失眠怎么治療
在這個生活節(jié)奏極快的時代，即使一切能夠正常運轉(zhuǎn)，每天我們也會感覺很累。如果在這種情況下遇上失眠，我們的生活會受到巨大的影響，使得我們的生活進展地不是那么順利，那么面對失眠我們應(yīng)該怎么做使其緩解呢？
1、心理行為治療
很多失眠的產(chǎn)生都是由于睡前心理因素影響而產(chǎn)生，所以如果是心理行為引起的失眠需要進行相應(yīng)的心理治療?？梢酝ㄟ^各種適合自身緩解壓力的方式進行治療，當(dāng)然在醫(yī)學(xué)上也還有一些比較專業(yè)的治療方法，比如刺激控制療法、松弛療法等。
2、按摩治療
按摩、汗蒸是當(dāng)前社會較為健康的一種活動。有效的按摩、汗蒸不僅可以幫助身體減緩壓力，對身體中一些疾病也是有很好療效的。當(dāng)失眠發(fā)生時可以適當(dāng)按摩一下自己的太陽穴、合谷穴等。當(dāng)然還有其他一些按摩方法，讀者可咨詢相關(guān)專業(yè)郎中。
3、藥物治療
當(dāng)失眠癥狀影響嚴重，甚至引發(fā)了其他的疾病時，可以去到具有專業(yè)資格的醫(yī)院尋求幫助。
有時人們在生活中會遇到這樣的情況，那就是突然持續(xù)一段時間晚上睡不著或者睡眠質(zhì)量不佳，不知道為什么失眠會產(chǎn)生，其實從總體上來說失眠產(chǎn)生的原因主要可以分為以下幾類：
1、身體疾病
當(dāng)身體不舒服或者有所抱恙時，會產(chǎn)生難以入睡的現(xiàn)象。
2、環(huán)境因素
當(dāng)一個人適應(yīng)了在某些環(huán)境下入寢，突然間環(huán)境發(fā)生變化，往往會伴有失眠的產(chǎn)生。當(dāng)然遇見比較惡劣的環(huán)境時，比如在有很多蚊蟲，燥熱、喧鬧的環(huán)境中，人們是很難入睡的。
3、心理因素
很多人因為在睡前產(chǎn)生了各種各樣的想法，使得大腦產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致難以入睡。
4、生活習(xí)慣因素
如果睡前有不好的習(xí)慣，比如說睡前看情節(jié)復(fù)雜的電視劇電影、睡前運動等，都會造成難以入睡的情況。還有睡前喝咖啡、茶等引起大腦興奮的食物時，都會產(chǎn)生失眠的癥狀。
5、藥物因素
當(dāng)一個人吃了某些藥物，引起身體不適或者引起過敏癥狀都可能使人產(chǎn)生過敏癥狀。
失眠是指由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳引起的日間認知能力受影響的一種癥狀。那么認知能力弱就代表失眠產(chǎn)生了嗎？在臨床上，失眠的病理癥狀主要有以下幾種：
1、睡眠過程
失眠患者常常伴有入睡困難、睡眠質(zhì)量降低、失眠時間減少、早醒等癥狀。
2、日間認知功能障礙
由于失眠的影響，人體便會產(chǎn)生各種各樣的負面現(xiàn)象，比如記憶功能下降、注意力不集中等等，從而也就導(dǎo)致工作能力下降，日間還常常伴有嗜睡現(xiàn)象。
3、大腦邊緣系統(tǒng)以及周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
短期內(nèi)有失眠癥狀是不會產(chǎn)生這類現(xiàn)象的。如果失眠長期沒有消失，則會產(chǎn)生相關(guān)系統(tǒng)以及相關(guān)功能的紊亂。常見的比如心血管系統(tǒng)會表現(xiàn)為胸悶、心悸，再如消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘、腹瀉、胃脹等。還有其他的一些運動系統(tǒng)、情緒控制能力都會出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。
4、其他癥狀
除了前面所說的癥狀，失眠還會使得免疫功能降低。
失眠是一種病，自然會給身體、生活造成各種各樣的危害。那么具體而言，失眠會產(chǎn)生怎樣的危害呢？
1、最常見的危害就是對工作生活學(xué)習(xí)的影響巨大。失眠一旦產(chǎn)生，第二天的工作效率就會大大降低。長期失眠還會導(dǎo)致抑郁、煩悶等。
2、植物神經(jīng)功能系統(tǒng)紊亂。長期失眠會造成人注意力不集中，思考能力下降，還有可能會產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，嚴重的還會產(chǎn)生精神病、神經(jīng)官能癥等。
3、提前衰老、縮短壽命。失眠會使體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)有毒物質(zhì)無法及時排出，皮膚會變差，身體素質(zhì)變差，長此以往定會縮短人壽命。
4、記憶力衰退。失眠會導(dǎo)致白天精神萎靡不振，頭腦脹痛，易產(chǎn)生健忘的癥狀。
5、免疫力降低。失眠患者的身體免疫力會降低，從而導(dǎo)致對疾病的抵抗力減弱，會引起其他毫無征兆的疾病發(fā)生。
6、影響發(fā)育。對于兒童，若發(fā)生失眠，會直接影響兒童的生長發(fā)育，導(dǎo)致相比于同齡人有所差距。
別看失眠是小病，但失眠一旦發(fā)生就會對人體產(chǎn)生不可預(yù)料的后果。所以對失眠做好相應(yīng)的預(yù)防措施非常有必要，具體應(yīng)該做好以下這些：
1、不要使用含咖啡因或者尼古丁的藥物或者食物。常見的有咖啡、濃茶、煙等。
2、睡覺前避免劇烈運動，當(dāng)然白天可以適當(dāng)進行鍛煉，這個做法是有益于睡眠的。
3、晚餐不宜吃太飽，適量就行。
4、晚上盡量不要飲酒。不僅會影響健康，還會降低睡眠質(zhì)量。
5、睡覺前盡量使情緒保持穩(wěn)定，避免出現(xiàn)劇烈浮動，否則會使人難以入睡。
6、定好生物鐘。保證休息時間充足且有規(guī)律。
7、飲食要注意清淡，不要過于油膩。也就是說，最好多吃一些蔬菜水果。
8、適當(dāng)舒緩壓力。清除自身的狀況，出現(xiàn)壓力時及時調(diào)節(jié)，使壓力減輕。
9、睡前可以食用一些對睡眠有幫助的食品，比如牛奶等。
10、保持睡眠環(huán)境的靜謐、溫暖舒適，并且要注意蚊蟲的抵御。