備孕前準(zhǔn)備

【導(dǎo)讀】孕育一個(gè)健康的寶寶是一件開心的事,但對(duì)準(zhǔn)備懷孕夫妻來說,并非是一件簡(jiǎn)單的事。孕前夫妻雙方要從心理、生理和物質(zhì)等各方面做好準(zhǔn)備,這樣才能做到優(yōu)生優(yōu)育。那備孕前準(zhǔn)備事項(xiàng)有哪些呢?

孕育一個(gè)健康的寶寶是每個(gè)準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸的心愿。對(duì)準(zhǔn)備要可愛小寶寶的備孕夫妻來說,懷孕前的準(zhǔn)備工作對(duì)寶寶以后的成長(zhǎng)發(fā)育來說至關(guān)重要,夫妻雙方需要從心理、生理和物質(zhì)等各方面做好孕前準(zhǔn)備。

1、身體準(zhǔn)備

為了生一個(gè)健康寶寶,夫妻雙方必須得做一次從外到內(nèi)的全方位檢查。因?yàn)閼言兄缶筒荒苡盟幜耍虼诵枰琰c(diǎn)治好身體的各種可能影響胎兒基因的小疾病,比如口腔問題。

2、心理準(zhǔn)備

懷孕本身就是個(gè)順其自然的事情,如果一時(shí)半會(huì)懷不上,也不要給自身太大的壓力。如果承受太大的壓力,會(huì)影響卵子及精子的質(zhì)量與活性,尤其是女性,影響正常排卵。

3、營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

夫妻雙發(fā)都要做到均衡營(yíng)養(yǎng),無論男女在這個(gè)階段都要注意營(yíng)養(yǎng)。男性營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響精子質(zhì)量,從而導(dǎo)致不孕。而且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不僅是為胎兒準(zhǔn)備,也是為了應(yīng)對(duì)孕后和產(chǎn)后可能出現(xiàn)的各種變化。多吃維生素C和抗氧化劑、含鈣、鋅高的食物。孕前6個(gè)月,每天攝入400毫升的葉酸,因?yàn)槿~酸缺乏會(huì)造成胎兒發(fā)育不良。

俗語(yǔ)有云,種瓜得瓜,種豆得豆。生命延續(xù)的種子從男性身上而來,而種子質(zhì)量的好壞直接影響到寶寶的身體健康。所以男性必須要保證種子的質(zhì)量。而種子的質(zhì)量通過孕前準(zhǔn)備可以得到有效的改善。那么,男性在備孕過程中需要注意什么呢?

1、禁煙酒:對(duì)于男性朋友來說,影響精子質(zhì)量最大的因素就是煙酒。吸煙對(duì)精子的生成、成熟及畸形的比例都有明顯的影響。如果成年男性每天吸30支煙,精子的存活率僅為40%。吸煙時(shí)間越長(zhǎng),胎兒畸形發(fā)生率就越高。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生育功能降低,還可使70%左右的精子失去活力,使染色體異常,從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡:有一部分男性偏食,會(huì)導(dǎo)致不同程度的營(yíng)養(yǎng)失衡。在備孕的時(shí)候,一定要糾正這個(gè)不良習(xí)慣,做到飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。同時(shí)也要保證良好的飲食習(xí)慣,因?yàn)轱嬍碂o規(guī)律,經(jīng)常應(yīng)酬,過多食用油炸,會(huì)導(dǎo)致肥胖,尤其是少年時(shí)期營(yíng)養(yǎng)過剩,會(huì)影響腦垂體功能,甚至可能會(huì)影響男性生育能力。

3、健康的夫妻生活:夫妻生活的次數(shù)過多,精子的量就會(huì)逐漸減少。另外,也不能長(zhǎng)時(shí)間沒有夫妻生活,長(zhǎng)期中止夫妻生活會(huì)使其失去受精能力和運(yùn)動(dòng)力,精子衰老的比例也會(huì)不斷擴(kuò)大,容易造成胎兒智力低下、甚至畸形。

對(duì)于女性而言,備孕時(shí),首先要改掉不良的飲食習(xí)慣,多吃蔬果,同時(shí)保證充足的休息和睡眠,調(diào)理好身體,并做一個(gè)詳細(xì)孕前檢查來判斷當(dāng)前的身體狀況是否適合受孕。保持愉快平穩(wěn)的心情,迎接孕期生活,各位備孕的女性可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

1、關(guān)注飲食健康:不偏食、挑食,多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物,平時(shí)多吃水果和蔬菜,盡量少吃一些垃圾食品,多飲用白開水,不喝咖啡、酒等刺激性飲品。

2、補(bǔ)充葉酸:孕前要提前1個(gè)月口服葉酸,因?yàn)榉萌~酸可以避免胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育方面的疾病。如果孕前沒有及時(shí)吃葉酸,懷孕后也要繼續(xù)補(bǔ)充,直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠:每天必須保證足夠的睡眠,否則免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于受孕。

4、管理自己的身體:肥胖會(huì)降低女性的生育能力,還可能在懷孕過后,增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),而且孕期患上糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。

做孕前檢查也是很重要的。孕前檢查有很多,包括血常規(guī)、尿常規(guī)檢查、婦科B超檢查、婦科內(nèi)分泌全套、全身體格檢查等等,不要嫌麻煩,為了寶寶的健康,這些付出都是值得的。

俗語(yǔ)有云:“三天不吃青,兩眼冒金星”,這說明人的健康離不開自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此,準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后,都要注意選用新鮮無污染的蔬菜、水果,還可多吃一些野菜和野生食用菌。同時(shí),要避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,以便讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,形成優(yōu)良的胚胎。

在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),也要注意飲食上的多樣化。不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同,營(yíng)養(yǎng)含量也不一樣。所以,食物要吃得雜一些,不要偏食,最好什么都吃,特別是多吃五谷雜糧,對(duì)身體好。

在備孕過程中,女性要特別注意儲(chǔ)存鈣和鐵。因?yàn)閼言兄泻笃?,容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,如果是受孕后再去補(bǔ)充就太晚了,特別是原本營(yíng)養(yǎng)就較差的女性。因此,在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶 、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣,避免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

現(xiàn)在很多打算生二胎的女性年紀(jì)都偏大,屬于高齡產(chǎn)婦。臨床上,把年齡35歲以上的產(chǎn)婦歸為高齡產(chǎn)婦。年紀(jì)偏大的媽媽,孩子在子宮時(shí)容易發(fā)育遲緩和早產(chǎn)。這是因?yàn)楦啐g產(chǎn)婦身體機(jī)能下降,相對(duì)年紀(jì)小的產(chǎn)婦,容易得妊高癥和糖尿病,出現(xiàn)血壓和血糖方面的問題。所以,高齡產(chǎn)婦受孕生產(chǎn)更是需要注意更多東西。

身體是革命的本錢,不管什么時(shí)候生產(chǎn),媽媽的身體健康都在很大程度上影響的胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以,高齡媽媽準(zhǔn)備生二胎前先練就好體格,多運(yùn)動(dòng)多鍛煉,避免過度肥胖,保持身體在一個(gè)相對(duì)健康的狀態(tài)。除了運(yùn)動(dòng)之外,高齡產(chǎn)婦也要注意均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素。

當(dāng)然,對(duì)于高齡產(chǎn)婦來說,最重要的就是受孕前的身體檢查,一定要詳細(xì)咨詢醫(yī)生,是否適合生二胎。相對(duì)高齡產(chǎn)婦來說,年紀(jì)較輕的女性生二胎就比較簡(jiǎn)單了,沒有那么多顧慮。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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