跑步機(jī)排名

市面上的跑步機(jī)品牌有很多，不同品牌各有特色。雖說部分品牌質(zhì)量更優(yōu)，但具體排名也是根據(jù)某些要素對比整理出來的，僅供參考：

跑步機(jī)性價比高的品牌排名：

NO1：啟邁斯

啟邁斯興起得益于淘品牌，因價格實(shí)惠頗受消費(fèi)者歡迎，而且各性能都比較好，是入門級跑友的不二選擇。

NO2：億健

億健從網(wǎng)絡(luò)起家，經(jīng)過多年發(fā)展，已成為跑步機(jī)十大品牌之一。整體價格方面和啟邁斯不相上下，在減震技術(shù)上會比啟邁斯好些。

NO3：億跑

跟以上兩個品牌一樣，易跑也是其中一個主流網(wǎng)絡(luò)品牌，配置上比如馬達(dá)和跑帶寬度會比較高的。性價比來講，啟邁斯和億健會更高些，易跑價格會稍微貴些。

跑步機(jī)質(zhì)量高的品牌排名

NO1：舒華

舒華跑步機(jī)，由舒華（中國）有限公司制造，品牌創(chuàng)立于1996年。要說國產(chǎn)跑步機(jī)哪個品牌好，，舒華肯定排的上名號，其完善的售后服務(wù)贏得眾多消費(fèi)者的認(rèn)可。

NO2：速爾

SOLE（速爾）致力于打造世界上最好的跑步機(jī)，二十年專注于精品商用跑步機(jī)制造，憑借出色的產(chǎn)品成為行業(yè)的領(lǐng)軍品牌。其減震技術(shù)非常具有競爭力，使用時不會發(fā)出較大的噪音，深得消費(fèi)者的喜歡。

NO3：愛康

愛康由美國愛康健康與健身公司制造，屬于美國知名品牌，有著悠久的歷史，技術(shù)非常成熟，質(zhì)量上比國產(chǎn)跑步機(jī)更勝一籌，但價格較貴，選購時考慮自身可承受范圍。

市面上跑步機(jī)品牌雖多，但質(zhì)量參差不齊。如果想選購一臺質(zhì)量讓自己感到滿意的跑步，購買時要仔細(xì)辨別。那怎樣辨別跑步機(jī)質(zhì)量好壞呢？教大家?guī)渍校?/p>

1、馬達(dá)：運(yùn)轉(zhuǎn)時噪音過大會影響家居環(huán)境，所以，選購時，測試一下馬達(dá)運(yùn)轉(zhuǎn)時是否平順而無震耳的噪音。

2、跑帶：啟動電源，設(shè)定速度，站在跑帶上面，測試一下跑帶是否運(yùn)行平穩(wěn)，沒有出現(xiàn)打滑、偏離中心等現(xiàn)象。

3、跑步面積：根據(jù)自身跑步步伐，查看空間是否符合要求，而且穩(wěn)固、靈活。

4、操控性：功能是否基礎(chǔ)，操作是否方便，而且操作時不會出現(xiàn)任何異常情況。

5、面板格式的安排：面板設(shè)計(jì)是否人性化，各項(xiàng)信息是否齊全，能否讓人快速獲得有價值的信息，改善運(yùn)動計(jì)劃。

6、安全性：緊急按鈕是否在比較易發(fā)現(xiàn)的位置，扶手是否舒適，各物件是否不會刮到手等。

在跑步機(jī)上跑步，腿部關(guān)節(jié)承受的沖擊力小，因此不易受傷，但若想達(dá)到減肥瘦身的目的，還需掌握正確的使用方法。那跑步機(jī)怎么使用呢？如何使用跑步機(jī)減肥好？

1、跑前做熱身運(yùn)動

缺乏足夠的熱身，在整個過程都有可能會受傷，所以，想鍛煉又不想受傷還想減肥需要在跑前做好熱身運(yùn)動，如拉韌帶、活動關(guān)節(jié)等運(yùn)動。

2、提速不要著急

剛上跑步機(jī)，不要把速度設(shè)定得太快，不然很容易扭到腳，應(yīng)循序漸進(jìn)，先從“3”開始，逐漸增加速度，升到“4”，再升到“5”等，以讓身體有一個適應(yīng)過程。

3、跑時監(jiān)測心率

通常，很多跑步機(jī)上都有心率監(jiān)測功能。在跑步時，最好關(guān)注自身心率，評估自身跑步情況，再適當(dāng)調(diào)整跑步計(jì)劃。

4、不要少于40分鐘

時間上要把控好，一般跑步減肥需要跑40分鐘以上，這樣才能達(dá)到瘦身效果。但具體情況因人而異，建議不要每次跑步時間不要太短。

平時使用跑步機(jī)，可能會不小心陷入誤區(qū)，但自身又沒發(fā)現(xiàn)，由此影響身體。那常見的跑步機(jī)使用誤區(qū)有哪些呢？怎樣才能避免？一起來看看吧。

誤區(qū)一：盲目快跑

一開始就快跑，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，而且快跑容易讓人感到疲勞，縮短跑步時間，所以，最好不要犯這樣的錯誤，以免影響鍛煉計(jì)劃。

誤區(qū)二：時間過長

雖然跑步時間盡量不要少于40分鐘，但跑步時間太長對身體也沒有多大好處，因?yàn)楫?dāng)跑步時間超過60分鐘時，體內(nèi)的蛋白質(zhì)會大量消耗，人身體營養(yǎng)易流失過多。此外，跑步時間太長，補(bǔ)水不足，人也很容易出現(xiàn)虛脫等癥狀。

誤區(qū)三：坡度越高越好

有人認(rèn)為跑步機(jī)坡度越高越好，因?yàn)槠露仍礁?，人耗費(fèi)的力氣越多，活動量越大，其實(shí)，這種做法是不對的，因?yàn)槊つ空{(diào)高坡度，容易造成小腿三頭肌緊張，影響發(fā)力，時間一長，還會讓小腿變粗。

誤區(qū)四：不穿鞋跑步

光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動，會對腿部關(guān)節(jié)造成不利影響，因?yàn)榕懿綑C(jī)本身會震動，容易刺激腿部關(guān)節(jié)。況且跑步過程中人容易出汗，而汗水易讓人滑到，所以，穿雙鞋或者穿雙襪子跑步比較合適。

在跑步機(jī)上快走會傷膝蓋嗎？這是很多人關(guān)心的問題。但不同人有不同的看法，因?yàn)椴煌耸褂们闆r不一樣，快走效果也不一樣，具體如下：

有的人剛開始啟動跑步機(jī)時，就把速度設(shè)定很快，直接在上面走，由此感到越來越吃力，膝關(guān)節(jié)承受的壓力也隨之增加，最終影響到膝蓋。但有的人則不同，一開始把速度設(shè)定在合適范圍內(nèi)，如“4”，快走也只是為了熱身，所以，不會影響到身體健康。

在使用跑步機(jī)快走時，最好掌握正確的方法，不要盲目任意而行，可根據(jù)自身情況調(diào)整速度，如初練跑步，快走速度設(shè)定為“3”，已有一定跑步基礎(chǔ)，快走速度設(shè)定為“4”，等身體適應(yīng)后，設(shè)定為“5”，循序漸進(jìn)，以達(dá)到鍛煉效果。

至于所獲得效果如何，每個人情況不一樣，因?yàn)楸旧砩眢w素質(zhì)不一樣，但可以強(qiáng)調(diào)的是，快走對身體也是有好處的，利于身心調(diào)節(jié)。