更年期失眠

【導(dǎo)讀】相信正在瀏覽這篇文章的你應(yīng)該正在經(jīng)歷或者將要經(jīng)歷更年期綜合征。其中,有很多人在更年期會出現(xiàn)更年期失眠的癥狀。更年期失眠是指在更年期期間出現(xiàn)的難以入睡、早醒或者說多夢的癥狀。無論何時,失眠會給患者帶來很多困擾。那么對于處于更年期的女性,該怎樣應(yīng)對失眠呢?

說到更年期失眠,我們就得談?wù)労螢楦昶诹?。更年期是女性所獨有的特殊階段,是指婦女從性腺功能開始衰退直到完全喪失為止的一個轉(zhuǎn)變時期。處于這個時期的女性,性情會有很大的轉(zhuǎn)變,而在這個時期產(chǎn)生的失眠癥狀,就叫更年期失眠癥。

很多人就會產(chǎn)生疑問了,為什么在更年期會產(chǎn)生更年期失眠的癥狀呢?更年期失眠的產(chǎn)生主要有兩大原因,一是內(nèi)分泌因素,二是更年期的某些癥狀引起。處在更年期的女性,體內(nèi)的雌性激素分泌水平會慢慢下降,正是由于卵巢功能衰退,這也就導(dǎo)致了人體內(nèi)的雌性激素的減少。這時女性易出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動等不良癥狀。而失眠的產(chǎn)生多與心理因素的不穩(wěn)定有關(guān)。所以在這期間容易產(chǎn)生失眠癥狀。

除此之外,處于更年期的女性,會出現(xiàn)很多更年期所特有的病癥,比如,在夜間發(fā)生潮熱、盜汗等癥狀,這同樣也會影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。

更年期是每個女性都會面臨的問題。在這個時期會出現(xiàn)各種各樣令人不愉快的癥狀,因此也就造成了人們通常用“更年期”指代女性易怒的說法。與此同時,更年期如果遇上了失眠,這更是一個令人煩惱的問題。既然更年期會有對人體帶來如此之大的副作用,那么更年期失眠又會給人體帶來有哪些危害呢?

1、精神萎靡不振

更年期失眠患者常常會出現(xiàn)精神不佳、萎靡不振的癥狀。這時,由于身體缺乏睡眠而造成的普遍癥狀,在更年期這個階段,人腦功能活動受影響,這就容易造成人體記憶力衰退,甚至還會引發(fā)老年癡呆等重癥。

2、皮膚會變得很差

睡眠質(zhì)量不佳,人的皮膚會失去光澤,變得黯淡無光,也會變得干燥。如果說失眠癥狀延續(xù)時間比較長,那么整個人的神情會變得黯淡無光、甚至?xí)霈F(xiàn)色變、皮膚松弛褶皺等現(xiàn)象,加速人體衰老。

除了以上所談的危害,更年期失眠還可能會引發(fā)心臟病、高血壓等不良癥狀,所以當(dāng)更年期出現(xiàn)失眠癥狀時,應(yīng)當(dāng)及時采取措施治療。

前面我們說了關(guān)于更年期失眠的危害,那么很多正在體驗更年期失眠的人,應(yīng)該如何應(yīng)對這種癥狀呢?相信很多人都希望通過最簡單的方式,來緩解這種癥狀,所以接下來就將要為大家?guī)黻P(guān)于更年期失眠的集中食物治療方法。

1、酸棗仁湯

酸棗仁湯是指用用水煎搗碎的酸棗仁所形成的湯藥。更年期失眠的患者在睡前一小時將其服用,可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動,使得大腦活動變得穩(wěn)定鎮(zhèn)定。

2、三味安眠湯

三味安眠湯的做法主要是用一錢酸棗仁、一錢麥冬、一錢遠(yuǎn)志,用水熬制而成的藥物,也是在睡前服用,可達(dá)到寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,以緩解失眠的癥狀。

3、桂圓蓮子湯

取桂圓蓮子各二錢,用水煮成湯,睡前服用之,可達(dá)養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的效果,對緩解失眠癥狀有良效。

4、靜心湯

取龍眼肉、川丹參各三錢,用水熬之,睡前服用,也可其鎮(zhèn)靜凝神的效果,自然可達(dá)緩解更年期失眠癥狀的效果。

上面我們說的是關(guān)于更年期失眠的食物治療方法,這時很多人就會問了,平常如果沒有時間弄這些湯品,但是更年期的失眠影響程度太大,那該怎么緩解更年期失眠的癥狀呢?接下來將會為大家?guī)硪恍╆P(guān)于更年期失眠治療的按摩方法以及其他實用的方法。

1、按摩穴位法

按摩穴位法一般是通過按摩內(nèi)關(guān)、神門、三陰交等穴位,以達(dá)到安神定志的作用。一般每天對這些穴位揉5至10分鐘,即可起到安神定志的作用。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸左右的位置。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝上的脛骨,三陰交就位于脛骨的后方。

2、中藥泡腳法

睡前可以通過在洗腳水中放入一些經(jīng)加工的藥湯,不僅可達(dá)暖腳的效果,還能更好地促進(jìn)血液循環(huán),從而幫助全身達(dá)到最佳狀態(tài),以達(dá)到快速進(jìn)入睡眠的效果。中藥的選擇比較多樣,比如磁石、菊花、黃芪、桂枝、當(dāng)歸、川穹、羌活等藥材,熬出的藥湯,均可以放入洗腳水中。

更年期對于每個人來說都不陌生,或者說在人體的經(jīng)歷中或多或少都有體驗。人們?nèi)绻荒茏龊妙A(yù)防措施,更年期綜合征便很有可能發(fā)生。這時人體就會產(chǎn)生各種負(fù)面的東西,比如抑郁、失眠、性情大變等。這些負(fù)面影響無疑會對患者的生活造成極大的危害,所以在更年期到來之前,我們就要做好一些預(yù)防措施,以防止更年期綜合征的發(fā)生。那么具體有哪些預(yù)防措施呢?

1、睡前盡量少進(jìn)食

人體進(jìn)入睡眠后,機(jī)體的很多活動就會放慢,如果睡前吃東西的話,人體內(nèi)的一些器官的代謝就會變得非?;钴S,而消化系統(tǒng)的活躍無疑會帶動大腦神經(jīng)中樞的活躍,這樣人體就很難進(jìn)入睡眠了,自然也就產(chǎn)生了失眠的癥狀。所以睡前少進(jìn)食對于預(yù)防更年期綜合征來說很重要。

2、睡前盡量少用腦

睡前少用腦,意味著在睡前使得腦袋保持一個放空的狀態(tài),這樣腦袋就很放松,自然腦袋中的一些活動就會慢下來,這樣人體也就容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果
  • 索引
  • 更年期失眠的原因
  • 更年期失眠的危害
  • 更年期失眠的食療方法
  • 更年期失眠的治療方法
  • 更年期失眠的預(yù)防
  • 相關(guān)百科