治療失眠的最好方法

晚上失過(guò)眠的小伙伴可能知道，失眠最是難受了。該睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，不該睡的時(shí)候卻困得要死。最后不僅身體容易吃不消了，還可能會(huì)因此而是去對(duì)生活的希望。為了讓各位失眠的小伙伴們盡早擺脫失眠，今天我們將來(lái)分享一些好的治療失眠的方法。

1、了解失眠的原因。導(dǎo)致人會(huì)失眠的原因有很多種，包括環(huán)境太吵、生理適應(yīng)性不強(qiáng)、心理因素、身患疾病、用藥失當(dāng)、睡眠出現(xiàn)障礙等。無(wú)論失眠嚴(yán)不嚴(yán)重，首先要清楚自己為什么會(huì)失眠，然后對(duì)癥下藥。

2、心態(tài)一定要平常且自然。不少人失眠是因?yàn)樾睦锾o張、太激動(dòng)、太興奮所致。為了避免失眠，平時(shí)尤其是睡覺(jué)前，一定要控制好自己的情緒，讓自己保持一顆平常的心態(tài)。

3、采取一些助眠的措施。比如睡覺(jué)前聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，睡覺(jué)前放空思想，不去胡思亂想等。但選擇的音樂(lè)一定不能太吵、太鬧，盡量選擇舒緩的音樂(lè)。

4、選擇恰當(dāng)?shù)乃?。睡姿不一定要一樣，可以因人而異，只要自己覺(jué)得舒服就行。不過(guò)有利于睡眠的睡姿是側(cè)臥，如果時(shí)常失眠，不妨試一試這個(gè)睡姿。

對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么是食物不能解決的。如果一頓不能解決，那就吃兩頓。其實(shí)，對(duì)于長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)的朋友來(lái)說(shuō)，多吃一些有利于助眠的食物也是能改善失眠的。那么，治療失眠吃什么食物好呢？

1、香蕉。香蕉中富含色氨酸，這是一種有助于催眠的成分，而且香蕉還有潤(rùn)腸的功效，平時(shí)多吃一些不僅能幫助入睡，還能緩解便秘。

2、米飯。晚餐時(shí)盡量吃米飯，米飯富含碳水化合物，具有極佳的催眠效果。

3、牛奶。和香蕉類似，也是含有大量的色氨酸，睡前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。

4、桂圓。這是很多失眠患者家中常備的助眠食物，針對(duì)神經(jīng)衰弱失眠患者而言，它是一種非常好的助眠食物。

5、食醋。睡覺(jué)前或者是晚餐時(shí)，在碗內(nèi)倒入一勺食醋，加入溫水服下即可。

6、蓮子。用蓮子心泡水或煎水，如果覺(jué)得味道太苦，可加入適當(dāng)?shù)氖雏}，具有安神的功效。

偏方其實(shí)也叫作“土方子”，通常是指一些被民間老百姓使用的方法。偏方在醫(yī)院被提倡，但有些偏方還是能起到很好的治療效果的。就拿失眠來(lái)說(shuō)吧，下面這些偏方也是能治療失眠的。

百合蛋黃飲

材料準(zhǔn)備：生百合25g、蛋黃1個(gè)、冰糖適量

制作步驟：

1、將生百合用蒸鍋蒸熟，然后將其與蛋黃、水200毫升攪勻；

2、在攪拌后的液體中放入少許冰糖，煮沸后加水50毫升攪勻，等水再次煮開(kāi)后就可出鍋；

3、睡覺(jué)前1小時(shí)服用即可。

桑椹茉莉飲

材料準(zhǔn)備：桑椹20g、百合20g、茉莉花5g　

制作方法：

1、將百合和桑葚洗干凈后，鍋內(nèi)倒水，用清水開(kāi)中火煎；

2、等水開(kāi)后，將茉莉花倒進(jìn)去，蓋上鍋蓋，中火燜煮10分鐘左右；

3、每天煮一次，分兩次服用，一般早晚各一次比較好。

心情不好時(shí)，晚上入睡苦難時(shí)，很多朋友都會(huì)選擇帶上耳機(jī)，隔絕外界的聲音，然后選一些好聽(tīng)的音樂(lè)來(lái)緩解自己的情緒或讓自己更快入睡。確實(shí)，聽(tīng)音樂(lè)是改善和治療失眠的好方法之一。那失眠后一般聽(tīng)什么音樂(lè)能被治愈呢？

1、輕柔型的音樂(lè)

盡量選外國(guó)的輕柔音樂(lè)，歌詞不用聽(tīng)懂，只要聽(tīng)下旋律就行。輕柔舒緩的音樂(lè)訊率能讓人瞬間安靜下來(lái)，有助于入睡。

2、純音樂(lè)類型

所謂純音樂(lè)，就是指那些沒(méi)有填詞的音樂(lè)，只有優(yōu)美的旋律。這類音樂(lè)也比較適合失眠的晚上聽(tīng)，在聽(tīng)的過(guò)程中，音樂(lè)的旋律會(huì)將失眠患者的心情調(diào)整好，并撫慰他們煩悶的心情，并讓失眠者快速入眠。

3、瑜伽音樂(lè)

練瑜伽時(shí)所聽(tīng)的音樂(lè)通常是一種能夠幫助聽(tīng)者進(jìn)入冥想狀態(tài)的音樂(lè)，有的是大自然的聲音，有的一些舒緩的純音樂(lè)。晚上常聽(tīng)這類音樂(lè)也能讓失眠者盡快睡著。

說(shuō)到失眠，很多人都會(huì)想到安眠藥。畢竟在我們的印象中，安眠藥是很多失眠患者家里常備的藥物。那吃藥能不能治療失眠呢？失眠吃藥有用嗎？

雖然市面上有很多針對(duì)失眠的藥物，如安眠藥等。但為了不讓身體對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，最好不要采用服藥的方式來(lái)治療失眠。尤其不能去小診所去開(kāi)藥治失眠。如果失眠情況實(shí)在特別嚴(yán)重的，經(jīng)過(guò)其他治療方式緩解無(wú)效的，需要去正規(guī)醫(yī)院檢查并開(kāi)藥。另外，在用藥時(shí)不能隨意增大藥劑，必須根據(jù)醫(yī)生的囑咐服藥。

此外，除了服用藥物外，治療失眠最好的方式是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食方式。比如晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，不熬夜，中午適當(dāng)午休等。在飲食方面，要均衡營(yíng)養(yǎng)，并多吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、香蕉、桂圓、核桃等。