春季怎么養(yǎng)肝

大家都比較關(guān)注春季到底要做什么可以養(yǎng)肝，其實(shí)是要從多方面入手的，除了飲食還有生活習(xí)慣都可以養(yǎng)肝，讓我們一起注意以下幾點(diǎn)。

1、保持樂觀

盡量保持精神的愉快，避免怒氣。科學(xué)研究證明,快樂可增加肝的血流量,活化肝細(xì)胞。而那些動不動就發(fā)脾氣的人,在中醫(yī)里會被歸為“肝火上升”。當(dāng)你生氣的時候，可以通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移消除怒氣,保持精神愉快。

2、注意保暖

盡管天氣漸漸變暖了，但是保暖還是很重要。春天氣候變化比較大,加上陽光,常會讓人忽略初春的天氣變化與寒冷。所以，減衣服不要太快，盡量慢慢減，也不要突然一下子就將厚衣服換成短袖和短褲，畢竟寒邪容易傷肺，也容易讓人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能著急減衣服。

3、適度鍛煉

冬天人體的新陳代謝變慢,陽氣下降,春天到來之時,正好可以補(bǔ)充身體陽氣。早起運(yùn)動,舒筋活絡(luò)可以養(yǎng)護(hù)肝臟。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)的熱氣，,讓身體重獲能量。

4、適當(dāng)注意飲食

春天肝氣旺盛,會影響脾胃的消化吸收,所以飲食上保持清淡為主。蔬菜是春季養(yǎng)肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和維生素可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。

初春已經(jīng)到了，在這個時節(jié)里要重視養(yǎng)生排毒。生活中一些小東西，不僅便宜，還管用，熱水一沖就可以喝了。那么春季用什么泡水喝可以養(yǎng)肝？一起來看看吧。

1、紅棗

肝功能差的人每天喝大棗水，保持1周可以保肝排毒。泡水的時候，用大的紅棗，最好是新疆產(chǎn)的紅棗，口感比較甜，把它撕成幾塊再用。因?yàn)榧t棗的果皮堅(jiān)韌，不利于消化，整顆沖泡的話，很難將里面有效成分溶出，所以最好掰開再泡。另外，新鮮的紅棗不適合沖泡或煎煮。因?yàn)樗瑅C非常高，用熱水煮泡會破壞vC。

2、枸杞

枸杞中含的多糖對肝損傷有保護(hù)作用，可促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。而且專家在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)時發(fā)現(xiàn)枸杞能抑制脂肪的沉積，可促進(jìn)肝細(xì)胞新生。枸杞泡水喝還可以明目。在天氣比較熱的時候，也可用泡水喝除肝火。

3、決明子

決明子味苦、性甘，可以清肝火、祛風(fēng)濕、明目。決明子泡水喝還可以清肝、減肥。有利于電腦族、電視族。另外也適于糖尿病伴口干、頭痛、眼疼痛、便秘等有內(nèi)火的患者，增加腸胃蠕動、改善習(xí)慣性便秘。

4、五味子

五味子對因?yàn)楦螕p害而引起的血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高有降低的作用。五味子還具有消炎作用，制止肝臟的損傷，促進(jìn)受損肝細(xì)胞修復(fù)，再生肝臟細(xì)胞。

人們對吃的東西越來要越講究，凡是有利于自己身體的都會去嘗試，那么春季養(yǎng)肝這個時期，有哪些食物是適合我們?nèi)ナ秤玫哪兀?/p>

1、  甘味水果

甘味水果可以養(yǎng)肝，因?yàn)樗缓木S生素多，所以你們看一般皮膚好的人都愛吃水果。推薦的有：哈密瓜，梨，草莓，棗子等。

2、  綠葉蔬菜

綠葉蔬菜不僅含有維生素和微量元素，且富含植物纖維，利于腸胃的蠕動，加快體內(nèi)垃圾、毒素排出，在一定程度上給肝減壓，保護(hù)肝。

3吃補(bǔ)血的食物

肝臟可以貯藏血液，調(diào)節(jié)血量，一個例子：女性月經(jīng)量少的話表明缺血，肝臟自動調(diào)節(jié)血量，保持機(jī)能正常。所以，要多吃補(bǔ)血食物，例如：菠菜、豬肝、牛肉、牛奶、土雞蛋、胡蘿卜、大豆等。

3、  溫補(bǔ)食物

溫補(bǔ)食材有利消化吸收，溫補(bǔ)食材有：姜、山藥、腐竹、魚類、瘦肉、雞肉、牛肉等。

現(xiàn)如今肝病的發(fā)病率越來越大，因?yàn)槿藗兺谏钪泻雎粤艘恍B(yǎng)肝的誤區(qū)，那么我們還是有必要了解一下如何避開這些誤區(qū)，讓我們身體越來越健康呢？

1、提到養(yǎng)肝，對中醫(yī)理論和養(yǎng)生有一定了解的人會想到多吃些酸味食物，比如烏梅、山楂、橘等水果以及醋等。有不少人認(rèn)為 “補(bǔ)肝”要多吃酸。

但是酸味食物會收斂肝陰，對于肝虛的人群，春季養(yǎng)肝會使陰血更足，相當(dāng)于“火上澆油”，容易傷脾，不利消化吸收。

2、在春暖花開的時候，人們的運(yùn)動熱情高漲很多，不少人認(rèn)為多運(yùn)動出汗是一種“排毒”的方法，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。但是，每次運(yùn)動的時間最好控制在40到60分鐘，這樣避免運(yùn)動時間太久，出汗會太多，導(dǎo)致耗傷陰血，反而會傷肝。

3、除非工作原因迫不得已，建議不要超過11點(diǎn)睡覺。熬夜是最傷肝的。你偶爾熬夜一兩次沒關(guān)系，但盡量早睡。保證良好睡眠是最管用的養(yǎng)肝之法。

春季是萬物復(fù)蘇的開始，最適合養(yǎng)肝排毒了，那么春季怎么做到養(yǎng)肝護(hù)肝排毒呢？

1、保持充足的睡眠時間。最好在每天的11點(diǎn)之前入睡。因?yàn)橥砩系?1點(diǎn)開始身體就開始排毒了。所以只有保持足夠的睡眠才有利于毒素排出。

2、多吃蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈兡芙o我們的身體補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)，特別是當(dāng)季的水果蔬菜，很新鮮，最適合我們食用，且食用起來很美味。

3、早起喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水可以促進(jìn)腸胃蠕動，從而進(jìn)行排毒，補(bǔ)充膠原蛋白，當(dāng)然沖蜂蜜水的時候要用溫水泡。

4、睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，睡前身體不能是冷的。

5、保持適量的運(yùn)動，運(yùn)動可以促使身體排汗，排除毒素，春天可以選擇打打羽毛球，跑步等運(yùn)動。

6、睡前一杯牛奶，有助于安神，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

7、不吃生冷油膩的東西。尤其是油膩的東西不易消化吸收，導(dǎo)致毒素?zé)o法排出。