失眠,總是多變的,所以它到底會(huì)讓人有著什么樣的癥狀?
1、淺睡眠狀態(tài)
這是最基本的狀態(tài),讓人感覺似睡非睡的狀態(tài),一有動(dòng)靜就馬上醒過來,而且還醒得特別早,醒來之后就再也睡不著了,只好眼睜睜地等天亮。
2、多夢(mèng)
睡得不踏實(shí),一閉眼就是夢(mèng),一睡著就痛苦,醒著也痛苦,還常常是噩夢(mèng),嚇出一身冷汗。還心有余悸地等待著光明,這樣也極有可能是失眠的現(xiàn)象。
3、睡不夠
有沒有感覺到,醒了之后還想睡,感覺昨晚的覺都是白睡了,醒后滿滿的疲勞感,這就是睡眠質(zhì)量差,睡多少都不夠,也是失眠的癥狀之一呢!
4、感觸障礙
這種感覺,相信很多人都曾經(jīng)試過,那是短少睡覺的真實(shí)感。盡管是酣然入睡,但是醒來后發(fā)現(xiàn)自己壓根兒就沒睡著過,一直醒著,但是一起睡覺的人都能感覺到自己打呼,怎么可能沒睡著。
這些都是失眠的癥狀,可能正在被很多人忽略呢!
引起失眠的原因有很多,除了內(nèi)在的,也會(huì)有外部原因。那么,你的失眠到底是什么原因?
1、精神壓力
這是失眠首當(dāng)其沖的原因,在現(xiàn)今這個(gè)壓力時(shí)代,誰沒點(diǎn)壓力?比如最近臨近考試,或者工作遇到了煩心事,而引起了情緒波動(dòng),這就極有可能引起失眠或者加重失眠。
2、過分關(guān)注失眠
一旦人感知到自己失眠了,就會(huì)出現(xiàn)憂慮,在失眠的過程中,過分關(guān)注自身失眠問題,從而進(jìn)一步導(dǎo)致不能正常入睡,即使睡著了也容易醒。
3、不良習(xí)慣
如果你經(jīng)常失眠,那么有可能是你的生活習(xí)慣不對(duì)哦,比如你是否睡前喝茶?晚上愛喝咖啡?又或者是睡前來一支煙,都會(huì)讓睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。
4、身體原因
如果最近身體出現(xiàn)了一些不適,睡著也會(huì)有疼痛感,確實(shí)會(huì)大大地影響到睡眠的質(zhì)量,比如口腔問題,關(guān)節(jié)問題。失眠往往是一種表象,其背后常常隱藏著其他疾,如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病等。
5、環(huán)境問題
無論是聲音的嘈雜,還是環(huán)境光線的問題,都會(huì)直接影響睡眠的質(zhì)量。此外,空氣污染、不通風(fēng)也是會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
這些都是失眠常見的原因,你到底是屬于哪一種?
失眠,一般輕度來說,通過調(diào)節(jié)就能改善,但一旦不注意,讓失眠加劇了,而且持續(xù)的時(shí)間長了,是會(huì)對(duì)人體帶來一定的傷害的,你知道有哪些危害嗎?
1、免疫力低下
失眠會(huì)讓人的免疫力下降,破壞身體的健康,從而各種疾病的抵抗力就會(huì)減弱,這樣當(dāng)然就會(huì)誘發(fā)各種別的疾病。
2、影響健康
這個(gè)毋庸置疑的,人一失眠,得不到充分的睡眠之后,或者是睡眠質(zhì)量下降了,直接就會(huì)反應(yīng)在身體上,健康受到威脅,對(duì)于青少年來說,還會(huì)影響正常發(fā)育。
3、危害精神健康
失眠,會(huì)造成人的注意力不集中,甚至是思維能力下降,大腦皮層功能失調(diào),嚴(yán)重的話還會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂,形成精神病、神經(jīng)官能癥等。
4、其他危害
失眠的發(fā)生,還會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。
失眠的危害這么大,還敢失眠嗎?
失眠的治療方法有很多種,有的人采用藥物治療,有得采用食療,甚至有一些人還放任治療。不過,食療是中國人較為喜歡的方法,如何進(jìn)行食療?
首先,你需要一款靜心湯。如其名,吃了會(huì)讓你的心情得到平緩,讓整個(gè)人鎮(zhèn)靜下來。
做法:桂圓、川丹參各10g,加兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘飲用。
功效:桂圓性味甘溫,營養(yǎng)價(jià)值極高,含有多種礦物質(zhì)和維生素。
此外,還有很多的食療方子,即是我們?nèi)粘33缘氖巢模钆淦饋砭湍軐?duì)失眠有很好的幫助呢!
桂圓蓮子湯
做法:桂圓、蓮子各100g,煮成湯,服用。
功效:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,桂圓也是養(yǎng)心、補(bǔ)腎,適合失眠的你哦。
酸棗仁湯
做法:酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時(shí)服用。
功效:酸棗仁具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效,這湯有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),鎮(zhèn)靜作用。
養(yǎng)心粥
做法:黨參35g,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后,與洗凈的米加水共煮,米熟后加入紅糖服用。
功效:有養(yǎng)氣、安神的功效,對(duì)于失眠多夢(mèng)的你也是有明顯改善作用哦。
這些食療方子,用料都是我們?nèi)粘I钪谐3缘?,即使?dāng)零食吃又何妨?但是它就能改善你的失眠,是不是很贊!
很多醫(yī)生都認(rèn)為,失眠沒那么簡單,確實(shí)!如果你在失眠這條路上走得太久了,小心還是會(huì)誘發(fā)其他的疾病。人的身體本來就是很神奇的,常常會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身,那么,失眠會(huì)是什么疾病的前兆?
1、神經(jīng)痙攣
上面也提及到最常見的失眠原因就是精神壓力大、焦慮、心理緊張等,如果長期如此,并且沒有得到合理的治療的話,容易誘發(fā)神經(jīng)痙攣。
2、精神分裂
對(duì)于長期失眠,不僅是身體勞累,而且因此還會(huì)影響到精神問題,一般是反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀,嚴(yán)重的可導(dǎo)致精神分裂。所以一定要引起重視。
面對(duì)失眠,千萬不能輕視,盡量放松自己的心情,多做有氧運(yùn)動(dòng),適當(dāng)休息,如果一直不好轉(zhuǎn),建議盡早治療,早日回歸睡眠良好的生活。