)所必須的維生素大部分來(lái)源于日常飲食,如果飲食習(xí)慣不固定,攝食不足,維生素缺乏的幾率很高,所以,這類(lèi)寶寶最好注意補(bǔ)充維生素。
2、有偏食挑食習(xí)慣
長(zhǎng)期偏食挑食,部分營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充,也會(huì)導(dǎo)致寶寶體內(nèi)缺乏某種維生素,建議麻麻多留意,根據(jù)情況適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充。
3、喜歡吃煎炸食物
有的寶寶喜歡吃煎炸食物,但經(jīng)煎炸過(guò)的食物維生素很容易流失,以致寶寶缺乏維生素,所以,建議麻麻日常少讓寶寶吃煎炸食物,并適量給寶寶補(bǔ)充維生素。
4、少外出曬太陽(yáng)
鈣影響著寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育,但促進(jìn)鈣吸收需要足量的維生素D,而皮膚在陽(yáng)光的作用下會(huì)合成維生素D,所以,少外出曬太陽(yáng)的寶寶易缺乏維生素,要額外補(bǔ)充。
5、經(jīng)常感冒生病
抵抗力低的寶寶容易感冒生病,適量補(bǔ)充維生素有利于調(diào)節(jié)機(jī)體,抵抗病毒,所以,建議隔三差五就感冒的寶寶補(bǔ)充維生素。