春季萬物復(fù)蘇,一切風(fēng)景盡在此季節(jié)。恰逢周末,相約好友,踏上無拘的旅程,在自行車上,看不斷倒退的風(fēng)景,真切地體會(huì)自然的魅力,真是一件愜意的事情。那騎車適合到哪騎呢?沿途的風(fēng)景美嗎?一起來看看吧。
騎行路線1
綠道是最美的自行車道,沿途有濕地公園、水庫、風(fēng)景區(qū)等山林風(fēng)光,旁邊還有各種花草,任何時(shí)候,騎著自行車一路欣賞美景,能體驗(yàn)到現(xiàn)代生態(tài)型的山清水秀。
騎行路線2
山間小道常年有云露霧水,登頂可看到城市美景,山中還遍布各種花草樹木。若沿著山間小道一路騎上山,能欣賞到在云霧中時(shí)幻時(shí)滅的美景,領(lǐng)略到極致的朦朧美。
騎行路線3
海鷗島不同于山間,景色更貼近自然。在陽光照射下騎著車,一路前進(jìn),享受陣陣微風(fēng)帶來舒爽感的同時(shí),可以看到可遇不可求的美景。若想細(xì)細(xì)欣賞美景,額可以停下來,休息一會(huì),感覺周邊的環(huán)境,收獲一份別樣的愉悅感。
騎自行車好處遠(yuǎn)不止欣賞美景這么簡單,經(jīng)常騎對(duì)身體也能帶來很多益處。那騎自行車有什么好處呢?以下幾個(gè)好處,你都知道嗎?
1、減肥瘦身
騎自行車是周期性的有氧運(yùn)動(dòng),在整個(gè)過程中,人體內(nèi)的熱量會(huì)大量消耗,脂肪也會(huì)不斷燃燒,由此,經(jīng)常騎車可以瘦身減肥,讓身形變得勻稱迷人。
2、改善性功能
每天騎車4-5公里,性能力會(huì)增強(qiáng),因?yàn)轵T車有利于刺激人體內(nèi)的激素分泌。如果性能力增強(qiáng),相信夫妻之間的關(guān)系也會(huì)變得更融洽。
3、緩解壓力
對(duì)于很多年輕人來說,在高房產(chǎn)價(jià)的影響下,承受著巨大的壓力。而騎車能緩解壓力,讓身心放松。如果突然遇到不順心的事情,騎車也能讓自己忘卻煩惱,變得更快樂。
雖說騎自行車有很多好處,但也要預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。因?yàn)轵T車也是有一定危險(xiǎn)性的,如果不做好預(yù)防,可能會(huì)發(fā)生腳踝受傷、摔傷等情況。那騎自行車怎樣避免受傷呢?大家不妨繼續(xù)往下看看。
1、騎車前,適當(dāng)根據(jù)自身情況做好熱身運(yùn)動(dòng),并且檢查單車零部件是否有損壞。
2、戴太陽鏡騎車,防止沙子、小蟲飛入眼中,導(dǎo)致視線模糊,以致不小心發(fā)生意外。
3、如果天冷,可以佩戴棉手套,保暖的同時(shí)可以避免手部被其他硬物刮到。
4、佩戴頭盔,因?yàn)轭^部是人體中比較重要的部位,如果摔倒,可以預(yù)防磕傷。
5、在夜間騎車,盡量穿顏色鮮艷的衣服,帶小電筒,這樣可以讓過往的行人和車輛盡量避開自己。
6、如果是一個(gè)人騎車,盡量避免在晚上騎,因?yàn)橥砩咸焐诎担粌H風(fēng)景難看到,還很容易發(fā)生意外。
7、騎車過程中,始終保持警惕性,不要經(jīng)常東張西望,也不要放開一手快速騎,要留意前方路況。
有些人時(shí)常騎自行車外出,但有時(shí)會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況,原因可能是座墊過高或過低、重檔踩踏、騎行姿勢(shì)不對(duì)、踩踏時(shí)腿伸太直等。那騎自行車膝蓋疼怎么辦呢?
首先,騎車時(shí)不要騎太長時(shí)間,應(yīng)注意休息,盡量避免加重膝蓋疼痛感。而且踩踏頻率要提高,踩踏時(shí)盡量彎曲腿部,使腿部和雙腳都處于放松狀態(tài)。如果疼痛感強(qiáng)烈,最好不要騎上坡路段。如遇上坡路段,應(yīng)停下來,推著車上坡。等到了下坡路段或者在平直的路面,再重新開始騎。
其次,若情況嚴(yán)重,應(yīng)用冰敷疼痛處,并且到醫(yī)院做檢查,以免膝關(guān)節(jié)受損,引發(fā)半月板損傷。檢查后,根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)用藥治療,休息一段時(shí)間,癥狀就會(huì)減輕。在治療過程中,要按時(shí)按量用藥,不要給自己找各種借口,減少用藥次數(shù)和用藥量。為避免情況惡化,應(yīng)視情況到醫(yī)院復(fù)查。
最后,為養(yǎng)好身體,一段時(shí)間不要騎車。等身體恢復(fù)后,再做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),慢慢恢復(fù)騎車的狀態(tài)。騎車前,還要檢查車座高低是否合適。騎車過程中,要注意騎車,盡量糾正不良的姿勢(shì)。
喜歡騎車欣賞美景的人,一般都會(huì)去更遠(yuǎn)的地方,更不同地方的美景。但長途騎車對(duì)身體會(huì)造成一定壓力,所以,騎車時(shí)一定要多加注意。那長途騎自行車要注意什么呢?以下6點(diǎn)速mark:
1、自行車最好選品質(zhì)高、性能好的,而且要維修點(diǎn)容易找,不然出故障,又找不到地方修,會(huì)影響進(jìn)程。
2、騎車速度不要太快,因?yàn)殚L途騎行考驗(yàn)的是人的耐力和體力,如果騎太快,人很容易疲勞。
3、盡量不要一個(gè)人,應(yīng)約好友相伴,如果是一個(gè)人,路上遇到騎行者,也可以搭伴而行。
4、路線要提前定好,不要騎到哪是哪,這樣很容易因不熟悉路況,出現(xiàn)意外。
5、晚上住店盡量把單車放在屋內(nèi),并鎖好,這樣不容易丟掉,若情況不允許,也可以找隱秘的地方存放,第二天再取回。
6、旅行包中盡量存放一些常用的藥物,如治感冒、拉肚子、過敏的藥。