失眠多夢(mèng)是怎么回事

失眠在生活中很常見，而失眠者多多會(huì)有多夢(mèng)的現(xiàn)象。失眠可能有很多原因造成，做夢(mèng)呢，其實(shí)是正常的身體生理現(xiàn)象。但是經(jīng)常情況下的失眠多夢(mèng)還是應(yīng)該提高警惕才對(duì)，失眠多夢(mèng)在很大一部分情況下是由于心中有心事，思慮煩躁，精神過于緊張引起的。

失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象和人們每晚的深睡眠時(shí)間的長短有關(guān)，深睡眠的時(shí)間越短，也就意味著睡眠質(zhì)量越差，從而更容易做夢(mèng)，也就有了失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。而多夢(mèng)又會(huì)使得身體不舒適感增加，反而會(huì)使得身體更加勞累，從而接著影響睡眠質(zhì)量，形成了惡性循環(huán)。

失眠的情況不僅僅是指睡不著覺，難以進(jìn)入深度睡眠更是失眠的一種情況之一。睡眠過淺會(huì)讓人感覺這一覺像沒有睡一樣，本來就會(huì)有睡得特別不踏實(shí)的感覺。睡著的過程中很容易就會(huì)醒，從夢(mèng)里醒，又接著回夢(mèng)里去，反反復(fù)復(fù)，身體和精神都很累，也很痛苦。更或者醒了以后很難入睡，一直等到天亮，輾轉(zhuǎn)難眠。

失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象現(xiàn)在在越來越多的人身上出現(xiàn)，而也逐漸引起人們的重視。那么失眠失眠多夢(mèng)的原因是什么呢？引起失眠多夢(mèng)的因素因有很多，危害也很大，下面讓我們一起來看看最主要和最常見的幾種因素吧。

1、生理因素

每個(gè)人的身體狀況經(jīng)常會(huì)以身體的各種其他的情況反映出來。當(dāng)年齡越來越大時(shí)，失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象也就愈發(fā)的頻繁和明顯。另外，身體的某一些部位出現(xiàn)疼痛也會(huì)引起失眠多夢(mèng)。

2、心理因素

心理的一些狀況也是同樣會(huì)以睡眠的好壞形式呈現(xiàn)。精神過于緊張，內(nèi)心存著事情，生活中壓力過大等而引起的焦慮、煩躁、害怕或者興奮、激動(dòng)等等都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，這就很容易的引起失眠多夢(mèng)現(xiàn)象。

3、不良環(huán)境與習(xí)慣

生活中應(yīng)當(dāng)有規(guī)律的作息和良好的飲食習(xí)慣和愛好，不然同樣會(huì)反映在人們的睡眠情況上。如果過度地吸煙、飲酒甚至濫用藥物等等都很引起失眠多夢(mèng)。而生活中如果飲食不規(guī)律，暴飲暴食等等也同樣會(huì)有類似的結(jié)果。

治療失眠多夢(mèng)呢，方法有很多。從食療的方法來看，有很多食物都有治療失眠多夢(mèng)的功效，而在平常生活中多加地注意飲食可以很好的治療失眠多夢(mèng)。從藥物的角度而言也有很多是需要大家注意的。我們可以從以下幾個(gè)角度做出調(diào)整：

1、水果療法

很多水果中都富含人體必需的維生素等，日常多食用水果本就可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而提高睡眠質(zhì)量，避免或者治療失眠多夢(mèng)。而有很多治療失眠多夢(mèng)的水果也是可以多多嘗試的：荔枝、香蕉、蘋果、葡萄等等。

2、補(bǔ)物療法

生活中很多食物都有補(bǔ)品的作用，對(duì)身體不同的地方都有意想不到的效果。比如睡前半小時(shí)喝一碗大棗水的話可能有助于睡眠，同樣地，像補(bǔ)心養(yǎng)血安神的蓮子，健脾養(yǎng)腦的核桃等等都有類似的效果。

3、蔬菜療法

蔬菜也是生活中必不可缺的食材，營養(yǎng)物質(zhì)同樣豐富不可缺少。補(bǔ)充人體基本所需物質(zhì)的同時(shí)不僅可以保證身體素質(zhì)提高還可以促進(jìn)睡眠。例如新鮮的萵苣在不去皮的情況下泡水喝非常有助于睡眠。

失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象需要日常進(jìn)行調(diào)理，無論是飲食、作息還是運(yùn)動(dòng)等等。從日常生活下手看起來很容易也同樣很有效果，在治療失眠多夢(mèng)的同時(shí)也可能會(huì)治療好其他的身體疾病，那究竟應(yīng)該如何調(diào)理呢？

一定要保持有規(guī)律的生活作息時(shí)間，堅(jiān)持有足夠的時(shí)間睡眠，不然第一天晚上如果睡得太晚，第二天早上晚起，那么第二天晚上也就很可能失眠。所以要保持早睡早起，盡量減少熬夜。

堅(jiān)持合理的飲食，不要暴飲暴食，特別是臨近睡前，如果食用太多的話，就會(huì)有很多的精力用來消化食物，反而分了精力。晚上睡前的飲食也不能太刺激，太辛辣或者太油膩的東西不要食用。

營造舒適的環(huán)境，無論是睡覺的床、枕頭等寢具都要舒適不能影響睡眠質(zhì)量。睡覺的寢室溫度也要適宜，睡覺前不要喝咖啡之類的刺激的東西，不要做這種會(huì)影響睡眠的事情。睡前如果洗一個(gè)熱水澡的話，能夠放松肌肉有助于睡眠。

失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象如此常見，但卻也是因?yàn)椴煌娜擞胁煌臓顟B(tài)，不同的人有不同的身體素質(zhì)，所以在失眠多夢(mèng)這件事情上也是要因人而異的。每個(gè)人要多注意自己的情況，根據(jù)自己的身體來做出調(diào)整。那具體有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？

首先一定要保持平常的心態(tài)，失眠多夢(mèng)現(xiàn)象的出現(xiàn)不能過于的緊張，也不要逼迫自己去強(qiáng)行入睡，反而可能會(huì)產(chǎn)生相反的效果。如果越是緊張的話越是會(huì)過分的焦慮，越是會(huì)對(duì)身體造成傷害。

其次是一旦失眠多夢(mèng)以后，放平心態(tài)以后就要冷靜的思考，主動(dòng)地尋找失眠多夢(mèng)的原因，多多從自身的飲食習(xí)慣、生活作息來考慮，找到了原因才能夠找到有效的解決方法予以治療和應(yīng)對(duì)。

需要注意的是，生活里要有放松自己的方式方法，可以通過散步、跑步的方式到戶外來放松精神，睡覺前用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，這樣很有利于睡眠。還可以利用一些舒心的音樂來放松心情幫助睡眠。