冬季養(yǎng)腎作用功能

大家都知道世間萬(wàn)物在冬天都需要很好的修養(yǎng)生息，冬天要學(xué)會(huì)養(yǎng)生藏生的方法，其實(shí)就是告訴我們冬天要科學(xué)合理的養(yǎng)腎臟，不然的話冬天的寒氣入侵，就會(huì)讓我們 傷到了人體的根本，那么下面我們就來(lái)談?wù)劧攫B(yǎng)腎的作用和功能有哪些？

1、自然補(bǔ)氣延年益壽

有很多的研究表明，我們體內(nèi)的腎氣與我們自己體內(nèi)的免疫系統(tǒng)有著非常密切的聯(lián)系，我們?cè)诙熳⒅仞B(yǎng)腎臟，不但可以增強(qiáng)我們自身防御寒氣入侵的能力，還能夠有效提高我們身體的免疫能力，和抗病能力，長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)腎還能夠延遲衰老。如果冬天我們的腎氣旺盛，就可以很好的調(diào)節(jié)身體去適應(yīng)冬天的氣溫變化，不然就會(huì)因?yàn)槲覀兩眢w新陳代謝不好而引發(fā)各種的疾病。

2、強(qiáng)健筋骨

我們?nèi)梭w的正?；顒?dòng)，包括我們的關(guān)節(jié)，筋骨，其他部位組織的活動(dòng)，其實(shí)都是由于我們的肝臟腎臟所支配調(diào)控的，所以說(shuō)腎主筋骨。所以我們把腎調(diào)理好，堅(jiān)持體育鍛煉，比如慢跑，打球，太極，這些運(yùn)動(dòng)都是非常適合冬天我們鍛煉的項(xiàng)目，這樣我們就可以達(dá)到健腎養(yǎng)筋骨，舒筋活絡(luò)，那么我們的氣脈也會(huì)變得非常順暢，還可以有效增強(qiáng)我們的抵抗力。

3、預(yù)防凍瘡

冬天很多人都容易長(zhǎng)凍瘡，包括在手部，腳部和耳朵，這些部位是最容易長(zhǎng)凍瘡的，會(huì)發(fā)紅，發(fā)燙，非常癢， 非常難受，其實(shí)很多人長(zhǎng)凍瘡的原因除了天氣嚴(yán)寒以外，還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是血液的循環(huán)，如果血液流通不順暢，就會(huì)長(zhǎng)凍瘡，而我們的腎臟就是促進(jìn)血液循環(huán)的，所以說(shuō)我們只要把腎養(yǎng)好了，其實(shí)就能夠很好的預(yù)防凍瘡的發(fā)生。

很多中醫(yī)專家都有說(shuō)過(guò)冬季要科學(xué)合理的養(yǎng)生，其實(shí)關(guān)鍵就是要講究養(yǎng)藏，要保存我們?nèi)梭w內(nèi)的陽(yáng)氣，冬天要會(huì)養(yǎng)精蓄銳，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，我們?cè)诙炀褪且⒁獗Ｅ龊梅篮胧?，不要消耗過(guò)度的氣血，冬天是與我們的腎臟相對(duì)應(yīng)的，那冬天為什么要養(yǎng)腎呢

1、首先， 冬天有很多寒氣，寒氣相對(duì)應(yīng)的是我們的腎臟，很多人都說(shuō)腎臟是我們先天之本，腎臟好，我們?nèi)梭w內(nèi)才有動(dòng)力。在冬天我們?nèi)梭w內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)比較微弱，所以我們這個(gè)時(shí)候活動(dòng)也要有所收斂一些，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的腎臟不僅僅要為了維持冬天熱量支出做充分的準(zhǔn)備，還要為了明年儲(chǔ)存足夠的的能量，所以說(shuō)冬季也要養(yǎng)腎臟。

2、很多有養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的人都知道，冬天養(yǎng)生最重要的就是要養(yǎng)腎預(yù)防嚴(yán)寒。腎臟是我們?nèi)梭w內(nèi)生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，是我們?nèi)说膭?dòng)力，我們的腎臟氣越足，自然我們的生命力就會(huì)越強(qiáng)大，那么我們的身體才能夠很好的適應(yīng)冬天的天氣變化，所以說(shuō)要保證我們的腎臟氣夠旺，才能夠有效的防止寒氣的入侵。

3、在冬天里， 我們?nèi)梭w內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)有所隱藏，氣血也不足，所以我們?nèi)梭w內(nèi)的水的濕氣不容易從我們體內(nèi)很好的的排出，而需要經(jīng)過(guò)腎臟，還有我們的膀胱，積存在膀胱成為尿液，這樣就無(wú)形中增加了我們腎臟功能的負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生水腫，引發(fā)腎炎，所以冬天養(yǎng)生要特別注重腎的調(diào)理。

相信大家都已經(jīng)了解到冬季養(yǎng)腎非常的重要，那么我們冬季飲食上就要重點(diǎn)去調(diào)養(yǎng)腎臟了，那你方面 ，因?yàn)槎煳覀兿牡捏w能比較快，所以還要及時(shí)的補(bǔ)充 我們身體所需的能量成分，那么冬季養(yǎng)腎吃什么好呢

1、羊肉

很多人冬天都非常愛(ài)吃羊肉，其實(shí)冬天吃羊肉是最合適不過(guò)了，因?yàn)檠蛉獗容^溫補(bǔ)，他還能夠給我們自身帶來(lái)我們?nèi)梭w所需的的熱量，羊肉可以滋補(bǔ)，補(bǔ)精補(bǔ)血，養(yǎng)肺，在冬天選擇吃羊肉是非常有益的。

2、鴨肉

冬天我們可以吃一些像羊肉那種補(bǔ)陽(yáng)的食品，還可以注意調(diào)理滋陰，這個(gè)時(shí)候可以吃鴨肉，鴨肉的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，是我們冬天滋補(bǔ)的佳品，如果你體質(zhì)比較熱，容易上火，就特別適合吃鴨肉。

3、冬蟲(chóng)夏草

冬蟲(chóng)夏草是屬于溫補(bǔ)類的食品，可以養(yǎng)肺 ，補(bǔ)腎，補(bǔ)精益氣，還有化痰止咳的功效，冬天吃冬蟲(chóng)夏草，可以有效的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫能力，抗病毒，還能夠增加我們體內(nèi)的心肌血流的量，還有非常好的鎮(zhèn)靜的作用。

大家都知道冬天可以通過(guò)合理的食療，達(dá)到補(bǔ)腎健腎的目的，那么除了這些 ，我們冬季養(yǎng)腎防寒還有哪些好的方法呢

1、起居調(diào)理

冬天冰天雪地的，很多人都覺(jué)得應(yīng)該要睡眠更長(zhǎng)一些，這樣才能充分的休息好，其實(shí)在寒冷的冬天我們只要做到早睡早起，因?yàn)樵缢梢院芎玫恼{(diào)養(yǎng)我們?nèi)梭w內(nèi)的陽(yáng)氣，而起床的時(shí)間是在太陽(yáng)出來(lái)之后所為合適

2、足部調(diào)理

注重我們足部的保暖是養(yǎng)腎的一種非常不錯(cuò)的方法。因?yàn)槲覀兊哪I經(jīng)是在我們的腳底部，而我們的雙腳是非常容易受到寒氣的入侵，所以我們要特別的注意做好腳部的保暖措施，千萬(wàn)不能赤腳走路，晚上睡覺(jué)前，可以用溫補(bǔ)的中藥來(lái)浸泡雙腳，這樣很容易入眠，還能夠通過(guò)我們腳底部的腎經(jīng)傳到我們的腎，可以有效的補(bǔ)腎。

3、充足的水分

水對(duì)我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，水是我們生命的源泉，如果我們的體內(nèi)水分不夠，就會(huì)引起很多毒素不能及時(shí)的排出，從而就會(huì)加重我們腎臟的功能負(fù)擔(dān)，所以我們要及時(shí)補(bǔ)充水分 也是養(yǎng)腎的一個(gè)好方法。

大自然中一切的生物都是遵循一定的自然規(guī)律的，當(dāng)然我們?nèi)艘踩绱?。自然中的生物在冬天都?huì)注意好好調(diào)養(yǎng)生息，明年的春天就會(huì)成長(zhǎng)的更加茂盛。我們都知道我們?nèi)祟愒诙熳钸m合養(yǎng)腎臟，那么我們?cè)诙攫B(yǎng)腎臟又應(yīng)該注意些什么呢

1、暖足護(hù)腰

冬天由于天氣十分寒冷，所以我們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，避免消耗過(guò)度的人體內(nèi)陽(yáng)氣，我們的頭部，胸部，和雙腳是特別容易受到了寒氣的入侵，如果我們要出門(mén)一定要特別注意做好保暖防寒工作，如果平常有腰酸背痛，腎虛等癥狀的，更加要注意我們腰部和背部的防寒保暖，大家都知道只要腰好，那么腎臟就能夠調(diào)理好，所以在冬天可以用護(hù)腰來(lái)保暖，對(duì)我們養(yǎng)腎很有幫助。

2、飲食要清淡， 進(jìn)補(bǔ)要合理

在冬天我們不能吃辛辣刺激，高脂肪等食物，要盡量的以清淡為主，營(yíng)養(yǎng)的攝取要科學(xué)均衡，要科學(xué)合理的搭配五谷雜糧，按照自身的體質(zhì)補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)和各種維生素，平常我們可以多吃核桃，枸杞子，等這些都是補(bǔ)腎健脾的食品，切記千萬(wàn)不可以盲目的進(jìn)補(bǔ)。

3、心態(tài)平和，合理運(yùn)動(dòng)

冬天天氣會(huì)比較惡劣，但我們要保持內(nèi)心的平和，不要急躁，因?yàn)楹枚嘈膽B(tài)可以產(chǎn)生好的磁場(chǎng)，冬天還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)淖鲆恍┝λ芗暗捏w育鍛煉對(duì)我們養(yǎng)腎有非常好的作用。