騎自行車的好處和壞處

騎自行車不僅可以鍛煉身體，還有助于保護(hù)環(huán)境。許多騎行愛好者都喜歡騎著自行車到處游玩，參觀各地風(fēng)景。為增加大家騎自行車的興趣，下面告知騎自行車的好處和壞處：

騎自行車的好處

1、騎自行車可以減肥，因?yàn)樗且环N簡單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助體內(nèi)多余脂肪消耗，大有裨益。

2、能提高心肺功能，增強(qiáng)呼吸量，改善不良呼吸習(xí)慣，還能鍛煉四肌，增強(qiáng)全身耐力。

3、能提高人的敏感度，預(yù)防大腦老化，原因在于兩腿交替蹬踏有助于開發(fā)大腦，防止大腦早衰。

4、能減輕壓力，使人全身放松，緩解人的疲勞，讓人心情變得更愉悅，對預(yù)防亞健康有幫助。

5、適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)。

騎自行車的壞處

1、過度騎自行對生殖器官有影響，因?yàn)槿粼隍T行時(shí)長時(shí)間壓迫某一部位，會造成血流不暢。如果是男性，會影響男性睪丸功能；如果是女性，會造成陰股溝腫物。

2、過度騎自行車對頸椎、腰椎以及膝關(guān)節(jié)都有損傷，這類損傷的癥狀表現(xiàn)為痛疼，主要是騎姿不對。

人走路的時(shí)候，兩只腳除了需要用力支撐全身的重量，還要向后瞪，使身體向前運(yùn)動(dòng)，并且要克服腳底和地面的摩擦，因此很費(fèi)力。而當(dāng)人騎自行車時(shí)，是利用車輪的滾動(dòng)向前運(yùn)動(dòng)。人需要克服的主要是車輪和地面之間的摩擦，而克服這一摩擦所要花費(fèi)的力氣，要比走路時(shí)克服腳底和地面的摩擦力小得多。

并且由于利用了自行車上的腳蹬、鏈條和飛輪等省力的傳動(dòng)裝置，用力也很方便。此外，在走路時(shí)，腳除了克服摩擦力外，還要支持全身的重量。騎車則是坐在車架上，兩腳只擔(dān)任踏動(dòng)腳踏的任務(wù)，因此，也沒有像走路那樣吃力。

總而言之，走路比騎自行車更費(fèi)力。在日常生活中，如果有自行車，盡量不要走路，選擇一種能讓自身更省力的方式，這樣有助于減緩疲勞。此外，自行車上有車籃，還能裝載很多物品，出行很方便。

學(xué)騎自行車，雖然很多人認(rèn)為簡單，但對于不會的人來說，難度是非常大的，那如何才能快速學(xué)會呢？下面教大家一些技巧：

技巧1：掌握自行車的平衡

雙手握住車把，把自行車沿著路面推動(dòng)。起先將車稍稍向左推動(dòng)，過了一會兒，再將車稍稍向右推動(dòng)。再用右手握住鞍座，推動(dòng)車子，要有使車把本身能夠朝著任意一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)的感覺。假若車頭折向右邊，就將鞍座輕輕推向右邊，使車恢復(fù)正確的方向，這樣慢慢就能掌握控制自行車平衡的方法。

技巧2：坐上自行車練習(xí)

學(xué)騎自行車的人，應(yīng)當(dāng)大膽坐在車上，雙手捏住車把，用腳劃著地面來推動(dòng)車子前進(jìn)進(jìn)。需注意的是，在車子上要鎮(zhèn)定，不要過分緊張，捏緊車把。要有自信，要大膽坐在按坐上，不要使身子歪向一邊。假使車子發(fā)生朝一邊傾倒的情況，只需將車把朝傾倒的一邊轉(zhuǎn)過去，就會使車子撥正。

技巧3：學(xué)會腳蹬運(yùn)動(dòng)

雙手捏著車把，右腳跨到車架抵住右腳蹬，用左腳劃著地面。車子被推動(dòng)后就把左腳離地面，抵住左腳蹬，并在此同時(shí)把屁股移到鞍座上，兩只腳就開始均勻地轉(zhuǎn)動(dòng)腳蹬。

騎自行車后一定要做好保養(yǎng)，不然自行車很容易損壞。那騎自行車后要做什么呢？以下幾點(diǎn)速mark：

晴天做好清理

騎車后，要將車上的泥土和油污清除。如果車子經(jīng)常是在灰塵較多的道路上騎行，那清理工作需要每星期進(jìn)行一次。每次把泥土和油污清除后，還必須重新檢查車子一遍。

如果車上有泥土，應(yīng)先用軟刷刷拭一遍，再用軟布將車架和把手揩拭干凈。至于車胎和擋泥板，應(yīng)該先用濕布擦，然后再用干布擦干。

潮濕天做好養(yǎng)護(hù)

自行車在下雨或潮濕天騎行后，應(yīng)立即進(jìn)行清理工作。先用一塊光滑的木片小心弄去上面的泥土，再用刷子刷干凈，并用干布擦干。至于鍍金屬的部分應(yīng)當(dāng)用浸了油的布輕輕擦拭。

輻條、前后軸身、鏈條和其他沒有上漆的金屬部分，用浸以火油的刷子刷浸，再用布擦干。

在一定的溫度下，自行車胎里面能夠打入的空氣是一定的。打入車胎的空氣如果過多，體積增大，空氣向外膨脹，就會增加對車胎的原來。如果空氣膨脹的壓力過大，車胎的強(qiáng)度經(jīng)受不了這種膨脹的力量，就要發(fā)生破裂。

此外，車胎內(nèi)空氣向外膨脹的力量除了和打入氣體的數(shù)量有關(guān)系，也和外界的溫度有關(guān)系。因?yàn)闅怏w的體積是隨著溫度的升高而增加的，當(dāng)外界溫度升高的時(shí)候，車胎內(nèi)空氣的體積也會隨著增大，同樣會增加空氣向外膨脹的力量。因此，當(dāng)向車胎內(nèi)打入一定量空氣以后，如果外界溫度升高，使空氣發(fā)生膨脹，也會引起車胎的破裂。

在瞎聽?wèi)魞?nèi)外溫度，或早晚和中午溫度相差懸殊，常常由于在溫度低的地方向車胎內(nèi)打入足量的空氣。當(dāng)車子走到溫度高的地方，空氣過熱發(fā)生顯著的膨脹，致使車胎破裂。因此，在炎熱的夏天不應(yīng)當(dāng)把車胎的氣打得太足，此外，應(yīng)盡量避免車子在太陽下暴曬。