失眠怎樣治療

【導(dǎo)讀】失眠是人們在日常生活中偶爾會出現(xiàn)的癥狀,程度輕重不同。有的人入睡困難,有的人半夜醒來后睡不著,有的人徹夜難免。若長期失眠,會給人的身體帶來不良影響。那長期失眠怎么辦?治療失眠的方法有哪些?深受失眠困擾的人趕緊來看看吧。

如果經(jīng)常失眠,一定要治療,改善身體狀況,不然,夜夜不能安睡,會影響人的工作和生活。那失眠怎樣治療呢?

1、精神減負(fù):失眠主要是由于情緒焦慮引起的。有的人不善于自我調(diào)節(jié),就會出現(xiàn)癥狀。人立足于社會,難免會遇到令自己煩惱的事情,出現(xiàn)失眠,就要好好調(diào)節(jié)了。只有給自己精神減負(fù),才能緩解癥狀。精神減負(fù)的方法有很多種,比如聽音樂、看電影、和朋友聊天等。

2、強身健體:如果日常因為身體疲勞、疾病纏身而出現(xiàn)失眠,除了要注意休息、治療疾病外,還要改善身體,多做運動,提高身體素質(zhì)。只有身體好了,失眠才會遠(yuǎn)離你。

3、藥物治療:藥物治療是一種輔助的治療方法,雖然能在短時間內(nèi)見效,但對人的身體沒有好處,因為藥有三分毒,吃太多不利于身體健康。所以,嚴(yán)重失眠才服用藥物,偶爾失眠通過簡單的方法改善即可。

在思想負(fù)擔(dān)重、情緒過度緊張、飲食不節(jié)的情況下,人的神經(jīng)系統(tǒng)容易失調(diào),從而使人出現(xiàn)失眠癥狀。相信很多人都體味過失眠,確實很痛苦,夜間無法入睡,第二天沒有精神,所以,要盡早調(diào)理。那失眠吃什么能調(diào)理呢?

1、富含脂類的食物:比如羊腦、豬腦、黃油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黃等。

2、富含蛋白質(zhì)的食物:比如雞蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。

3、富含糖的食物,比如大棗、甘蔗、蜂蜜、紅薯、甜的水果等。

4、富含維生素的食物,比如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。

5、富含微量元素的食物,比如腎臟、牡蠣、豆制品、粗糧、肝臟等。

小貼士:日常,還可以吃一些幫助睡眠的蔬菜水果,比如韭菜、洋蔥、腌蕨菜等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨子、櫻桃等。此外,豬蹄、動物肝臟、螺螄、鯽魚也有助于治療失眠。睡前喝新鮮的牛奶,也對改善失眠癥有幫助。

失眠的第二天,人會感到精神萎靡、身體疲憊,任何事情都不想做。而情緒障礙是引起失眠的主要原因。此外,各種不利的環(huán)境因素也會引起失眠。失眠后,人因為睡眠不足,會感到頭痛、胸悶、腹痛、焦慮不安、情緒低落等,若不及時調(diào)節(jié),影響到工作,將被上級罵。那晚上失眠怎么辦呢?

1、針灸療法:如果你可以接受針灸治療,也可以嘗試針灸療法。通??舍樉碾小?nèi)關(guān)、上星、四神聰、太沖和三陰交諸穴,堅持治療一段時間,就可以改善失眠,安心睡個整覺。

2、足?。好刻焱砩纤坝脺?zé)崴菽_,每次30分鐘,對改善睡眠有幫助,因為熱水可以促進腳步血液循環(huán),從而鎮(zhèn)靜安神。

3、放松心情:既然因情緒不良而引起失眠,就要掌握方法放松心情,睡前保持安靜平和的心態(tài),才利于自己入睡。

4、營造入睡氛圍:睡前,可以看一會書,或者練一會兒字,修身養(yǎng)性,保持良好狀態(tài),營造入睡氛圍,這樣睡意更濃。

一到晚上就睡不著,第二天有睡意了又要去上班,天天如此,人都會崩潰。若不想被失眠折磨,最好掌握有效的緩解方法。那失眠有什么方法能緩解呢?按摩治療失眠你試過嗎?一起來看看吧。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛弱、腎臟失調(diào)、思慮過度、心失所養(yǎng)、脾失健運,人才會失眠。通常,失眠后,人精力不足、精神不振。夜間,人會再次無法入睡,即使睡了也會出現(xiàn)多夢的情況。建議通過按摩的方法治療,按摩的穴位是腳部的。

腳步穴位分兩個區(qū)域,一個是對癥反射區(qū),包含失眠點、心、脾、胃、腎、大腦、小腦及腦干等,另外一個是輔助反射區(qū),包含甲狀旁腺、肝、腹腔神經(jīng)叢、三叉神經(jīng)等。按摩能緩解身體疲勞,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,減輕精神壓力。

如果想失眠盡快遠(yuǎn)離自己,最好日常避免情緒激動,睡前消除思慮,保持平和心態(tài),不要吸煙,不要喝酒,不要喝濃茶,不要看書報等,安排好作息,適當(dāng)進行體育鍛煉,將對身體有較大改善。

孕婦是特殊人群,身兼兩個人的健康,若不能照顧好自己,也會影響到胎兒。自懷孕之后,孕婦就要多加注意,以免身體不適影響胎兒健康。那孕婦患失眠癥,怎么治療?孕婦失眠能吃藥嗎?

雖然失眠確實讓人很痛苦,但也不能盲目亂用方法治療,尤其是孕婦。在失眠期間,孕婦應(yīng)該采用食療方法改善身體,而不是通過藥物治療。因為有很多藥物明確標(biāo)明孕婦不能食用,會有副作用。但有的孕媽也是心大,為了緩解癥狀,就不管不顧,其實這是一種錯誤的方法。

孕婦失眠最好不要吃藥,可以吃一些有助于改善失眠的粥,比如合歡花粥、菊苗粥、玫瑰花粥等。合歡花粥做法簡單,先將粳米清洗干凈加入鍋中,加水用慢火熬煮,等粳米煮爛后,再加合歡花,稍等片刻,加冰糖煮幾分鐘,即可食用。菊苗粥做法也很簡單,需要甘菊苗、粳米、冰糖各少許,把甘菊苗清洗干凈,切細(xì),與粳米、冰糖一起熬煮,熟后食用即可。玫瑰花粥也很多孕婦愛吃,將玫瑰花、糯米、櫻桃和粳米一起放入鍋中,熟后加冰糖即可食用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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