夏季養(yǎng)生食物

夏季的高溫常常讓我們無(wú)法忍耐，讓人吃不下睡不著，還會(huì)導(dǎo)致人們中暑，所以吃對(duì)食物特別重要，夏季還是有很多既能夠解暑又養(yǎng)生的食物，一起來(lái)了解一下吧。

1、 西瓜

西瓜可以敗火，俗話說(shuō)“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”，不僅可以降火還能安神，口感還十分地棒。

2、蘿卜纓

蘿卜纓的vC含量是蘿卜的2-3倍。蘿卜纓搗爛后擠出汁可治療痢疾、慢性腸道炎等疾病。

3、火龍果

火龍果中的花青可以抗衰老，其中的植物白蛋白還能解毒，另外還可以降血壓?；瘕埞械暮谧痈缓ㄇ嗨亍?/p>

4、綠豆

綠豆可以利尿、止渴、解毒。夏季可以多吃綠豆粥，如果有對(duì)砒石、巴豆和酒食中毒，飲服綠豆可解救。

5、苦瓜

苦瓜可以消暑、明目，可治療中暑、痢疾等，還可以防治糖尿病。

6、楊梅

楊梅可以生津止渴、健脾開(kāi)胃。而且吃多了也不會(huì)傷脾胃，還能解毒。楊梅中富含vc，可以降低血脂，阻止癌細(xì)胞生成。

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，更是新陳代謝旺盛的時(shí)期，如果夏季過(guò)于貪涼的話會(huì)傷到陽(yáng)氣，中醫(yī)講究養(yǎng)生是順其自然，所以對(duì)于以下幾方面還是關(guān)注一下。

1、飲食防火

氣溫過(guò)高會(huì)讓人們上火，失眠，也會(huì)給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，所以一定要“防火”。在飲食方面可以多吃清熱解毒的食物，比如薄荷、金銀花、連翹等。飲食注意清淡，少吃油膩的食物。多吃蔬菜，水果，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)充維生素，一些瓜類食品也是很好的選擇，比如西瓜、黃瓜、冬瓜等。

2、起居靜養(yǎng)

夏季要養(yǎng)心，注意“靜養(yǎng)”，最好保持早睡早起的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)避免出大汗，避免傷陽(yáng)。夏季炎熱的心情讓人煩躁，心神不寧，那么如何避免呢?要持愉快，切忌大喜大悲保持精氣神。

3、忌立即吃冷飲

夏季人們喜歡在運(yùn)動(dòng)后出很多汗時(shí)馬上吃冷飲及冰飲料，覺(jué)得這樣很解渴，很爽，但是這樣對(duì)身體很影響，對(duì)肝臟及肺部的危害比較大，損傷陽(yáng)氣。所以在運(yùn)動(dòng)后，等身體平穩(wěn)后再吃冷飲，如果體質(zhì)虛寒最好少吃冷飲，容易引起胃痛。

4、防涼防暑

夏季大家為了涼快，都會(huì)選擇空調(diào)，電扇等東西，但是對(duì)于有些關(guān)節(jié)病患者，夏季應(yīng)該避涼，否則容易引起病變。另外，夏季天氣太炎熱，不要一直暴曬于陽(yáng)光下，外出做好防曬降暑準(zhǔn)備。

掌握一點(diǎn)小常識(shí)對(duì)于生活還是有點(diǎn)好處的，況且夏季為了自己的身體健康，還是有必要去了解一下我們需要做些什么可以養(yǎng)生，所以一起看看吧。

1、少吃冷飲：夏天很熱，讓人無(wú)法忍受，所以人們比較喜歡喝冷飲，吃寒涼食物來(lái)達(dá)到降暑的效果，但是這樣的行為就會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。所以夏天不要貪涼，少吃冷飲，多喝溫開(kāi)水和多吃溫補(bǔ)的食物，比如紅棗、當(dāng)歸、枸杞等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界的陽(yáng)氣最大，多出去運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)充能量、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但是注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，避免出汗過(guò)多。

3、保暖避寒：大家夏天都會(huì)離不開(kāi)空調(diào)和電風(fēng)扇，但是寒氣卻會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，容易傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致免疫力下降，細(xì)菌會(huì)乘虛而入，所以不要過(guò)度依賴空調(diào)和電風(fēng)扇。

4、按摩涌泉穴：足底的涌泉穴可以按摩一下，補(bǔ)充人體能量。每天空閑的時(shí)候可以按摩。畢竟腎氣來(lái)源于足下，灌溉全身各處。

有些人可能過(guò)度重視養(yǎng)生，卻沒(méi)有掌握一下禁忌，導(dǎo)致產(chǎn)生一些反效果，得不償失，那么還是讓我們看一下夏季養(yǎng)生有什么禁忌，有則改之。

1、忌空腹飲茶

過(guò)度飲茶和空腹飲茶都會(huì)導(dǎo)致消耗陽(yáng)氣，夏季飲茶的量一定要控制，應(yīng)該是餐后二到三杯才好，如果感到餓就馬上停飲。

2、忌冷水洗浴

夏季特別熱，出汗也多，所以大家都喜歡冷水洗浴，特別是青壯年，但是夏季人的汗孔處于打開(kāi)狀態(tài)，寒氣容易侵入人體，損耗陽(yáng)氣。容易發(fā)生足冷，小腿抽筋，雙目看不清等癥狀，所以注意還是用熱水淋浴吧，且浴后避風(fēng)，特別是小孩。

3、只吃清淡素食

夏季高溫的原因，人們都選擇吃清淡的食物，覺(jué)得可以防上火。但是夏季消耗很多熱量更應(yīng)該全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

4、睡覺(jué)貪涼

鍛煉的時(shí)間選擇在早晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，避免傷陰，如果要開(kāi)空調(diào)，溫度保持在27度左右，房門打開(kāi)要通風(fēng)，營(yíng)造涼爽的環(huán)境。

夏季有很多因素會(huì)導(dǎo)致人們的胃腸功能失調(diào)，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒，腹瀉，更有甚至?xí)＜吧?，所以一定要注意保養(yǎng)我們的腸胃，那么到底該怎么做呢？

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要大汗淋漓，及時(shí)擦干汗水，不要馬上喝冰飲料，可以防止寒冷堆積導(dǎo)致腹瀉。

2、如果要生吃瓜果和蔬菜，一定要洗干凈后再吃。隔夜食品也不要吃。

3、特別熱的時(shí)候不要出門，實(shí)在要出門，做好一切防暑措施，晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要因?yàn)樨潧龆冻龆悄氀鬯X(jué)。

4、盡量避免多出汗，別緊張，工作和生活安排的輕松點(diǎn)。

5、如果有腸道疾病，一定要及時(shí)看醫(yī)生，不要拖著耽誤時(shí)間。

6、適當(dāng)喝一些濃茶，晚上可以用茶葉泡腳。

7、太熱的時(shí)候可以噴點(diǎn)藿香正氣液。

另外，腸胃弱的人可以喝粥，因?yàn)橹嗪莛B(yǎng)胃，比如小米粥，八寶粥，它們?nèi)菀紫臀铡Ｔ缟掀饋?lái)也不要吃冷的食物。胃還是需要暖的。