孕婦失眠

正常睡眠是孕婦日常不可缺少的，可以使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常。如果孕婦睡得好，精力充沛，對寶寶和自身都有好處。但孕婦夜間無法入睡，周期性失眠，將影響到健康。那孕婦為什么會失眠呢？

1、尿頻

自懷孕后，很多媽媽都出現(xiàn)尿頻癥狀。有的媽媽因為不習(xí)慣夜間起床排尿，所以起床后無法正常入睡，一直保持清醒的狀態(tài)到天亮。所以說，尿頻是引起孕婦妊娠期期失眠的原因之一。

2、半夜突然抽筋

到了妊娠后期，許多孕婦都會因身體不適而在半夜突然腳抽筋，中斷睡眠，影響睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠。

3、飲食習(xí)慣改變

懷孕期間，孕婦需要調(diào)整飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加食物攝入量，給身體補充更多的營養(yǎng)，滿足胎兒的需求。但飲食習(xí)慣的改變?nèi)菀鬃屧袐D不適應(yīng)，影響到情緒，從而導(dǎo)致失眠。

4、激素變化

受妊娠激素變化的影響，孕婦對壓力的耐受能力降低，容易出現(xiàn)失眠癥狀，影響到健康。

孕婦失眠，想要快速入睡，除了要找到原因，改善身體，調(diào)節(jié)飲食，還要采取有效的方法，使自身快速入睡，以免影響健康。那有什么方法可以幫助入睡呢？

1、保持居室環(huán)境安靜，營造良好的睡眠氛圍，不要讓嘈雜的聲音影響到自己，進而影響睡眠。

2、夜間吃晚飯和宵夜不要吃太飽，睡前不要喝咖啡和濃茶等刺激性飲料。

3、睡前不要過于忙碌，應(yīng)該保持內(nèi)心平和，最好能休息一下，讓自己平靜下來。

4、從事腦力活動的孕婦最好堅持鍛煉，飯后散步一會兒，緩解大腦疲勞，排除內(nèi)心抑郁。

5、打消種種憂慮，不要在睡眠想讓自己感到煩惱的事情，不要讓自己處于緊張狀態(tài)。

6、最好能讓老公陪伴在身邊，增強自身的安全感，并和老公聊聊天，緩解情緒，安靜入睡。

在日常生活中，也會遇到長期失眠的孕婦，通常她們都面容憔悴、煩躁不安，若不想影響到工作和生活，應(yīng)該調(diào)理身體，采取措施治療失眠。那孕婦嚴(yán)重失眠怎么辦？一起來看看吧。

孕婦嚴(yán)重失眠確實不是好事，每天半夜都要醒來，而且一醒就再也無法入睡，無論采用哪種方法都沒有效果，著實讓人很著急。睡眠質(zhì)量的高低對于孕婦來說很重要，關(guān)系到孕婦和胎兒的健康。若長期睡眠，是不利于胎兒發(fā)育生長，也不利于孕婦改善體質(zhì)。

一旦孕婦出現(xiàn)長期失眠的情況，就要去醫(yī)院，找醫(yī)生，做詳細(xì)的檢查，了解身體情況，盡快找到方法治療。通常，長期失眠是很難通過普通的方法調(diào)節(jié)的，要服用一定量的藥物。但由于孕婦身體情況特殊，不能亂用藥，所以要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)來購買藥物。服藥期間，應(yīng)該定期到醫(yī)院復(fù)查，以免藥物產(chǎn)生副作用。

由于孕婦不能長期服用藥物，所以要采取食療的方法來改善失眠。但并非所有的食物都適合孕婦吃，孕婦吃對了才對自己的身體有好處。那孕婦失眠吃什么好？下面推薦一些食物給孕婦：

1、牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促進睡眠的功效，因為它含有兩種催眠物質(zhì)，分別是色氨酸和天然嗎啡類物質(zhì)。孕婦睡前喝一杯，能幫助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜間起床排尿，會打斷睡眠。

2、葵花籽：孕婦睡前可以吃一些葵花籽，幫助體內(nèi)的食物消化吸收，因為它具有消食化滯的作用，還能鎮(zhèn)靜安神。

3、大米：睡前吃大米也對促進睡眠有有幫助，因為大米含有較高含量的色氨酸，催眠作用顯著，能幫助孕婦夜間入睡。

4、含銅食物：人體內(nèi)如果缺少銅，會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)抑制失調(diào)的情況，需要適當(dāng)補充，還能改善，建議失眠的孕婦多吃含銅的食物，比如蝦、蟹、動物肝臟等。

孕婦的身體狀態(tài)與胎兒的成長息息相關(guān)，若不想胎兒受影響，孕婦應(yīng)該注意自己的健康。若孕婦失眠，精神狀態(tài)不佳，身體得不到充分的休息，第二天又要上班，疲勞持續(xù)增加，會影響到胎兒。那孕婦失眠對胎兒有什么影響呢？

1、導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良

孕婦短期失眠對胎兒的影響不明顯，但長期失眠會破壞自身的神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)抑郁不安、心情煩躁的情緒，進而影響到胎兒。此外，孕婦長期失眠還會影響消化系統(tǒng)，出現(xiàn)食欲不振的癥狀，吃的食物明顯比以往少，不利于身體營養(yǎng)的補充，難以滿足胎兒的需求，從而導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良。

2、易造成胎兒畸形

孕期失眠，為改善癥狀千萬不要服用安眠藥，因為安眠藥有可能會導(dǎo)致胎兒先天性畸形。在用藥之前，孕婦一定要咨詢醫(yī)生，得到醫(yī)生許可再服用。長期失眠對于孕婦來說確實很痛苦，需要早日治好，但不要操之過急。

3、流產(chǎn)

孕婦失眠，出現(xiàn)免疫力下降的情況，有可能是患病了。經(jīng)檢查，若發(fā)現(xiàn)是患有免疫系統(tǒng)疾病，流產(chǎn)的風(fēng)險很高，需要盡早治療。不然，胎兒還未出生就夭折了，對孕婦來說是很痛苦的。