失眠的原因有哪些

不知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，那就是在夜晚特別想休息，但是躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么也睡不著，這說(shuō)明失眠已經(jīng)降臨。我們都知道，任何一件事物的產(chǎn)生必定會(huì)有相應(yīng)的原因，那么失眠產(chǎn)生的原因有哪些呢？

1、心理因素

很多時(shí)候，睡不著是由于人們過(guò)度關(guān)注自身睡眠問(wèn)題而導(dǎo)致的。由于過(guò)度關(guān)注自身睡眠或者說(shuō)過(guò)度擔(dān)憂，自身無(wú)法進(jìn)入睡眠而使得大腦在夜晚將睡時(shí)產(chǎn)生興奮和刺激而使大腦無(wú)法保持平靜狀態(tài)，從而無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、睡眠習(xí)慣

一些不良的睡眠習(xí)慣，比如每天睡覺(jué)沒(méi)有規(guī)律、白天過(guò)度睡覺(jué)、或者在休息之前進(jìn)行令人興奮或者激動(dòng)的事情等等，都會(huì)導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。

3、焦慮抑郁

在這個(gè)多變多樣化的時(shí)代，焦慮是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的事情。當(dāng)一個(gè)人焦慮時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出入睡困難、睡眠維持困難的癥狀。當(dāng)然當(dāng)一個(gè)人患有抑郁，同樣也會(huì)表現(xiàn)出失眠的癥狀，比如早醒、難以入睡等癥狀。

對(duì)于失眠不同的人有不同的看法，但是人們多半因失眠給人們帶來(lái)的困擾危害而憎惡失眠。確實(shí)，失眠給人們的生產(chǎn)生活帶來(lái)無(wú)數(shù)的傷害，具體主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、對(duì)生活的危害

在生活中，失眠一旦產(chǎn)生，就會(huì)使人體得不到足夠的休息，這樣整個(gè)人就顯得十分不精神，直接影響第二天的工作與學(xué)習(xí)。而且失眠產(chǎn)生還會(huì)使人體的注意力得不到集中，工作效率下降，記憶力劇烈下降，有時(shí)還會(huì)表現(xiàn)出易怒的癥狀。

2、對(duì)自身身體影響

我們都知道休息對(duì)一個(gè)人身體調(diào)節(jié)所起的作用是顯而易見(jiàn)的，自然而然當(dāng)失眠產(chǎn)生時(shí)，人體就得不到足夠的休息，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生極其之多的問(wèn)題，比如焦慮癥、抑郁癥、植物神經(jīng)功能失調(diào)等等重病。當(dāng)然最重要的是睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，導(dǎo)致身體無(wú)法抵抗病原體的入侵，自然導(dǎo)致各種疾病的爆發(fā)。有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人的性格發(fā)生巨變，比如脾氣變得十分暴躁、攻擊性非常強(qiáng)等等。

那么一個(gè)人是否患上失眠，這個(gè)問(wèn)題該如何評(píng)定呢？這要對(duì)照失眠本身的癥狀與表現(xiàn)形式來(lái)判定。失眠的癥狀與表現(xiàn)形式主要有以下幾種：

1、入睡困難

入睡困難的意思就是就寢后半小時(shí)甚至1-2小時(shí)內(nèi)仍然無(wú)法入睡。多半失眠患者，具有如此表現(xiàn)。

2、睡眠淺

失眠患者在夜間休息時(shí)容易醒，一晚上大概能醒3-4次，醒后很難再進(jìn)入入睡狀態(tài)。而且失眠患者夜間休息時(shí)會(huì)有多夢(mèng)的表現(xiàn)，并且清醒狀態(tài)下的時(shí)間跨度占15％-20％的睡眠狀態(tài)時(shí)間跨度。

3、早醒

失眠患者一般睡眠時(shí)間比較短，而且早上醒來(lái)比較早。醒來(lái)后雖然身體乏力，但難以再度入睡。

4、伴隨癥狀

失眠患者晨起后頭腦不清醒，身體感覺(jué)不舒服，情緒上多表現(xiàn)為焦慮、急躁、疲勞、壓抑等消極狀態(tài)，生理上表現(xiàn)為食欲不振、注意力不集中、工作效率低下等癥狀。

當(dāng)然失眠患者在醫(yī)學(xué)上的一些專業(yè)檢測(cè)中也會(huì)呈現(xiàn)出獨(dú)具特色的表現(xiàn)，具體可以參見(jiàn)一些對(duì)照表數(shù)據(jù)。

既然失眠給我們帶來(lái)了這么多危害，那么我們應(yīng)該如何治療這種病癥呢？

1、治療原則

首先不得不說(shuō)的是，失眠的治療應(yīng)當(dāng)將藥物治療與康復(fù)治療雙管齊下，而且還應(yīng)當(dāng)遵循一些治療原則，否則效果會(huì)大相徑庭。具體原則，藥物治療應(yīng)小劑量，間斷短期使用，同時(shí)還要綜合應(yīng)用康復(fù)治療。

2、藥物治療

藥物治療主要通過(guò)上醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議進(jìn)行服用。

3、康復(fù)治療

康復(fù)治療主要分為睡眠衛(wèi)生治療、心理治療、認(rèn)知行為治療三大塊。通過(guò)藥物治療與康復(fù)治療相結(jié)合，最終達(dá)到使患者擁有一個(gè)良好的睡眠模式?；謴?fù)正常的睡眠結(jié)構(gòu)，并使得患者擁有一個(gè)良好的心境。當(dāng)然康復(fù)治療中也有康復(fù)治療的一些具體方案，比如說(shuō)刺激控制療法、睡眠限制療法、放松療法等等。

4、其他療法

除了藥物療法和康復(fù)治療，當(dāng)然還有一些其他的治療方法，比如推拿療法、飲食療法、中草藥療法、針灸療法等，都是治愈失眠的好方法。

面對(duì)“高壓鍋”式的社會(huì)，我們?nèi)绻蛔⒁?，就很容易患上失眠的癥狀。所以在這個(gè)緊張的時(shí)代，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)自己，采取一些有效地預(yù)防措施，幫助自身遠(yuǎn)離失眠的煩惱。

1、精神上的措施

眾所周知，失眠的產(chǎn)生很大原因在于心理上精神上的因素影響，所以要預(yù)防失眠，對(duì)精神心理采取相關(guān)的措施必不可少，比如說(shuō)可以多與別人交流交流、多去戶外散心散步等，使自己保持一個(gè)愉悅的心情，同時(shí)還保持一種樂(lè)觀外向的心態(tài)。

2、改正不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣會(huì)破壞睡眠的正常節(jié)律，形成對(duì)睡眠的錯(cuò)誤概念，引起不必要的睡前興奮，從而導(dǎo)致睡眠障礙。所以在生活中需要養(yǎng)成定時(shí)休息、準(zhǔn)時(shí)上床、準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣，及時(shí)清潔床鋪，給自己維持一個(gè)溫暖舒適的休息環(huán)境，還要注意臥室的隔音效果，以及光線的亮暗，營(yíng)造一個(gè)靜謐、黑暗的環(huán)境休息。除此之外，還值得注意的是，不要養(yǎng)成在床上看書(shū)、聽(tīng)收音機(jī)的習(xí)慣。