孕婦的正確睡姿

準媽媽的睡覺姿勢會直接關(guān)系到自己和胎兒的身體健康，所以懷孕之后應(yīng)該保持正確的睡姿。準媽媽在懷孕初期，身體變化不會很大，所以胎兒在子宮里的發(fā)育仍是在母體盆腔內(nèi)，外界的任何壓迫都不會很重，所以這時候不必過分的強調(diào)睡姿，只要自己睡著舒服就行。

孕婦到了孕中期和晚期，就要采取自己合適的睡姿了。一般情況下，我們的心臟在左邊，所以平常睡覺的時候一般最好是右側(cè)臥，但是對于準媽媽來說最好是左側(cè)臥。因為隨著孕期的增加，子宮是不斷增大的，到了后期就會占據(jù)整個腹腔，這樣會都這樣會使周圍的組織器官受到擠壓，子宮在一定程度上就會向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。這種情況會使得胎兒慢性缺氧。

所以孕婦最佳的睡姿就是采取左側(cè)臥，它能夠減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，并且能夠緩解子宮的供血不足情況，對胎兒生長和發(fā)育以及孕婦的身體健康都是非常有利的。

準媽媽都知道，睡覺的時候最好是采取左側(cè)睡姿，但是并不知道，這種睡姿具體好在哪里，接下來我們就了解一下孕婦采取左側(cè)睡姿益處。

首先，孕婦采取左側(cè)臥睡，在某種程度上可以減輕子宮對孕婦主動脈的壓迫，這樣可以維持子宮動脈的血流量，能夠提供子宮生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以能夠在很大程度上保證胎兒正常發(fā)育。

其次，孕婦采取左側(cè)臥睡，還可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，這樣就會增加回到心臟的血流量，可以改善腎臟血流量，改善腦組織的供血，血液共給充足就會避免或者是減輕妊辰高血壓綜合征的發(fā)生。

再次，在懷孕晚期，子宮會呈現(xiàn)右旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，左側(cè)臥睡可以改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，這樣就能夠減輕子宮血管張力，改善子宮內(nèi)胎兒供氧狀態(tài)，非常利于胎兒生長發(fā)育，還可以減少胎兒死亡率，特別是在胎兒發(fā)育遲緩時采取左側(cè)臥睡，可使治療取得更好的效果。

對于我們一般人來說，睡覺可以隨心所欲，只要睡的舒服，無論哪種睡姿都最好的，但是對于懷孕的準媽媽來說，睡姿不對可能就會影響到胎兒的正常發(fā)育。

一、仰臥睡

好多人都喜歡這種睡姿，但是如果懷孕后采取這種睡姿，那么膨大的子宮就會壓迫到下腔靜脈，影響到血液循環(huán)，有可能還會發(fā)生下肢水腫的現(xiàn)象，造成大腦缺氧，缺血，所以孕婦千萬不能采取仰臥的睡姿。

二、右側(cè)臥

女性懷孕初期可以采取這種右側(cè)臥睡覺的方式，但是如果到懷孕中期或者是后期就不應(yīng)該采取這種方式了，因為右側(cè)臥的睡覺方式會使子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而造成韌帶和系膜處于非常緊張的狀態(tài)，影響胎兒血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴重的時候，會引起胎兒死亡。

三、左側(cè)臥

女性懷孕后期最好是采取左側(cè)臥睡姿，這也是最佳的睡覺姿勢，這樣的睡姿使右旋轉(zhuǎn)的子宮轉(zhuǎn)向直位，在某種程度上可以起到糾正胎位的作用，而且還能避免子宮對下腔的靜脈壓迫，改善胎盤的血供應(yīng)量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，特別有利于胎兒的生長發(fā)育。

女性懷孕后都會有心情焦慮的情況產(chǎn)生，并且會有睡不著或者是睡不穩(wěn)的情況，尤其是懷孕中晚期，更要采取正確的睡姿才能確保孕婦和寶寶的安全。

懷孕中期，應(yīng)該保護好腹部，避免外力的傷害，如果孕婦的羊水過多，就要采取側(cè)臥的姿勢睡覺，這樣可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺到下肢沉重，也可以用枕頭稍微抬高下肢，這樣可以促進血液循環(huán)。

在孕婦懷孕晚期，這時候的睡姿尤為重要，它會直接影響到自身和胎兒的安危，所以應(yīng)該采取左側(cè)臥位，采取這種睡覺姿勢的最大好處就是，能夠最大可能地糾正增大子宮的右旋，而且能夠減輕子宮對于腹主動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，而且還可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，對胎兒生長發(fā)育提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

總之，孕婦懷孕中晚期，最正確的睡姿就是左側(cè)臥睡，這樣能夠最大可能的保護自己和胎兒。

懷上雙胞胎是一件非常幸福的事情。這樣一下子就可以擁有兩個寶寶。所以雙胞胎孕婦應(yīng)該受到更多的關(guān)注和關(guān)懷。在平時的營養(yǎng)中一定要飲食均衡，還要多補充葉酸，同時也要注意勞逸結(jié)合，不能干重活及重物，并且要定期的體檢，當然雙胞胎孕婦的正確睡姿也是孕婦非常關(guān)注的事情，那么雙胞胎孕婦正確睡姿是怎樣的呢，接下來我們就了解一下。

因為準媽媽懷的是雙胞胎，所以比一般的媽媽肚子都會稍微大一些，而且胎兒對媽媽的各個器官的壓迫感，也會比其他的媽媽感覺更要強烈，所以更要選擇合適的睡姿，當然平躺的仰臥和右側(cè)臥都是對雙胞胎媽媽不好的，這樣的睡姿都有可能導致胎兒供血不足，甚至會危及到孕婦生命危險。這兩種睡姿還有可能引起孕婦的腿部浮腫。

雙胞胎媽媽最好采用左側(cè)臥睡覺方式，因為這樣的方式可以預(yù)防以上這些危險的發(fā)生，而且左側(cè)臥睡，能夠有利于寶寶呼吸順暢，攝取更多的營養(yǎng)，如果平時怕自己在睡著的時候，不能很好的采取這種左側(cè)臥，可以在腰部的地方墊個抱枕，這樣就可以保證自己可以向左側(cè)臥睡。