頑固性失眠
頑固性失眠是一種常見病，在人群中發(fā)病率是百分之十到百分之二十。比一般失眠治療難度更大，很多的頑固性失眠和長(zhǎng)期性失眠都是由于心理因素引起的， 會(huì)出現(xiàn)入睡困難，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，睡眠時(shí)間少，記憶力和注意力的下降，計(jì)劃功能下降，然而導(dǎo)致白天的時(shí)候非常困乏，工作能力同時(shí)會(huì)有所下降，常常會(huì)出現(xiàn)日間嗜睡的現(xiàn)象，嚴(yán)重的情況下會(huì)影響到我們正常的工作和生活。
失眠會(huì)給健康帶來(lái)種種的不利，首先表現(xiàn)在生理上的，長(zhǎng)期失眠皮膚會(huì)變得暗淡無(wú)光，心情會(huì)煩悶和暴躁，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致軀體上的疾病，包括高血壓糖尿病，冠心病，乳腺癌等等很多種疾病的發(fā)生。
失眠的癥狀 超過一個(gè)月就可以被稱為是長(zhǎng)期性的失眠，長(zhǎng)期性失眠的時(shí)間可以長(zhǎng)達(dá)幾年或十幾年更嚴(yán)重的 甚至?xí)兂梢环N習(xí)慣性的失眠，白天有嚴(yán)重疲憊感，夜晚越想盡快入眠越難以入眠，如果壓力一大就時(shí)常是睡不著覺的，頑固性失眠必須要引起我們的重視并且積極地采取措施。
幾千年博大精深的中醫(yī)，對(duì)我們常見的失眠多夢(mèng)以及入睡困難等睡眠質(zhì)量差的問題有一套有效的方法和經(jīng)驗(yàn)，下面這個(gè)簡(jiǎn)單常見的偏方專治頑固性失眠。
材料:百合、蓮子、陳皮、玉竹、酸棗仁、辣木葉
功效:酸棗仁養(yǎng)心寧神，用于治療膽虛不眠，煩渴虛汗等癥狀。
玉竹則是滋陰養(yǎng)氣補(bǔ)血之藥，辣木葉可以治療脾臟、肝臟、經(jīng)絡(luò)部位的疾病，有效的降血糖、降壓、抗腫瘤、通便、改善睡眠
蓮子益腎，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，治療心悸失眠，脾虛，帶下。
陳皮健脾理氣，常用于補(bǔ)氣藥的輔佐。百合養(yǎng)心補(bǔ)神，潤(rùn)肺止咳，清心補(bǔ)陰，對(duì)于失眠多夢(mèng)、驚悸，很有療效
做法:把酸棗仁提前炒一下，材料洗干凈之后，一起放進(jìn)砂鍋里加水煮，大火煮開，小火慢慢熬四十分鐘之后便可以。
此藥方是老中醫(yī)行醫(yī)多年常用的偏方，反饋效果好，主要通過平衡陰陽(yáng)，補(bǔ)氣活血，調(diào)理脾胃以及肝臟，補(bǔ)氣安神來(lái)幫助大家改善失眠，提高身體的免疫力，舒緩情緒。
現(xiàn)在到了春季，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說都容易犯春困的，容易貪睡不想醒來(lái)。但是隨著生活節(jié)奏的加速和生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多越來(lái)越常見，即使是春困，這也是一點(diǎn)都不影響失眠這一狀態(tài)。如果你嘗試過很多種對(duì)付失眠的方法都不管用，下面介紹幾種小妙招，建議嘗試一下，對(duì)治療失眠有很有效。
1、保健法:每天對(duì)太陽(yáng)穴和百會(huì)穴進(jìn)行按摩，每天按摩幾次即可，并用具有保健作用的木梳子梳頭5分鐘，這樣可以讓心情變得更愉快，從而消減煩惱。
2、粥療法:大棗，大米，圓肉，砂糖各適量。大米煮粥，煮開的時(shí)候加入大棗和圓肉，煮到粥熟了的時(shí)候加入冰糖，再煮一兩分鐘，每天一劑。
3、填臍法:酸棗仁研成末，置肚臍，外用，一天換一次。
4、飲食法:大棗，小麥，冰糖，各適量，大棗和小麥先水煎去渣留汁，后放冰糖，每晚服一次。
5、敷足法:用朱砂，加漿糊調(diào)勻，放于傷濕止痛膏之上，敷在腳心的涌泉穴上，固定，每晚敷一次。
造成失眠的因素 有很多前面已經(jīng)有提到過，如果你稍加注意的話，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，只要我們把失眠的原因消除了失眠就會(huì)自愈。那么治療頑固性失眠 我們要注意哪些方面呢？
一，調(diào)整好自己睡眠時(shí)間。每個(gè)人最佳的睡眠時(shí)間都不盡相同，有的人在晚上9點(diǎn)10點(diǎn)有的更要晚一些。最好固定時(shí)間就寢，不能躺在床上玩手機(jī) ，看書， 閑聊。將睡眠的時(shí)間固定化之后就會(huì)習(xí)慣性的形成了條件反射一到時(shí)間就會(huì)想睡。
二，鹽水洗腳，按摩涌泉穴。臨睡前在，洗腳水中加些鹽，洗完后用手來(lái)按摩足底心的涌泉穴，左右按摩幾十到幾百次，并逐漸的增加次數(shù)，這有寧神除煩的功效。
三，選擇適當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)。右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上面伸直，這叫臥龍勢(shì)，可養(yǎng)心安神，保元固腎。
四，早上起來(lái)不要賴床。醒來(lái)馬上起床，不可以拖延，保證一天工作精力充沛。
五，飲食方面。注意早餐不要太飽，這樣白天就少打瞌睡，晚上睡覺前吃點(diǎn)小點(diǎn)心，有助于睡眠，但也不能吃太飽。
安眠藥又叫安定片。目前被人們常用作治療失眠的藥有催眠藥，抗抑郁藥，最后還有中藥。有一些朋友由于頑固性的失眠不得不靠吃一些安眠藥來(lái)催眠，時(shí)間一長(zhǎng)就形成了一種習(xí)慣，到底失眠靠吃安眠藥來(lái)治療好嗎？
一，長(zhǎng)期連續(xù)服用安眠藥可形成依賴甚至成癮。更嚴(yán)重會(huì)引起一些精神障礙，出現(xiàn)興奮，幻覺，健忘，頭暈，進(jìn)一步引發(fā)其他的疾病。這些不良的反應(yīng)很大程度上是與個(gè)人的敏感性有關(guān)，如突然停藥后也會(huì)有一定程度上的不適應(yīng)比如表現(xiàn)得抑郁或者情緒激動(dòng)。
二，安定類藥物不可盲目自己服用。有的安眠藥嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致精神不振，智力衰退，呼吸系統(tǒng)障礙，等等一系列的癥狀，所以老年人用安定類的藥物更加要小心，具體的用法用量都必須要及時(shí)咨詢相關(guān)的醫(yī)生，一定不可以自己盲目的服用。此外，孕婦，哺乳期的婦女，還有新生兒童是一定不能用安眠藥的。