治療失眠的方法
失眠看似小疾，卻讓多數(shù)失眠的人，備受煎熬，焦慮不安。其實，緩解和治療失眠的辦法多種多樣，現(xiàn)在就介紹幾種簡單的方法給大家：
1、睡前洗個熱水澡
熱水澡可幫助血液循環(huán)。一旦體溫下降，有助于產生睡意，大腦得到放松，這樣可快速進入睡眠狀態(tài)。
2、柏樹葉、鮮果皮可安眠
將柏樹葉裝一個枕頭，或將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮放入一個不封口的小袋內，睡覺時就能聞到一股清香味，使你安然入睡。
3、音樂、電影是很棒的“安眠劑”
音樂如沁人心脾的花香，因此失眠時可以欣賞些抒情的古典音樂、鋼琴曲或小提琴曲，這些曲目聽起來非常舒服，避免聽亢奮的音樂，否則會煩躁不安。慢慢適應，并隨音樂想象一個場景，就會進入夢鄉(xiāng)。此外，也可找些溫情、勵志的電影，這兩者助眠原理是讓大腦神經得到充分放松，進而較快地產生睡意。相反，這也是為什么我們“數(shù)羊”會越數(shù)越清醒!
4、恰到好處掌握打盹和睡覺時長
入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期是一個完整的睡眠周期的5個階段。一個周期差不多90分鐘，理想打盹時間約30分鐘，超過這個時長會進入深度睡眠。要治療和緩解失眠，在最合適的時間打盹也是必要的。這并不意味要睡著，閉目養(yǎng)神就是不錯的休息方式，其關鍵在于放空大腦。一次好的睡眠若達到4-5個周期是最佳的，然而睡眠時長太長則導致體乏。
5、光線會影響睡眠
當今社會，電子產品已在我們生活中無處不在。當然，睡前大多數(shù)人對手機、iPad還是“愛不釋手”。然而，要知道，藍色光線會減少體內褪黑激素(改善睡眠)，若想睡個好覺，睡前就不宜玩手機、iPad等，也不宜在強光下閱讀。
失眠時，我們往往無所適從，精神不佳。營養(yǎng)學上，我們講究疾病的治療更注重飲食上的調養(yǎng)，古往今來，就有“以形補形”之說，充分體現(xiàn)食療的重要性。同理，治療失眠也要從飲食上做出相應的調整。
1、桂圓童子雞
【原料】童子雞1只(重約1000克)，桂圓肉30克，蔥、姜、料酒、鹽各適量。
【制法】將雞去內臟、洗凈，放入沸水中汆一下，撈出，放入缽或湯鍋;再加桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。上籠蒸1小時左右，取出蔥、姜即可。
【功效】補氣血，安心神。適用于貧血、失眠、心悸。
2、玫瑰棗仁心
【原料】豬心1個，棗仁20克，玫瑰花10克。
【制法】將豬心去脂膜，洗凈;棗仁略炒與玫瑰花共研末，灌入豬心中;將灌藥的豬心盛碗中，隔水蒸或上籠屜蒸至熟透。食用時去心內藥末，切片，拌調料服。
【功效】養(yǎng)心血，寧心神。適用于心血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘等癥 。
除了食療和藥物治療外，按摩能助眠，那么，失眠按摩哪里最管用呢?據(jù)了解，失眠的主因是臟腑機能紊亂。中醫(yī)指出，經常失眠可以按摩內關，神門，三陰交這三個穴位以達到緩解的效果。
內關穴
位于掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱間。
神門穴
位于掌心面的手腕橫紋上，于尺側腕屈肌腱橈側處。是手少陰心經的原穴，是心經原氣留止的部位。其被稱為心氣出入之門戶，能安神，是治療失眠的主要穴位。
三陰交
位于小腿內側，足內踝尖上3寸的脛骨的后方。其為足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，因而通調肝脾腎之經氣，進而健脾、益腎、養(yǎng)肝，心氣下交，才能神志安寧。
《內經》曰：“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽，留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽躁盛，不得入于陰，則陰氣虛，故目不瞑矣?！贝私浳氖菍﹃庩柺д{以致失眠的梗概。那么又有哪些偏方能治療失眠呢?
1、花生葉60g，茯苓10g，雞子1枚。首先，用花生葉煎水，再用其煎茯苓，煎2遍，把雞蛋打入攪勻，再喝下，每天喝2次，喝前記得洗腳30分鐘。
2、酸棗仁性平味甘、可入心經、肝經，有助于養(yǎng)心安神、益陰斂汗，適合有煩渴、盜汗、驚悸怔忡等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用其治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
3、巧吃纖維過粗的蔬菜
纖維過粗的蔬菜均不易消化，譬如韭菜、蒜苗等，盡量多將其水煮、清燉、清蒸，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬。
孕婦也是失眠大軍中的一員，患上失眠癥的準媽媽，不僅危害自身的健康，還影響肚子里的寶寶正常的發(fā)育。因此，對于處于孕期的準媽媽們來說，找到治療失眠的辦法也就顯得十分重要。孕期失眠的原因大致有這幾點：荷爾蒙變化、過多的空閑時間、極度焦慮、飲食習慣的改變、頻尿影響睡眠。那么，準媽媽們又該如何治療和緩解失眠這樣的情況呢?
1、調整睡姿，建議孕婦側臥，睡覺時應雙腿彎曲，以防胎兒壓迫孕婦的腹部大血管，這樣血液自下肢向心臟回流順暢，減少準媽媽的心臟負擔，保證睡眠質量。
2、情感轉移法。調整好自己的心態(tài)，靜下心來看看書或聽聽音樂，放松心情，且利于胎教，一舉兩得。
3、治療失眠在飲食上要有所把握，睡前不要吃太多，準媽媽們要少吃精淀粉食物，如白米飯、甜食等，由于會容易造成體內血液酸堿度不平衡，從而影響孕婦的睡眠。另外，治療失眠的辦法還包括要注意控制鹽分的攝入量，晚飯到睡前應控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、汽水等。同時，懷孕后的飲食中，注重營養(yǎng)均衡，多補充一些鈣類物質。若缺鈣，易造成孕婦夜間腿抽筋，建議在醫(yī)生指導下服用補鈣制劑。孕婦不能憋尿，避免加重尿頻。若失眠持續(xù)很長時日，建議由醫(yī)生決定治療方案，沒有醫(yī)囑，千萬不要自行服用安眠餐。
4、營造舒適的環(huán)境。一個讓孕婦感到有安全感的、優(yōu)雅、舒適的環(huán)境也會讓準媽媽感覺舒心一些。