下奶八種蔬菜

【導(dǎo)讀】對(duì)于才出生的寶寶來說最重要的就是媽媽的母乳,而對(duì)于媽媽來說,也想給寶寶最天然的營養(yǎng)。大家都知道相比較奶粉,母乳是最營養(yǎng)的。但很多媽媽在生下寶寶后都會(huì)遇到一個(gè)棘手的問題,就是奶水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠?qū)殞毭刻斓牧?,于是下奶就成為媽媽們最緊急的任務(wù)。

對(duì)于奶水不足這個(gè)情況媽媽們第一想到的就是喝豬蹄湯,喝鯽魚湯,但天天喝這些湯,難免媽媽會(huì)膩。其實(shí)除了這些湯不少的蔬菜都能下奶,下面就具體來介紹。

1. 木瓜

木瓜里面的木瓜素有分解蛋白質(zhì)的作用,在吃下木瓜后,能在短時(shí)間內(nèi)被吸收,刺激媽媽們?nèi)橄俚姆置?,幫助母乳分泌出來,起到更快下奶的作用?/p>

2. 花生

花生在我們生活中是很常見的一種食物,平時(shí)我們知道它有補(bǔ)血,治療水腫,反胃等作用。其實(shí)它對(duì)于下奶也是很有療效的。

3. 豌豆

豌豆里面的磷是很豐富的,除了它可以治腹瀉,利小便等日常作用外,將豌豆煮熟后,清淡的食用也是有下奶作用的。

4. 豆腐

豆腐有清熱解毒的作用,煮熟后加紅糖和甜酒服用,可以下奶。

5. 絲瓜

絲瓜本身就是一種中藥材,原本就有通乳的功效,將絲瓜用來燉湯后食用,有催乳下奶的作用。

6. 金針菜

金針菜的營養(yǎng)是很高的,營養(yǎng)價(jià)值基本是你可以與動(dòng)物的肉相近,因此對(duì)于下奶也是大有好處。

7. 蓮藕

藕含有大量的礦物質(zhì),清淡爽口,剛生下寶寶的媽媽多吃蓮藕,可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)母乳的分泌。

8. 茭白

茭白營養(yǎng)也是很高,它還具有清熱解毒的作用。把它用來與豬蹄同煮食用,對(duì)下奶的效果也是很明顯的。

對(duì)于新手媽媽來說,照顧寶寶的一切都是新鮮而懵懂的。特別對(duì)于最重要的奶水來說,媽媽們總會(huì)擔(dān)心自己的奶水不足,遲遲不下奶。因此很多媽媽也想了解自己生下寶寶多久會(huì)下奶?

產(chǎn)后各位媽媽下奶的時(shí)間都是不確定的,都是因人而異。如果你是第一次當(dāng)媽媽,可能你會(huì)在生下寶寶后面的第3天或者4天下奶,如果你前面已經(jīng)生育過寶寶了,你下奶的時(shí)間可能會(huì)短一些,在生下寶寶后的第二天可能就下奶了。

當(dāng)你生產(chǎn)后胎盤分娩出來,你的荷爾蒙就會(huì)發(fā)生變化,身體為了阻止你的荷爾蒙消失,會(huì)對(duì)你的荷爾蒙進(jìn)行調(diào)整,在此階段后,你的下奶階段就開始了。其實(shí)不管你下奶的時(shí)間或早或晚,你只要在產(chǎn)后的48到72小時(shí)內(nèi),給嬰兒喂奶越頻繁,你的奶就下的越快。

水果本身我們都知道維生素含量是極高的,它與冷飲不同,食用后不會(huì)傷害我們的脾胃。特別是對(duì)于剛剛生下寶寶的媽媽而言,在這個(gè)時(shí)候是需要自身的營養(yǎng)補(bǔ)充和寶寶的奶水補(bǔ)給的。水果在這個(gè)時(shí)候就發(fā)揮了大作用,那你知道什么水果是下奶的嗎?

1. 奇異果

奇異果就是我們平時(shí)所說的獼猴桃,獼猴桃的維生素c含量是很高的,不僅有止渴,解熱的功效,經(jīng)常食用還可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。其實(shí)它對(duì)于才生下寶寶的媽媽們也是大有作用的,極高的維生素不僅可以幫助我們的媽媽進(jìn)行更好的術(shù)后恢復(fù),還有通乳的作用。

2. 橘子山楂

因?yàn)殚僮由介拟}質(zhì)含量非常高,可以預(yù)防媽媽們?cè)诋a(chǎn)后又出現(xiàn)出血的情況。橘子山楂也具有通乳的作用,當(dāng)媽媽們的奶水不足,或一直下不來奶的時(shí)候,可以食用進(jìn)行通乳,幫助媽媽們更快的分泌出乳汁。而且鈣對(duì)于剛生下來的寶寶而言也是非常重要的,媽媽們經(jīng)常食用橘子山楂,可以促進(jìn)寶寶的骨骼牙齒的生長(zhǎng)。

3. 紅棗

紅棗我們平時(shí)所知道的功效就是補(bǔ)血,其實(shí)紅棗也有通乳的作用,可以幫助媽媽們更好的分泌乳汁。

寶寶出生后,奶水充足與否直接關(guān)系到寶寶的健康,可是有的媽媽因?yàn)橐恍┰?,奶水遲遲不來,那有沒有什么下奶食譜可以幫助產(chǎn)婦下奶呢?

1. 通草豬蹄催乳湯

豬蹄里面含有豐富的脂肪,蛋白質(zhì)等,對(duì)補(bǔ)血活血具有很大的作用,而通草對(duì)通乳又是具有很強(qiáng)的效果,當(dāng)把二者結(jié)合起來的時(shí)候,對(duì)于產(chǎn)婦下奶的作用就更加顯著了。且煮法也很簡(jiǎn)單,把必要的食材準(zhǔn)備好,豬蹄通草等,然后洗凈后用火燉1到2個(gè)小時(shí),燉熟后每天食用2次,堅(jiān)持喝3到5天后,你慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果。

2. 絲瓜人鰱魚通乳湯

絲瓜對(duì)于下奶的功效一直都是被我們所津津樂道的,而鰱魚又具有通乳,補(bǔ)虛,理氣的作用,因此它對(duì)下奶的功效也是顯而易見的。

3. 豬蹄金針菜湯

豬蹄和金針菜都是補(bǔ)血通乳,熬制成湯,它的營養(yǎng)價(jià)值更高,不僅壯骨益骨,養(yǎng)血生精,也能更好的幫助產(chǎn)婦更好的分泌乳汁進(jìn)行下奶。

當(dāng)奶水不足的時(shí)候看著寶寶餓的嗷嗷大哭的時(shí)候,媽媽們總是于心不忍。有沒有什么方法可以讓奶水多一些呢?

1. 讓寶寶多吮吸

我們知道寶寶對(duì)乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的,當(dāng)寶寶吮吸的次數(shù)越多,就越有助于下奶。特別是在夜間的時(shí)候,寶寶的吮吸能讓你分泌出更多的乳汁,吮吸的越勤,奶水就越多。

2. 喂奶前吸空乳房

在下次喂奶前,一定要把當(dāng)前的乳房吸空,這是為什么呢?因?yàn)槭紫饶愕娜橹鞘芗に赜绊懙?,激素又受乳房?duì)乳汁蓄量影響,如果你乳房沒有吸空,導(dǎo)致乳房本來剩余乳汁的時(shí)候,下次下奶的時(shí)候就會(huì)根據(jù)原本乳房的剩余空間來分泌乳汁,空間越小,分泌的乳汁越少。

3. 均衡飲食,多補(bǔ)充水分

因?yàn)樯a(chǎn)寶寶這個(gè)過程太過于傷害身體,你的腸胃等功能都受到了影響。所以你產(chǎn)后的飲食一定要注意營養(yǎng)均衡,最好是少食多餐。在飲食上,你每天所攝取的食物營養(yǎng)不僅是幫助你恢復(fù)身體,也是會(huì)影響到你乳房乳汁的分泌的。一定要注意攝取蛋白質(zhì),維生素等營養(yǎng)元素,還可以有效食用催奶食譜幫助下奶。補(bǔ)充水分對(duì)于母乳也是很重要的,只有你水分充足的時(shí)候,你提供給寶寶的乳汁也會(huì)更充足和更營養(yǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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