女性冬季喝什么湯好

冬季是一個(gè)非常干燥的季節(jié)，在冬天喝湯有滋潤(rùn)的功效，而且冬天寒冷，喝湯可以暖身，讓身體熱起來(lái)，所以冬季喝湯有利于身體。那么，冬天作為進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，女性喝什么湯好呢？

1. 烏雞洋參湯

材料主要有烏雞、鹿茸、西洋參。這種湯需要熬6個(gè)小時(shí)，這樣才能把里面的成分 充分熬出。烏雞含有豐富的蛋白質(zhì)和黑色素，維生素和18種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。與其它藥材一起熬制，可以益氣補(bǔ)血，特別適合女性滋補(bǔ)，延緩衰老、強(qiáng)筋健骨等。

2. 當(dāng)歸紅棗老鴨湯

主要材料是老鴨、當(dāng)歸、紅棗、姜、胡椒粉等。當(dāng)歸對(duì)女性的作用相當(dāng)大，具有補(bǔ)血、活血的作用，能有效調(diào)理月經(jīng)，對(duì)面黃血虛的人也有一定的食療作用。鴨也含有很多營(yíng)養(yǎng)元素。這種湯主要作用在當(dāng)歸和紅棗，都是對(duì)女性身體有好處的材料，益氣補(bǔ)血。

3. 黃芪黨參燉羊肉湯

主要材料是羊腿肉、黃芪、黨參、紅棗。此湯特別適合怕冷的女性食用。羊肉湯甘甜，能去寒補(bǔ)氣血，特別適合冬天。湯中的鐵、磷等物質(zhì)含量非常高，適合貧血的人食用。

懷孕的女性，一個(gè)人就要吃?xún)蓚€(gè)人的分量，而且需要特別注意營(yíng)養(yǎng)的分配，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)喝一些滋補(bǔ)的湯，但又要注意不要吃不當(dāng)?shù)氖澄?，以免影響胎兒。那么，孕婦冬季喝什么湯好呢？

1. 營(yíng)養(yǎng)牛骨湯

牛骨的鈣質(zhì)非常高，對(duì)骨骼的形成有很好的幫助。胎兒在發(fā)育成長(zhǎng)時(shí)，需要鈣質(zhì)，可常喝牛骨湯。這類(lèi)湯的主要材料有牛骨、紅蘿卜、黑胡椒、洋蔥、番茄等。

2. 羊腎腰豆杜仲湯

此湯的材料主要是羊腎、腰豆、杜仲、羊骨湯、姜等調(diào)味料。這款湯有利于預(yù)防流產(chǎn)，緩解尿頻尿急問(wèn)題。因此非常適合頻繁胎動(dòng)的孕婦。

3. 鯽魚(yú)蘿卜奶湯

主要材料為鯽魚(yú)、蘿卜、牛奶、姜和香菜。這道湯有利于消除孕婦水腫。做法是先將鯽魚(yú)抹鹽腌制10分鐘后煎至兩面煎黃，再把煎好的魚(yú)放入開(kāi)水中滾煮20分鐘至魚(yú)肉分離，撈出魚(yú)頭、魚(yú)尾和魚(yú)骨，加入蘿卜再煮10分鐘，最后倒入牛奶，煮到微微沸騰即可，最后放入香菜提味。鯽魚(yú)非常合適孕婦食用，做出來(lái)的湯也非常滋補(bǔ)。孕婦喝鯽魚(yú)蘿卜奶湯還可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

前面介紹了女性或孕婦冬季適合湯類(lèi)，現(xiàn)在介紹一下女性冬季食譜。為女性在冬季有一個(gè)健康的身體，在冬季也能好好保養(yǎng)，增強(qiáng)身體。

1. 黑糯米補(bǔ)血粥

這道粥的主材料是黑糯米，可以再添加其他材料，比如桂圓、山藥、紅棗等。常吃對(duì)于女性養(yǎng)血有良好的功效。黑糯米開(kāi)胃益中，紅棗補(bǔ)血，山藥健脾，非常適合女性冬季養(yǎng)生。

2. 胡椒豬肚湯

胡椒性溫?zé)幔猩⒑饔?，冬天與豬肚搭配食用，有效的驅(qū)寒，使身體溫?zé)崞饋?lái)，身體發(fā)燙，非常適合冬天這個(gè)寒冷的季節(jié)。先將豬肚處理好加入白胡椒，熬制兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛即可，并且可在飯前引用。

3. 枸杞酒釀蛋

主要材料是枸杞、酒釀、鵪鶉蛋，可適當(dāng)加些冰糖。鵪鶉蛋所含的蛋白質(zhì)和維生素，與酒釀一起煮，產(chǎn)生的活性物質(zhì)，女性食用后皮膚更加滋潤(rùn)光澤，臉色更加紅潤(rùn)。枸杞是美容藥膳常用的原料，維生素豐富，對(duì)女性皮膚很好。加上酒釀蛋在冬天食用，不但可以養(yǎng)顏，還可以暖身暖心。

冬天天氣非常干燥，冬天進(jìn)補(bǔ)可以最大發(fā)揮食材的效用，所以冬天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，最關(guān)鍵的是補(bǔ)水。那么，女性在冬季吃什么對(duì)皮膚好呢？能好好保養(yǎng)自己的皮膚，到了春天時(shí)煥發(fā)光彩。

1. 土茯苓老龜湯

此湯有清熱解毒的功效，健脾胃。龜是一種很補(bǔ)的食材，具有解毒的作用，對(duì)滿(mǎn)臉痘痘的女性有奇效。清甜的湯味易入口，且意猶未盡。

2. 西洋參甲魚(yú)

西洋參與人參相比，更加溫和，適合各種人群的進(jìn)補(bǔ)。甲魚(yú)的功效是滋補(bǔ)，養(yǎng)陰，去火，特別適合壓力過(guò)大的女性。

在干燥的冬季，最重要的是增加各種維生素的攝取。維生素能有效防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚。冬天時(shí)容易皮膚干燥、嘴唇起皮，這時(shí)需要補(bǔ)充維生素B2，如酵母、魚(yú)、蛋、河蟹等。還有擁有抗氧化功效的維生素E，相關(guān)的食物有卷心菜、奇異果等。其次是補(bǔ)充膠原蛋白，比如豬皮、蹄筋等食物，使皺紋減少。

前面說(shuō)的大部分與食物相關(guān)，下面來(lái)看看女性冬季養(yǎng)生有什么小貼士，有什么需要注意的地方。結(jié)合前面的食物篇章，可以更好的做好保養(yǎng)。

1. 注意防寒。女性在冬季特別怕冷，有些女性甚至冬天會(huì)手腳冰冷，這樣很容易受寒。寒氣侵入體內(nèi)，對(duì)女性的身體危害很大。有些女性難以受孕，除了飲食問(wèn)題外，有可能是自己的不注意導(dǎo)致寒氣入侵，特別是小腹的位置。要注意手腳、小腹和臉部的保暖。

2. 吃暖少寒養(yǎng)胃。女性應(yīng)該少吃生冷的食物，比如冷飲、雪糕等。即使是非經(jīng)期期間食用，也是對(duì)子宮等女性器官有傷害。傷害是慢慢形成的，剛開(kāi)始可能沒(méi)發(fā)現(xiàn)有什么異常，經(jīng)期期間也不覺(jué)得腹痛，逐漸就開(kāi)始放松，但其實(shí)危害潛伏在身邊，積少成多，逐步危害身體。特別是冬天，不要認(rèn)為冬天吃雪糕很酷，到時(shí)候治病喝藥真的很“苦”。女性冬天可多吃一些產(chǎn)熱的食物，比如前面提到的胡椒豬肚湯。

3. 開(kāi)窗多透氣。很多人認(rèn)為冬天開(kāi)窗很冷，寒風(fēng)吹如屋內(nèi)，冷得瑟瑟發(fā)抖。其實(shí)可以轉(zhuǎn)變一下辦法，當(dāng)你進(jìn)房間時(shí)，可以把大廳的窗戶(hù)打開(kāi)透風(fēng)；當(dāng)人在大廳時(shí)，可以打開(kāi)房間的窗戶(hù)通風(fēng)。

4. 冬季不宜洗澡過(guò)于頻繁。洗澡過(guò)于頻繁，破壞皮膚表層皮脂，使皮膚更加干燥，更容易發(fā)癢。洗澡后可涂一些滋潤(rùn)皮膚的潤(rùn)膚露。

5. 睡前熱水泡腳。女性一般冬天時(shí)，雙腳冰冷，這時(shí)可以在睡前泡腳15分鐘左右，不僅利于睡眠，而且對(duì)身體也好。

6. 多運(yùn)動(dòng)。不要因?yàn)樘鞖馓涠怀鲩T(mén)，缺乏運(yùn)動(dòng)。多到屋外曬太陽(yáng)，做運(yùn)動(dòng)，把二氧化碳排出體外，呼吸新鮮的空氣，促進(jìn)血液循環(huán)。