什么是DHA

【導(dǎo)讀】DHA,二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸,屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。那嬰兒補(bǔ)充DHA有什么作用?DHA應(yīng)該怎么補(bǔ)充?嬰兒補(bǔ)充DHA的關(guān)鍵期是什么?一起來(lái)看看吧。

DHA,二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸,屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%,因此,對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育速度快,需求營(yíng)養(yǎng)多,為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),要補(bǔ)充DHA。嬰兒補(bǔ)充DHA有很多好處,下面來(lái)了解下DHA的作用吧。

①幫助嬰兒大腦發(fā)育

孕期,DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后,如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激,會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突,這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA。

②促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟

DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響,而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過(guò)攝入富含a-亞麻酸的食物來(lái)提高a-亞麻酸的含量,利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜,使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

并非所有食物都含有DHA。媽媽在給寶寶補(bǔ)充DHA的時(shí)候,要選對(duì)食物。并且由于食物無(wú)法滿足寶寶各階段DHA的需求,還要通過(guò)服用DHA補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。那DHA應(yīng)該怎么補(bǔ)充呢?

1、寶寶補(bǔ)充DHA的主要途徑有哪些?

母乳:

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò),母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚(yú)較多,乳汁中DHA含量高達(dá)22%,居全球第一。

配方奶粉:

指添加DHA的嬰幼兒配方奶粉。

魚(yú)類:

DHA含量高的魚(yú)類有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等,每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚(yú)油。

干果類:

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

DHA補(bǔ)充劑:市場(chǎng)上的補(bǔ)充劑,DHA有兩種提取來(lái)源,一種是從深海魚(yú)油中提取,另一種是從藻類中提取。媽媽們?cè)谶x擇DHA補(bǔ)充劑的時(shí)候,一定要選擇有品牌的產(chǎn)品,看清DHA含量,同時(shí)根據(jù)寶寶的實(shí)際情況進(jìn)行補(bǔ)充,如果不確定的話,可以咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定。

2、各階段時(shí)期的推薦攝入量

胎兒每日推薦攝入量不少于400mg。0-6歲寶寶采用母乳喂養(yǎng)方式,從母乳中攝入,每日推薦攝入量不少于400mg。如果情況特殊,非母乳喂養(yǎng),從配方奶粉中攝取,每150ml配方奶中至少含19mgDHA。6-月-2歲寶寶每日推薦攝入量不少于100mg。2-5歲兒童每日推薦攝入量不少于200mg。

6個(gè)月-2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的年齡段,DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素,以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外,寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好,而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。所以,給寶寶補(bǔ)充DHA要抓緊在寶寶6個(gè)月到2歲這一黃金時(shí)期。而在寶寶2歲以后,DHA作為維持人體健康的必要營(yíng)養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。

DHA補(bǔ)充劑的來(lái)源影響著DHA的功效,在選擇時(shí),媽媽一定要了解清楚。那DHA補(bǔ)充劑的來(lái)源有哪些?不同來(lái)源的DHA補(bǔ)充劑有什么特點(diǎn)?媽媽不妨繼續(xù)往下看看:

①?gòu)纳詈t~(yú)油中提取的,源于魚(yú)類脂肪,推薦于兒童服用:

深海魚(yú)類提取的DHA價(jià)格比較實(shí)惠。但是魚(yú)油中的EPA(二十碳五烯酸)與DHA的比例與母乳中的比例相差較大。而且不含對(duì)腦部發(fā)育有重要作用的AA(花生四烯酸),因此不推薦給嬰幼兒服用。

②藻類中提取的,特別適合用于胎兒、嬰幼兒:

藻類是一種純植物性DHA原料。從人工培育的海洋微藻中提取的DHA,未經(jīng)食物鏈傳遞,是目前世界上最純凈、最安全的來(lái)源。而且,DHA藻油的DHA濃度遠(yuǎn)高于魚(yú)油提取物,且純度高,穩(wěn)定性強(qiáng)、不易被氧化,且無(wú)臭、無(wú)味。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 什么是DHA
  • 嬰兒補(bǔ)充DHA有什么作用
  • DHA應(yīng)該怎么補(bǔ)充
  • DHA補(bǔ)充的關(guān)鍵時(shí)期
  • DHA補(bǔ)充劑的不同來(lái)源
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