春季養(yǎng)生要點

一年之計在于春，如果在春季的時候人們做好的養(yǎng)生準備，打好身體基礎的話，在這一年內(nèi)過得也會舒心一些。如果錯過只能等到來年的春天了，春天養(yǎng)生主要體現(xiàn)在飲食、起居、運動、情知和養(yǎng)肝這幾方面。分別有：

1、飲食

在春季的時候吃過多的肉類會上火，因為氣候逐漸變得干燥且氣溫也逐漸上升，所以在春季的時候需要多吃清淡的蔬菜，而且所吃一些溫補陽氣的食物，不要常吃酸味食品。而春季的時候人體的代謝也比較強，需要多飲水。

2、起居

春季的氣候已經(jīng)逐漸回暖，人們穿著不能過早地換上單薄的衣裳，以免因為天氣多變而感冒。要保證充分的睡眠，每天都能精力充沛。

3、運動

春季回溫會比較快，人們相應的會增加運動量，而且三月份非常適合踏青，人們可以多四處走動，例如放風箏、打太極、慢跑這類有氧運動，既有助于增強人體血液的循環(huán)，也有助于身體氣血運行。運動量不宜過多，且不應過于劇烈。

4、保持心情愉悅

在春季人們的心情要保持愉快才能有一個好的身體，情志抑郁并不有利于我們養(yǎng)生，所以時常要放松心態(tài)，壓力大的話需要找一些方法去放松。

冬季剛過去的時候，春季就是人們養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)了。在春季這段時間孕婦也需要注意養(yǎng)生的方法，為胎兒提供足量的營養(yǎng)以及讓孕婦身體的抗病能力更強。孕婦春季如何養(yǎng)生呢？

1、孕婦在春季時節(jié)早晨起床的時候需要和兩杯水，一杯淡鹽水和白開水，有利于補充睡眠一晚所丟失的鹽分和水分。

2、蜂蜜、香蕉、冰糖、白蘿卜、百合等食物有助于孕婦身體養(yǎng)陰潤燥，還可以緩解上火。

3、平時候可以多吃大米粥、山藥粥、小米粥、大棗粥等。既可以預防胃炎和胃潰瘍，還可以養(yǎng)生。

4、春季時孕婦需要以平補為主，不需要常吃溫熱的食物，以免上火，肉類不需要多吃?？梢猿陨倭康难蚬啡?，但是一定不能多吃。

5、在臨睡前孕婦可以泡一杯玫瑰花茶，既能補氣血還可以養(yǎng)陰潤燥。

6、最好每天一杯牛奶和一個雞蛋，為身體補充足量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，保證胎兒的健康成長。

7、日常中可以準備一些茶飲來養(yǎng)肝，春季時養(yǎng)肝的好時節(jié)，菊花茶、玫瑰花茶以及綠茶都是首選茶飲。

在春季懷孕的孕婦，需要注意養(yǎng)生和養(yǎng)肝，在這個季節(jié)養(yǎng)好了身體的話對胎兒很好，在飲食、起居以及運動方面孕婦都要加強注意，需要以最為健康的方式去養(yǎng)生。那么春季孕婦鈣吃什么呢？

1、葉酸

在孕早期三個月，孕婦每天都需要服用定量的葉酸，有利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還能預防畸形。

2、水果和維生素

在孕期孕婦每天都需要食用適量的水果來補充維生素，也可以額外補充復合維生素，多吃蔬菜和水果都是有效的

3、補充水分

在春季每天早晨孕婦都需要喝白開水和淡鹽水，多喝水可以促進新陳代謝。

4、鈣質(zhì)

在孕期補鈣非常重要，胎兒所需要的所有鈣質(zhì)都來源于母體，所以孕婦需要補充足量的鈣質(zhì)，除了每天喝牛奶之外，最好可以額外補充鈣片。含鈣量比較高的食物還有蝦皮、紫菜和海帶。

5、多吃新鮮蔬菜

在孕期多吃綠葉蔬菜有利于孕婦補充纖維素和維生素，而且最適合春天吃的蔬菜是韭菜，韭菜可以為孕婦保養(yǎng)陽氣，而且還可以治療孕婦孕吐等情況。

在整一個孕期，孕婦都有很多不宜吃的食物，在春季養(yǎng)生的時候，一些適合于普通人養(yǎng)生的食物孕婦并不一定適合吃，所以孕婦春季養(yǎng)生是有很多講究的，那么春季孕婦不宜吃的食物有哪些呢？

1、螃蟹

春季的時候螃蟹就逐漸上市了，螃蟹的蟹肉是涼性的，孕婦需要小心。螃蟹味道鮮美，不管是直接蒸或者是煮粥、煮湯都很受人們喜愛，但是孕婦多吃容易導致成流產(chǎn)，蟹肉有活血化瘀的功效。

2、甲魚

甲魚的營養(yǎng)價值非常高，在春季的時候很多人也喜歡用甲魚來燉湯，甲魚湯有很好的通血活絡的功效，對老年人有很好的養(yǎng)生作用。但是孕婦不宜吃甲魚湯，容易造成流產(chǎn)和胎兒生產(chǎn)不全。

3、海馬

海馬是難產(chǎn)者常用的藥物，但是對于孕期的孕婦來說并不適合吃海馬，有活血墮胎的可能。

4、兔肉

兔肉是涼性食物，在孕期孕婦不能多吃涼性食物，包括兔肉在內(nèi)，容易損人陽氣。

5、驢肉

驢肉雖然不是涼性食物，但是孕婦吃驢肉很可能造成難產(chǎn)，不能多吃。

肝臟是人們排毒消化的重要器官，在日常生活中肝臟的作用非常巨大，如果肝臟異常的話人們的身體會立刻做出反應，春季是養(yǎng)肝的重要季節(jié)。把肝養(yǎng)好了之后人們的抗病能力會更強，其中包括孕婦也是一樣的道理，養(yǎng)肝會直接關系到腹中胎兒的健康，那么孕婦春季吃什么可以養(yǎng)肝呢？

1、紅棗

紅棗在孕期適合多吃，而紅棗不僅可以補血養(yǎng)顏，還可以養(yǎng)血肝腎、補脾益氣、解藥毒、護肝臟。內(nèi)還含有可以抑制肝炎病毒的物質(zhì)，多吃可以增強孕婦的免疫力。

2、枸杞

枸杞泡茶喝可以有養(yǎng)肝益精的作用，枸杞能夠保護孕婦的肝細胞，對慢性肝炎有一定的治療效果，多喝可以改善肝臟功能。

3、豆芽

雖然豆芽在生活中非常多見，但是在容易上火的春季，豆芽有清熱的功效，可以降壓降噪，對肝火旺的孕婦非常適用。

4、菠菜

孕婦在孕期多吃菠菜有補鐵補血的功效，而菠菜性甘涼，孕婦吃了之后有清理腸胃、補血、通血脈、利五臟的效果。