市面上的跑步機(jī)品牌有很多,不同品牌各有特色。雖說部分品牌質(zhì)量更優(yōu),但具體排名也是根據(jù)某些要素對比整理出來的,僅供參考:
跑步機(jī)性價比高的品牌排名:
NO1:啟邁斯
啟邁斯興起得益于淘品牌,因價格實(shí)惠頗受消費(fèi)者歡迎,而且各性能都比較好,是入門級跑友的不二選擇。
NO2:億健
億健從網(wǎng)絡(luò)起家,經(jīng)過多年發(fā)展,已成為跑步機(jī)十大品牌之一。整體價格方面和啟邁斯不相上下,在減震技術(shù)上會比啟邁斯好些。
NO3:億跑
跟以上兩個品牌一樣,易跑也是其中一個主流網(wǎng)絡(luò)品牌,配置上比如馬達(dá)和跑帶寬度會比較高的。性價比來講,啟邁斯和億健會更高些,易跑價格會稍微貴些。
跑步機(jī)質(zhì)量高的品牌排名
NO1:舒華
舒華跑步機(jī),由舒華(中國)有限公司制造,品牌創(chuàng)立于1996年。要說國產(chǎn)跑步機(jī)哪個品牌好,,舒華肯定排的上名號,其完善的售后服務(wù)贏得眾多消費(fèi)者的認(rèn)可。
NO2:速爾
SOLE(速爾)致力于打造世界上最好的跑步機(jī),二十年專注于精品商用跑步機(jī)制造,憑借出色的產(chǎn)品成為行業(yè)的領(lǐng)軍品牌。其減震技術(shù)非常具有競爭力,使用時不會發(fā)出較大的噪音,深得消費(fèi)者的喜歡。
NO3:愛康
愛康由美國愛康健康與健身公司制造,屬于美國知名品牌,有著悠久的歷史,技術(shù)非常成熟,質(zhì)量上比國產(chǎn)跑步機(jī)更勝一籌,但價格較貴,選購時考慮自身可承受范圍。
市面上跑步機(jī)品牌雖多,但質(zhì)量參差不齊。如果想選購一臺質(zhì)量讓自己感到滿意的跑步,購買時要仔細(xì)辨別。那怎樣辨別跑步機(jī)質(zhì)量好壞呢?教大家?guī)渍校?/p>
1、馬達(dá):運(yùn)轉(zhuǎn)時噪音過大會影響家居環(huán)境,所以,選購時,測試一下馬達(dá)運(yùn)轉(zhuǎn)時是否平順而無震耳的噪音。
2、跑帶:啟動電源,設(shè)定速度,站在跑帶上面,測試一下跑帶是否運(yùn)行平穩(wěn),沒有出現(xiàn)打滑、偏離中心等現(xiàn)象。
3、跑步面積:根據(jù)自身跑步步伐,查看空間是否符合要求,而且穩(wěn)固、靈活。
4、操控性:功能是否基礎(chǔ),操作是否方便,而且操作時不會出現(xiàn)任何異常情況。
5、面板格式的安排:面板設(shè)計(jì)是否人性化,各項(xiàng)信息是否齊全,能否讓人快速獲得有價值的信息,改善運(yùn)動計(jì)劃。
6、安全性:緊急按鈕是否在比較易發(fā)現(xiàn)的位置,扶手是否舒適,各物件是否不會刮到手等。
在跑步機(jī)上跑步,腿部關(guān)節(jié)承受的沖擊力小,因此不易受傷,但若想達(dá)到減肥瘦身的目的,還需掌握正確的使用方法。那跑步機(jī)怎么使用呢?如何使用跑步機(jī)減肥好?
1、跑前做熱身運(yùn)動
缺乏足夠的熱身,在整個過程都有可能會受傷,所以,想鍛煉又不想受傷還想減肥需要在跑前做好熱身運(yùn)動,如拉韌帶、活動關(guān)節(jié)等運(yùn)動。
2、提速不要著急
剛上跑步機(jī),不要把速度設(shè)定得太快,不然很容易扭到腳,應(yīng)循序漸進(jìn),先從“3”開始,逐漸增加速度,升到“4”,再升到“5”等,以讓身體有一個適應(yīng)過程。
3、跑時監(jiān)測心率
通常,很多跑步機(jī)上都有心率監(jiān)測功能。在跑步時,最好關(guān)注自身心率,評估自身跑步情況,再適當(dāng)調(diào)整跑步計(jì)劃。
4、不要少于40分鐘
時間上要把控好,一般跑步減肥需要跑40分鐘以上,這樣才能達(dá)到瘦身效果。但具體情況因人而異,建議不要每次跑步時間不要太短。
平時使用跑步機(jī),可能會不小心陷入誤區(qū),但自身又沒發(fā)現(xiàn),由此影響身體。那常見的跑步機(jī)使用誤區(qū)有哪些呢?怎樣才能避免?一起來看看吧。
誤區(qū)一:盲目快跑
一開始就快跑,容易造成膝關(guān)節(jié)損傷,而且快跑容易讓人感到疲勞,縮短跑步時間,所以,最好不要犯這樣的錯誤,以免影響鍛煉計(jì)劃。
誤區(qū)二:時間過長
雖然跑步時間盡量不要少于40分鐘,但跑步時間太長對身體也沒有多大好處,因?yàn)楫?dāng)跑步時間超過60分鐘時,體內(nèi)的蛋白質(zhì)會大量消耗,人身體營養(yǎng)易流失過多。此外,跑步時間太長,補(bǔ)水不足,人也很容易出現(xiàn)虛脫等癥狀。
誤區(qū)三:坡度越高越好
有人認(rèn)為跑步機(jī)坡度越高越好,因?yàn)槠露仍礁?,人耗費(fèi)的力氣越多,活動量越大,其實(shí),這種做法是不對的,因?yàn)槊つ空{(diào)高坡度,容易造成小腿三頭肌緊張,影響發(fā)力,時間一長,還會讓小腿變粗。
誤區(qū)四:不穿鞋跑步
光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動,會對腿部關(guān)節(jié)造成不利影響,因?yàn)榕懿綑C(jī)本身會震動,容易刺激腿部關(guān)節(jié)。況且跑步過程中人容易出汗,而汗水易讓人滑到,所以,穿雙鞋或者穿雙襪子跑步比較合適。
在跑步機(jī)上快走會傷膝蓋嗎?這是很多人關(guān)心的問題。但不同人有不同的看法,因?yàn)椴煌耸褂们闆r不一樣,快走效果也不一樣,具體如下:
有的人剛開始啟動跑步機(jī)時,就把速度設(shè)定很快,直接在上面走,由此感到越來越吃力,膝關(guān)節(jié)承受的壓力也隨之增加,最終影響到膝蓋。但有的人則不同,一開始把速度設(shè)定在合適范圍內(nèi),如“4”,快走也只是為了熱身,所以,不會影響到身體健康。
在使用跑步機(jī)快走時,最好掌握正確的方法,不要盲目任意而行,可根據(jù)自身情況調(diào)整速度,如初練跑步,快走速度設(shè)定為“3”,已有一定跑步基礎(chǔ),快走速度設(shè)定為“4”,等身體適應(yīng)后,設(shè)定為“5”,循序漸進(jìn),以達(dá)到鍛煉效果。
至于所獲得效果如何,每個人情況不一樣,因?yàn)楸旧砩眢w素質(zhì)不一樣,但可以強(qiáng)調(diào)的是,快走對身體也是有好處的,利于身心調(diào)節(jié)。