第一次騎自行車

熱愛運動的年輕人，周末有時會相約好友一起到風景優(yōu)美的地方騎車。但如果自己被約，卻不會騎。第一次騎車就要學會以下技巧：

技巧1：掌握平衡。剛開始，不要急著上車，應(yīng)先沿著路面推動自行車，尋找平衡感。等能把車推得順暢，車頭不會左右搖擺，且能順暢避開障礙物時，再學習下一個技巧。

技巧2：找騎車感覺。坐上車，雙手握住車把，但不要過分捏緊，然后用腳劃動地面讓車前進，盡量保持車子平衡。如果覺得能順利操縱車把和掌握車子的平衡，就將一腳放在踏板上，準備騎車。

技巧3：腳蹬練習。先將鞍座升高到適當?shù)母叨龋侔涯_蹬旋上曲柄。然后把右腳蹬轉(zhuǎn)到上面并處于稍微前傾的位置，再用左腳劃著地面，右腳開始踩踏板。接著右腳也踩踏板，兩腳開始均勻地轉(zhuǎn)動腳蹬。

第一次騎自行車，一些基礎(chǔ)的裝備還是需要準備的。如果沒有準備，直接騎，最好不要騎太久，影響身體出現(xiàn)不適。那第一次騎車的人需要準備什么呢？

首先，需要準備一個騎車的頭盔，因為騎車也有一定風險性，尤其是第一次騎的人。如果不小心摔倒，地上有硬物就會磕到腦袋，導致人受傷。

其次，需要準備騎行所要穿的衣物。所說衣物也沒有嚴格的限定，但騎車最好穿寬松、透氣性強、吸汗性好的衣物。如果是女性，盡量不要穿緊身短牛仔褲或者裙子。

再次，第一次騎車若選在夏天，應(yīng)購買眼鏡。眼鏡主要的功能是遮擋陽光及阻擋風沙。若風沙入眼，本身又不會騎，人很容易因為慌張而失去平衡。此外，陽光刺眼，也可以會使人看不清前方突如其來的人。

最后，還需要準備騎行的燈具。在夜里，漆黑一片，如果不開燈，前方的車輛很容易忽視自身，不小心撞過來。此外，夜里開燈騎車，更有利于看清前方的物品，能幫助自身巧妙避開障礙物。

騎車是一件非常輕松愉快的事情，如果想騎車，準備好裝備，找對地方，就可以開始騎。那若是第一次騎車，應(yīng)在哪些地方騎比較好呢？大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、公園的林蔭小道

公園環(huán)境優(yōu)美，人流少，不像大馬路人來人往，所以，不容易發(fā)生意外。而且公園的林蔭小道路面平坦，對于第一次騎車的人來說，無疑是理想的騎車地點。在騎車時，與大自然接觸，欣賞怡人的風景，心情也會變好，這對消除初次騎車的緊張情緒大有幫助。

2、鄉(xiāng)間的小道

鄉(xiāng)間的小道汽車小，人也少，與城市的環(huán)境不一樣，所以，更適合騎車。但需注意的是，不要選擇在崎嶇的路面騎，應(yīng)找平坦的水泥路。騎車時，接觸鄉(xiāng)間的氣息，遠離都市的繁華，能給內(nèi)心一份平靜。

3、自行車跑道

如果沒有時間到公園或者鄉(xiāng)間騎車，第一次可以選擇在城市中專設(shè)的自行車跑道上騎。因為是專用的，所以，路面更適合騎車，而且路上騎車的人比較多，行走的人和過往的車輛比較小。不過有些專用的跑道是需要收費的，所以，騎車時要選對地方。

第一次騎車，很多人都會出現(xiàn)摔倒受傷的情況。有的人還說，沒摔過車就不好意思說自己會騎車。但摔倒流血也是很痛的，最好馬上處理傷口。那第一次騎車摔倒受傷如何處理呢？大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、用干凈的水沖洗傷口

如果騎車時有帶礦泉水，可以用礦泉水沖洗傷口。沖洗時，盡量不要把水直接倒在傷口上，應(yīng)用干布或紙巾沾水擦拭，將口表面的泥沙清除掉，然后盡快去附近的藥店，購買棉簽和藥水涂抹傷口。

2、用雙氧水消毒

一般，處理傷口可以用雙氧水消毒。記得涂抹雙氧水時，傷口表面有泡泡，不要急著擦掉，應(yīng)等待一會。并且需注意的是，要多涂抹幾次，盡量讓傷口上沒有泡泡產(chǎn)生。

3、涂碘伏

也可以在傷口處涂抹碘伏，因為碘伏具有殺菌消毒的功效。涂抹時，傷口周圍的皮膚盡量也涂抹一些，避免細菌感染，導致發(fā)炎。同時，涂抹碘伏還能保持傷口干燥。

4、用利凡諾濕敷傷口

若傷口深，出血量大，已潰爛或化膿，可以將利凡諾(黃藥水)倒在紗布上，濕敷在化傷口上，20分鐘后再更換一次，一般，一天濕敷兩次，直到化膿消失。

騎自行車是一種有氧運動，對提高心肺、防治心臟病、瘦身減肥有一定作用。但第一次騎自行車具有一定危險性，所以，必知的注意事項要提前了解。那騎自行車要注意什么呢？以下5點速mark：

1、要有計劃。第一次騎車最好制定計劃，如騎行的路線、騎行的時間等，最好不要突發(fā)興致去騎車，不然，很可能中途受到各種外界因素的影響，導致騎車失敗。

2、找熟人陪伴。不會騎車的人最好找一個會騎車的人在身旁指導，這樣能保證安全性。此外，與熟人一起騎車，自己也比較放心，可以大膽地向前騎。若突然碰到障礙物，熟人也可以提醒自己剎車或者轉(zhuǎn)動車頭躲避障礙物。另外，發(fā)生意外時，熟人能在旁照料。

3、下坡要控制速度。剛剛爬完坡，人會比較累，若突然前方是一段下坡路，應(yīng)盡量減速，因為下坡本來速度就快，不需要踩動踏板，所以，適當剎車，控制好速度，能讓一切盡在掌握中。

4、盡量不趕夜路。由于夜間路況差，本身就不會騎車的人，最好不要在夜晚騎太久，應(yīng)盡量將騎車時間改為早上。

5、嚴禁酒后騎車。酒后騎車是相當危險的，和酒后駕車危險程度差不多，如果不小心撞到人，將釀成悲劇，所以，第一次騎車的人最好不要喝酒。