晚上失眠是什么原因

【導(dǎo)讀】我們都知道良好的睡眠是我們第二天精神是否飽滿的首要條件,如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于睡眠不足的情況,那么他的生活和工作學(xué)習(xí)等肯定都是一團(tuán)糟。但失眠卻又是我們大家的通病,那我們?yōu)槭裁磿?huì)有失眠的情況,失眠的時(shí)候又該怎么辦呢?就一起從下面的文章尋找答案吧!

隨著社會(huì)的發(fā)展,失眠似乎成為了現(xiàn)代人的通病。每天晚上在失眠的困擾下,第二天總是沒有精氣神來面對(duì)工作或者學(xué)習(xí)。那么在晚上總是失眠是什么原因呢?

1. 身體疾病

當(dāng)你身體出現(xiàn)了問題,例如患上心臟病,哮喘或者關(guān)節(jié)炎或者睡眠呼吸出現(xiàn)暫停癥狀的時(shí)候,都會(huì)出現(xiàn)你在睡眠的時(shí)候身體可能會(huì)有疼痛的感覺,從而影響你入睡,最后導(dǎo)致你失眠。

2. 生理

對(duì)于暈交通工具的人來說,如果在進(jìn)行了一天的奔波后,身體處于一個(gè)一直不適的狀態(tài)?;蛘弋?dāng)你換到了一個(gè)新的睡眠環(huán)境,暫時(shí)還不適應(yīng)新的環(huán)境等等因素,都可能在一定程度上影響你的睡眠。

3. 精神

最主要失眠的一個(gè)原因就是精神因素了。當(dāng)你在辛苦忙綠了一天后,睡前還在想著煩惱的事情,或者長(zhǎng)期處于一個(gè)壓力大的環(huán)境下等等,都會(huì)給你的心理造成一定的負(fù)擔(dān),從而影響大腦,最后導(dǎo)致大腦的部分功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。

相信絕大多數(shù)的人都經(jīng)歷過晚上失眠的痛苦,身體可能已經(jīng)出現(xiàn)很疲勞的狀態(tài),自己也很想快點(diǎn)入睡。但大腦遲遲不困。第二天總是帶著疲倦的身體去從事活動(dòng)。因此,在針對(duì)晚上失眠的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?

1. 梳頭

梳頭其實(shí)我們所說的按摩是一個(gè)道理。對(duì)于按摩不方便的人來說,梳子就是一個(gè)最好的辦法,通過梳子對(duì)頭部進(jìn)行梳理,對(duì)頭部可以起到按摩和刺激大腦的作用。防止在晚上睡眠的時(shí)候出現(xiàn)失眠的情況,還可以改善我們的睡眠質(zhì)量。利用梳子梳頭的時(shí)候,如果感覺到頭皮開始發(fā)熱,說明你頭部的血液正在流通,這樣還有提高你大腦思維和緩解大腦疲勞的作用。

2. 熱水泡腳

對(duì)于愛失眠的人來說,最好是養(yǎng)成每天睡前有泡腳的習(xí)慣,因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候,全身心會(huì)得到放松,加上按摩腳心和腳趾,還可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行,舒筋活絡(luò)。泡腳還可以緩輕大腦壓力,讓大腦處于放松狀態(tài),有利于睡眠。

當(dāng)晚上因?yàn)榘滋斓墓ぷ鲏毫蛯W(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致無法如說的時(shí)候,我們是否可以利用我們常吃的水果來幫助我們改善這種情況呢?下面就一起來了解什么水果對(duì)于我們的失眠有幫助。

1. 奇異果

根據(jù)研究表明,我們每天在睡前食用2顆奇異果,可以幫助我們把睡眠質(zhì)量提高百分之四十。這是因?yàn)槠娈惞泻胸S富的維C和鈣等元素,這些都可以幫助我們進(jìn)行穩(wěn)定心神,從而達(dá)到安神的效果。

2. 葡萄

葡萄中含有的褪黑素與我們的睡眠也有著密不可分的聯(lián)系,當(dāng)我們身體里褪黑素達(dá)到分泌旺盛的時(shí)候,就預(yù)示著我們即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此在睡前食用葡萄,葡萄里面所含的褪黑素可以幫助我們更好更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3. 香蕉

在睡前食用一一只香蕉,香蕉里所含的維生素等可以讓我們遠(yuǎn)離抑郁的情況,有助于我們睡眠。

有的食物我們?cè)谒笆秤每梢詴?huì)導(dǎo)致我們大腦一直處于一個(gè)興奮的狀態(tài),從而導(dǎo)致失眠。但有的時(shí)候食物在睡前食用反而可以幫助我們更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài),起到安神的作用。究竟晚上失眠吃什么容易入睡呢?

1. 溫牛奶

因?yàn)榕D讨泻幸环N色氨酸的物質(zhì),對(duì)于我們的睡眠有著鎮(zhèn)靜和安定的作用。如果在睡前飲用一杯溫牛奶,可以幫助我們的大腦進(jìn)入放松和安穩(wěn)的狀態(tài),改善我們的睡眠質(zhì)量。

2. 紅酒

紅酒一直是很多明星都推薦的睡前物。紅酒是屬于一種低度的發(fā)酵酒,對(duì)于我們的身體有好處,而且紅酒中也含有褪黑素,可以調(diào)節(jié)我們的睡眠質(zhì)量,更好的輔助我們進(jìn)入睡眠。紅酒還具有放松身心,舒緩我們的情緒等等作用。

3. 蜂蜜水

對(duì)于蜂蜜,我們大多數(shù)人都知道它具有美容養(yǎng)顏的作用。但是它對(duì)于我們的睡眠也是有幫助的,在睡前和一杯蜂蜜水,可以幫助我們的情緒得到放松,有助于我們的睡眠。

失眠作為一種常見的疾病,它是不分年齡不分性別的出現(xiàn)在人身上。失眠主要的癥狀就是入睡出現(xiàn)困難的情況,然后第二天影響我們的正常生活。對(duì)此有些患者就會(huì)感到疑惑,對(duì)于晚上長(zhǎng)期失眠是否預(yù)示著我們的身體出現(xiàn)了問題呢?

1. 泌尿系統(tǒng)疾病

當(dāng)患上尿毒癥的時(shí)候,它可以把毒物一直儲(chǔ)蓄在我們的身體里面,然后損傷我們身體的神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致我們的新陳代謝出現(xiàn)混亂的情況。而且患上泌尿系統(tǒng)疾病的時(shí)候,當(dāng)我們的泌尿系統(tǒng)感染后,會(huì)一直出現(xiàn)尿頻的情況,導(dǎo)致睡眠不好,影響睡眠的質(zhì)量。

2. 關(guān)節(jié)炎

對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者來說,睡眠也是很大的一個(gè)難題。患上關(guān)節(jié)炎的人,在半夜經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,嚴(yán)重的患者可能會(huì)壓迫到神經(jīng),造成功能的障礙導(dǎo)致失眠。

3. 過敏性疾病

患上過敏性疾病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。例如對(duì)于過敏性鼻炎的人來說,睡覺時(shí)總會(huì)感覺到鼻子不舒服,一整夜都會(huì)不斷按摩鼻子,甚至鼻子不暢通,還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況。又或者是過敏性皮膚類疾病,睡覺的時(shí)候全身都瘙癢,也沒有辦法很好的入睡。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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