腎虛該怎么辦

腎虛是長期積累留下來的病，有人會急于求成，用中藥大補(bǔ)，甚至用一些不清楚成分的壯陽藥，想快速治好，但結(jié)果卻往往事與愿違。那腎虛怎么辦呢？怎么慢慢正確的去調(diào)理好呢？

1、滋補(bǔ)

補(bǔ)腎的藥品和保健品有很多，可以先去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和確診，然后按照醫(yī)囑進(jìn)行服用。但需要注意的是，千萬切忌不能為了壯陽，補(bǔ)腎，而盲目服用藥物，尤其是一些對身體傷害非常大，還會導(dǎo)致身體的絮亂，并且會有一定的依賴性的藥物更不宜服用。

2、通經(jīng)活絡(luò)

腎虛關(guān)鍵要通經(jīng)活絡(luò)，這樣能夠促進(jìn)腰背肌肉的血循環(huán)流通，可以活血，提升血液飽和度，從而對腰部和背部的肌肉得到了鍛煉，加強(qiáng)恢復(fù)，起到了保腰椎的作用，進(jìn)而固腎。

3、注意事項

（1）腎虛的人不能吃過于寒涼、冰涼的東西，容易傷腎，比如不要吃或者少吃鵝肉，苦瓜，啤酒等。

（2）堅持運(yùn)動，堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以延遲衰老，保持年輕活力，但是強(qiáng)度不要過大，要去選擇自己力所能及的可以讓我們熱血沸騰起來促進(jìn)我們血液循環(huán)，這樣有效改善氣喘和血脈不通，比如散散步，或者可以在鵝卵石的路面光著腳走，可以對腎虛有積極的作用。

（3）不能暴飲暴食?，F(xiàn)在尤其是聚會增多平常我們的聚會增多，經(jīng)常會吃了太多的添加調(diào)料，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)一直腎臟增加負(fù)荷，因為食品需要經(jīng)過腎臟腎臟排出的。

（4）腎虛的人酒后不能喝濃茶，很多人知道酒后喝濃茶能夠解酒，其實這不但沒有效果還很傷腎，因為茶葉中含有茶堿，它會嚴(yán)重影響腎臟的利尿的作用，所以導(dǎo)致了酒精還沒有排出來，就使腎受到了大量的酒精刺激， 就很傷腎。

腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個器官，腎虛也就是說腎的陰氣陽氣精氣不足。其實腎虛是一個長期的過程，由于先天的不足，還有一些生活的不良習(xí)慣，沒有規(guī)律，飲食不恰當(dāng)，營養(yǎng)不均衡，等等都會引起腎虛，那腎虛具體有哪些癥狀呢？其實腎虛又分為兩種，腎陰虛和腎陽虛

腎陰虛的癥狀

腎陰虛的人會腰酸腿軟，雙腿無力，比較急躁容易發(fā)怒，身材瘦弱，失眠， 睡覺愛做夢，出汗很多，口干，男性表現(xiàn)為陽痿，或者性欲亢奮，會有遺精伴隨著早泄，女性方面會有經(jīng)期的量少，還有閉經(jīng)，不孕不育，小便赤黃等等。

腎陽虛的癥狀

腎陽虛會導(dǎo)致男性沒有精神，容易疲勞，沒有一點活力，盡管夏天都會手腳冰涼，腰酸背痛，身體越發(fā)沉重，性功能有所減退，容易患有前列腺炎，尿少，夜尿多，耳鳴， 聽力有所下降，記憶力也下降，夢多，汗多，腰痛，全身關(guān)節(jié)痛，容易患腰椎疾病，容易骨質(zhì)疏松。氣喘，腹瀉或者便秘，身體浮腫，腹部脹痛，頭發(fā)早白，掉發(fā)，虛胖，臉色發(fā)白或沒有光澤。

女性腎陽虛會導(dǎo)致畏寒怕冷，疲倦不堪，沒精神，畏寒怕冷，腰酸背痛，筋骨無力，性欲冷淡，白帶清，宮寒不孕，月經(jīng)不調(diào)，小腹不舒服，經(jīng)期后延，顏色發(fā)暗，有結(jié)塊，痛經(jīng)，容易患婦科方面的肌瘤、和增生等，容易有婦科病，和腰椎疾病，身材會虛胖或者過于消瘦，臉色發(fā)白或者發(fā)黃，容易長粉刺，青春痘，黃褐斑等皮膚問題。

腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別就在于：腎陰是屬于物質(zhì)性的，而腎陽是屬于功能性的。如果平常消耗腎氣腎精比較多，就會有腎陰虛。

腎陽虛則會怕冷，陽痿。

其實在我們平常的飲食中，有很多天然的溫補(bǔ)類食品，其實這些食品對于腎虛有非常好的療效，達(dá)到溫補(bǔ)壯陽保健的功能，長期堅持食療，可以很好的補(bǔ)腎恢復(fù)腎的功能，那么這些食物包括哪些下面一一介紹。

1、黑芝麻

黑芝麻可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎，滋潤五臟。不會寒涼也不會熱比較溫和，腎虛腰酸腿軟，頭暈?zāi)垦?，脫發(fā)掉發(fā)，大便干燥等人最適合吃。

2、長豆

長豆可以健脾胃，滋陰補(bǔ)腎，脾虛腎虛都可以吃，對于改善婦女白帶清，腎虛消瘦，男性遺精，尿多，都有不錯的功效。

3、羊骨

陽谷可以壯腰補(bǔ)腎， 強(qiáng)筋骨，對于腎虛怕冷，腰腿乏力，腰骨疼痛，最適合吃。

4、鱸魚

鱸魚健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎，補(bǔ)肝，強(qiáng)筋骨。補(bǔ)腎，骨絡(luò)就會強(qiáng)壯，補(bǔ)肝，筋就會好，所以多吃鱸魚對腎虛，特別是腎陰虛的人最好。

5、芡實

芡實健脾補(bǔ)腎，止瀉，固精，和山藥同時服用效果更好，適合小便多，腎虛遺精，男性早泄，有不錯的療效。

6、栗子

荔枝不但美味還可以健脾養(yǎng)胃，更能夠補(bǔ)腎壯腰，對腰痛腎虛， 雙腳無力，每天吃十幾顆栗子，長期服用身體會更強(qiáng)健。

7、枸杞子

枸杞子清肝明目，補(bǔ)腎滋陰，強(qiáng)筋骨。老年腎虛的人多吃枸杞子可以治腰痛、頭暈?zāi)垦?，長期服用可以延年益壽，益精明目。

腎虛會導(dǎo)致女性變丑，首先臉上會長黃褐斑，因為腎精氣不足，皮膚不能得到滋潤，在臉上顴骨上，就出現(xiàn)黃褐斑，還會有黑眼圈，可能很多器官有病時間長了就會引起腎虛，病久了就會傷腎，就會有黑眼圈，還會月經(jīng)不調(diào)，怕冷，腰酸背痛，更嚴(yán)重的會不孕不育，所以女性養(yǎng)腎補(bǔ)腎十分重要，那么有什么適合女人補(bǔ)腎的好方法呢。

日常保健

1、夫妻生活要適度，不能過度放縱，不能勉強(qiáng)，合適就好了。

2、注意加強(qiáng)腰背的運(yùn)動，因為這些運(yùn)動有益于補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，強(qiáng)壯身體，比如瑜珈，打網(wǎng)球，慢跑，可以長期堅持運(yùn)動。

3、心情要保持平靜放松，建議靜養(yǎng)，舒暢，把握節(jié)制酒，不要經(jīng)常動怒，傷肝火傷腎。

4、保持作息規(guī)律，好的睡眠質(zhì)量也是養(yǎng)腎的 一個重要的方法，不能經(jīng)常熬夜，要保證足夠時間的睡眠。

5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補(bǔ)腎固精，通經(jīng)絡(luò)，改善睡眠，預(yù)防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。

6、要學(xué)會科學(xué)的調(diào)節(jié)自己的壓力，心情不要過于沉重，懂得給自己好的減壓發(fā)泄方式。

補(bǔ)腎食療

1、豆蔻奶汁：把準(zhǔn)備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然后加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進(jìn)冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。

2、紅蘿卜羹：把準(zhǔn)備好的兩根紅蘿卜切成細(xì)絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最后加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續(xù)服用七天效果最好。

3、葡萄人參酒：準(zhǔn)備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進(jìn)酒壇里，密封起來泡上15天，打開就可以飲用，每天服一杯。

4、芹菜雞蛋湯：把準(zhǔn)備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然后放進(jìn)鍋里加水煮幾分鐘，在加入一點面粉和一杯的濃肉湯，最后加上雞蛋黃一個，趁熱服用最好。

5、蜂蜜果粒：準(zhǔn)備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，調(diào)均勻，每天服用一勺。

腎臟是我們?nèi)梭w的先天之本，是我們重要的器官，平常我們要注意調(diào)養(yǎng)自己的腎臟 ，我們?nèi)瞬艜谢盍?，才會有精神，而腎虛是一件非常令人苦惱的事情，那我們怎樣才能防止腎虛呢？

1、首先要保持心情到平靜祥和，夫妻生活要適度，不能過于放縱。

2、飲食方面要多吃富含鐵元素，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如可以多吃黑木耳，烏雞，紅棗等等，如果說腎不好 ，而且消化系統(tǒng)也不好，可以多吃酸奶和山楂，平常也可以適量多吃韭菜，乳鴿等等。

3、保持睡眠質(zhì)量良好。充足的睡眠時間有助于養(yǎng)腎，護(hù)腎，能夠很好的恢復(fù)精神，就算平時工作多忙多緊張，身邊的事情多煩心也好，到了晚上該睡覺的時候一定要睡個好覺，這樣 腎會好 ，身體也會很棒。