孕婦每天都會為自己吃的東西而煩惱,由于“一人吃兩人補”的關(guān)系,很多孕婦擔(dān)心自己吃得不好會導(dǎo)致胎兒攝取不到足夠的營養(yǎng),導(dǎo)致發(fā)育遲緩等等的問題。不知道吃什么的人,可以來看看這本孕婦食譜大全及做法。
大棗桂圓粥:這款粥品營養(yǎng)豐富,具有安神、補氣血的作用,時候孕婦吃。
制作方法:準(zhǔn)備好大米、大棗、桂圓肉跟少許紅糖。大米洗干凈,大棗跟桂圓肉剝開待用。將砂鍋放在火上面,加入一點清水燒開放入大米,大棗、桂圓肉,大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮到軟爛即可。
鯽魚姜仁湯:這款湯品對于女性安胎、止吐的功效非常好,特別適合孕早期女性胎不穩(wěn)、嘔吐時喝。
制作方法:新鮮的鯽魚一條、生姜、春砂仁跟少許鹽巴。鯽魚洗干凈待用,春砂仁變成粉狀后放到魚的肚子里。準(zhǔn)備好一個燉鍋放入洗干凈的繼續(xù),再加入一點姜片,隔水燉大約2小時后加入一點鹽巴即可。
在懷孕之后有些女性朋友臉色蒼白,氣色不好,這時候需要補氣血。孕婦有好的氣血才能夠讓孩子攝取到更好的營養(yǎng),生出來的孩子也能夠非常的健康。想要補氣血最好采用食補了,下面為你介紹孕媽補氣血食譜。
荔枝紅棗水
準(zhǔn)備好荔枝、紅棗、冰糖跟清水即可??梢匀ベI干荔枝,也可以購買新鮮的荔枝,去皮去核后待用,紅棗洗干凈放入加好適量水煮開的鍋中,然后再加入荔枝慢火熬煮大約20分鐘,水沸之后再放入少許冰糖即可。
牛肉煎餅
準(zhǔn)備好牛肉、面粉、胡蘿卜、香菇、雞蛋、蔥等材料。將干香菇先用水跑來,牛肉剁成碎裝,然后跟切好的香菇、胡蘿卜一起搗成肉沫,加入蔥花、雞蛋跟鹽巴、少許糖混合,然后分三次加入面粉攪拌成團。在鍋里面放一點油,放入肉餅團壓扁成餅狀,等一面煎好定型后再去煎另一面,兩面對成金黃狀即可出鍋。
孕婦是需要補鈣,有適量的鈣質(zhì)胎兒的骨骼發(fā)育才能夠健全,避免缺鈣。既然要補鈣肯定是要從食物入手,很多食物的補鈣效果也非常的好,吃這些食物是能夠起到好的補充鈣質(zhì)的作用。小編為你介紹了孕婦補鈣食譜。
鮮蝦飯團
準(zhǔn)備好新鮮的蝦仁8-10只、海苔片適量、火腿、胡蘿卜、米飯跟少許芝麻、醬油?;鹜?、胡蘿卜切成碎狀,蝦仁去殼去蝦線洗干凈,再鍋里面燒開水焯熟備用。熱鍋下油放入火腿、胡蘿卜碎,然后再放入蝦仁炒熟后關(guān)火。用手將米飯捏成飯團大小,里面放入炒好的蝦仁等材料,然后外邊再包裹一層海苔條即可。
核桃雜糧粥
準(zhǔn)備好雜糧、大米、核桃仁、冰糖。可以選擇自己喜歡的雜糧,比如紅豆、黃豆、花生、小米、黑米、桂圓、紅棗等等,將它們洗干凈后浸泡半小時,在鍋里面放入大米、雜糧煮開,等煮熟之后換成小火慢慢熬煮,然后加入一點核桃仁,再煮30分鐘左右加一點冰糖燜蓋30分鐘即可。
孕婦隨著月齡的增大,就會出現(xiàn)各種各樣的問題,水腫是孕婦面對的癥狀之一。孕婦有水腫的關(guān)心導(dǎo)致自己非常的不舒服,也會影響到日常的行走等,晚上睡覺的時候也睡得不安穩(wěn)。有水腫的時候可以通過食物來改善,下面為你介紹孕婦水腫食譜。
獼猴桃西米露
獼猴桃、梨子、西米、水。西米提前用水泡開后待用,將獼猴桃、梨子削皮切成小塊狀。準(zhǔn)備好一個小鍋,鍋里面放一點清水煮開后放入西米,然后不停的攪拌它,直到西米全部變成透明狀,然后起鍋沖涼水。然后將獼猴桃、梨子榨汁,再放入放涼的西米攪拌即可食用。
豬肝西紅柿濃湯
準(zhǔn)備好番茄、豬肝。番茄洗干凈后在開水中浸泡兩分鐘,然后去皮切成小塊待用。豬肝洗干凈后放在清水里面浸泡半小時,然后切成薄片再用水沖到?jīng)]有血水,瀝干后加入淀粉、姜片蔥段待用。熱油下鍋放如切好的番茄翻炒,加入一點白糖反復(fù)翻炒后,倒入一大碗水用煮開后小火慢燉20分鐘成為番茄濃湯。番茄濃湯煮好后放入豬肝煮30秒即可撒蔥放鹽食用。
由于懷孕之后進補的非常厲害,不少孕婦都有出現(xiàn)高血壓的問題。對于高血壓人們要重視,要是不解決的話將可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn),也會危及到母親身體健康。有高血壓的孕婦可以適當(dāng)吃些食物來控制,來看看孕婦高血壓食譜。
椰香南瓜紫薯糯米滋
準(zhǔn)備好紫薯、椰蓉、南瓜、糯米粉、色拉油、白糖等材料。將紫薯、紫薯削皮切塊后蒸熟,碾成泥狀,然后各自滾一些糯米粉揉成面團,再按扁放入餡料,然后在蒸鍋的籠屜刷一層色拉油,蒸10分鐘后滾一點椰蓉,放涼即可食用。
酸奶火龍果沙拉
準(zhǔn)備好火龍果、玉米粒、酸奶適量。將火龍果剝皮后切開挖出果肉,成丁狀。將玉米粒煮熟,過冷水瀝干水分,然后與火龍果丁混在一起,在它們的表面倒上酸奶后拌均勻,即可食用。酸酸甜甜的口感非常開胃,脂肪熱量也低。
孕婦食譜大全及做法就先介紹到這里,要是里面有你喜歡吃的東西,孕婦可以學(xué)習(xí)起來做一做,讓自己享受到更美味的食物。