緊張性頭痛怎么辦

在這個壓力山大的時代，緊張性頭痛，多多少少在每個人身上都有發(fā)生過。當(dāng)面對如此之多的工作和學(xué)習(xí)時，緊張性頭痛發(fā)生了，這無疑會給我們的工作、生活和學(xué)習(xí)造成巨大的困擾。那么面對緊張性頭痛，我們該怎么做呢？

1、柔體操

現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代，很多白領(lǐng)、學(xué)生需要久坐在電腦前學(xué)習(xí)和工作，這就容易導(dǎo)致眼睛和肩頸部肌肉的緊張，從而引發(fā)緊張性頭痛。面對這種情況，建議日常生活中需要久坐電腦前的人做做柔體操，避免緊張性頭痛的發(fā)生。

柔體操的具體做法如下：

站立時按照活頸，將脖子繞幾圈，—聳肩—擴(kuò)胸—按摩，主要按摩腦后最凹處和耳前發(fā)際處。順序做操，重復(fù)3～5遍；正坐時按動眉—養(yǎng)目—皺鼻—張嘴—移顎—做鬼臉的順序做操，重復(fù)2～3遍，以上完成后即可使頭部獲得良好的放松，進(jìn)而使得頭部的疼痛感得到減輕。

2、正確使用止痛藥

毫無疑問，當(dāng)頭痛發(fā)生時，每個人都希望頭痛能夠以最快速度離開。因此選擇和使用一款合適的止痛藥非常重要，它可以幫助你快速緩解痛苦，具體選擇什么藥，可以尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

緊張性頭痛的產(chǎn)生是由于頭部和頸部肌肉長時間收縮所造成的，而日常生活中導(dǎo)致這種收縮產(chǎn)生的原因主要有以下幾個方面：

1、生活壓力

不得不提到的是越來越多人的工作、學(xué)習(xí)處于“高壓鍋”環(huán)境之下，這就造成了人們神經(jīng)緊張、情緒異常、睡眠不足等癥狀的產(chǎn)生。這些癥狀的產(chǎn)生使得大腦產(chǎn)生由于腦血管供血異常而引起的腦血管痙攣，從而產(chǎn)生頭痛。

2、情緒因素

在“高壓鍋”環(huán)境下，越來越多的人產(chǎn)生各種焦慮、憂郁甚至神經(jīng)問題，從而導(dǎo)致緊張性頭痛的產(chǎn)生。

3、其他原因

緊張性頭痛的產(chǎn)生除了與精神因素有關(guān)，還可能與其他非精神因素有關(guān)。比如緊張性頭痛的產(chǎn)生可能與其他原因產(chǎn)生的頭痛有關(guān)，甚至可能作為其他部位產(chǎn)生疼痛的一種繼發(fā)癥狀的形式發(fā)生。當(dāng)然如果一個人的肩胛帶、頭部、頸部姿勢不良也會引起緊張性頭痛。除此之外，頸脊椎功能失常也可作為緊張性頭痛產(chǎn)生的原因之一。

對于緊張性頭痛，每個人或多或少地知道一些減緩治療頭痛的方法，但是對于緊張性頭痛的治療，還是需要有系統(tǒng)的知識為基礎(chǔ)。一旦當(dāng)頭痛發(fā)生時，可以及時采取各種各樣的措施。具體治療方法的種類有以下幾種：

1、藥物治療

到目前為止，緊張性頭痛的發(fā)病機(jī)制并不是很清楚，所以在選擇藥物治療這種方法的情況下，必須要考慮藥物的藥性。一般選擇藥物時，選用溫和型的非麻醉型的止痛藥為宜。當(dāng)然還有其他的比如說肌松弛藥和鎮(zhèn)靜藥、以及抗抑郁藥可以根據(jù)病情在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。注意用藥時最好使用口服方式的藥物，使用時盡量在短期內(nèi)用藥，以避免長期用藥帶來毒副作用。

2、物理治療

有科學(xué)實驗證明，一些運(yùn)動型的物理治療能夠起到治療緊張性頭痛的基礎(chǔ)作用。平常多做做眼保健操，給腦袋多放松放松，還有多做做擴(kuò)胸運(yùn)動，這些都能起到緩解緊張性頭痛的作用。最重要的，還有就是平常注意睡姿，睡姿不良也會造成緊張性頭痛。

如果家中有緊張性頭痛病患者，應(yīng)當(dāng)注意對該病患者的護(hù)理工作。護(hù)理工作如果做得好，會大大減少患者的發(fā)病率。所以緊張性頭痛的護(hù)理工作也是非常重要的。那緊張性頭痛如何護(hù)理？

1、休息

我們都知道，夜晚時體內(nèi)的新陳代謝活動對整個身體來說是非常重要的，尤其是對于緊張性頭痛病患者來說更是如此。家屬可以根據(jù)患者情況給患者制定一個生活作息表，比如泡腳的時間段、運(yùn)動的時間段、飲食的時間段等等，然后根據(jù)生活作息表中進(jìn)行相應(yīng)的活動。

2、飲食護(hù)理

民以食為天，飲食的好與壞，健康與否，都會影響身體的健康程度。對于緊張性頭痛的患者，應(yīng)當(dāng)盡量避免食用辛辣刺激性食物，尤其是煎、炸等食品；多吃一些富含維生素的水果、蔬菜；對于一些會誘發(fā)偏頭痛的食物，比如說巧克力、柑橘、酒等，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用。

3、心理調(diào)理

樂觀的心態(tài)總能夠幫助患者更好更快地擺脫疾病，不僅是心理疾病，軀體疾病也不例外。所以家中有病患者時，盡量營造一個歡樂舒適的環(huán)境，讓病患者有一個好心情配合治療，使得治療效果更快見效。

相信每個人都清楚知道，身體是革命的本錢。所以每個人都不希望病痛纏身，那么對于緊張性頭痛，我們該如何做好預(yù)防措施，防止頭痛狀況發(fā)生呢？

1、保暖

無論是冬天亦或是其他什么季節(jié)，都要時刻注意自身的提問狀況。夏天時注意散熱，同時也要注意保溫；冬天更是，早晨晚上的溫度較低，在這個時間段最好是多添上幾件衣服保暖，防止溫差驟變，導(dǎo)致緊張性頭痛的發(fā)生。

2、飲食

平常飲食盡量少吃一些煎、炸等垃圾食品，多吃一些新鮮的蔬菜水果，使身體增強(qiáng)抵抗力。

3、情緒調(diào)節(jié)

當(dāng)今社會，遇到壓力、不順，都是非常正常的事，自身要學(xué)會把壓力釋放，不要把壓力積壓，否則容易抑郁成疾，引發(fā)緊張性頭痛。平?？梢远鄷笥眩嗳敉馍⑸⒉?，鍛煉鍛煉，都是非常不錯的釋放壓力的方式。

4、保證休息時間

休息時間段其實也是對大腦、對全身放松的一個非常棒的時間段。每天保證一個充足的休息時間，可有效防止緊張性頭痛的發(fā)生。