孕婦的營養(yǎng)是值得關(guān)注的,因為母嬰健康都是吃出來的,懷孕期間需要補充營養(yǎng),以下物質(zhì)的補充可以更好的妊娠,那么讓我們一起來看看哪些物質(zhì)是對孕婦有利的吧。
1、鈣質(zhì):補充足夠的鈣質(zhì)可以使孕婦緩解緊張的情緒,避免頭痛,失眠等癥狀,能防止胎兒的骨骼發(fā)育不良。此類的食物有牛奶、黃豆、黑芝麻等。
2、鐵質(zhì):鐵質(zhì)是不可缺少的物質(zhì),對孕婦的健康有很大的幫助,可以幫助避免貧血,給胎兒帶來足夠的營養(yǎng)。含鐵的食物有蛋黃、蔬菜、五谷類。孕婦可以多吃這些。
3、維生素和葉酸:維生素和葉酸對孕婦來說是不能少的。比如肝臟和酵母,可緩解懷孕帶來的惡心、抽筋等問題。孕婦還要多吃水果,補充膳食纖維,促進排便,代謝。
4、碘質(zhì):缺碘會造成胎兒智力的缺陷,所以孕婦一定要補碘。通過飲食就可以獲得碘,比如多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。
食材含有營養(yǎng)價值,但某些物質(zhì)會產(chǎn)生毒素,危害健康。而孕婦身份特殊,吃錯或者吃壞了東西會造成自身的腸胃問題,還會影響寶寶,所以對一些食物還是要避開的,因此,讓我們了解一下孕婦不能吃哪些食物。
1、生豆類:可選擇四季豆、腰豆等豆類,但是一定要保證熟了,不然會引起中毒。
2、生豆?jié){:大豆還是要煮熟的,否則會食物中毒。
3、木薯:木薯的根、莖、葉有毒,如果吃的木薯沒熟,會中毒,會導(dǎo)致神經(jīng)麻痹,嚴(yán)重的話還會引起癱瘓。
4、發(fā)芽的馬鈴薯:誤食了馬鈴薯,會呼吸困難,嚴(yán)重的話會心臟衰竭,死亡。
5、鮮黃花菜:黃花菜中的秋水仙堿會造成嗓子發(fā)干、會中毒。所以吃的話一定要把黃花菜煮熟。
6、青西紅柿:吃了未成熟的青西紅柿,嘴里會很苦澀,吃后會嘔吐,范圍。
7、腐爛的生姜:它產(chǎn)生的黃樟素毒性很強。會造成肝細(xì)胞中毒。
如果孕婦對這些食物不了解,可以咨詢一下醫(yī)生。
以上說了孕婦不能吃的食物,但是有些食物孕婦還是可以吃,但是要謹(jǐn)慎點,或多或少還是會對孕婦產(chǎn)生點影響,所以也了解一下哪些食物需要謹(jǐn)慎食用吧。
1、蘆薈:有資料顯示,孕婦如果飲用過量的蘆薈汁,會造成嘔吐、便血等情況,嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、螃蟹:螃蟹雖然口味很好,但是它是寒性食物,對孕婦不利,謹(jǐn)慎食用。
3、薏米:薏米會興奮子宮平滑肌,收縮子宮,會誘發(fā)流產(chǎn)。
4、馬齒莧:馬齒莧藥性寒涼而滑利,對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大,易造成流產(chǎn),故應(yīng)慎吃。
6、杏子及杏仁:孕婦應(yīng)該吃清淡的食物,但是杏子是熱性的,吃多了,容易上火,應(yīng)慎吃。
7、甲魚:甲魚有通血、散瘀的功能,可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
8、辣椒:雖然說適當(dāng)吃辣椒有利于孕婦,補充營養(yǎng)。但吃多了會刺激腸胃、加快血流。
9、五香粉:這種調(diào)味品,會使腸道干燥,引起便秘。
水果不僅味道好,而且有很豐富的營養(yǎng),膳食纖維和維生素,是很多女性喜歡的食物,而且具有很多功效,比如可以降溫和保護肝臟,還有些水果比如香蕉可以防便秘,促進腸胃蠕動,但是還有些水果吃多了會上火,刺激孕婦的子宮。所以孕婦還是要注意一些水果,在懷孕期間盡量避免,或者是注意吃的量。那么一起來了解一下孕婦不能吃哪些水果吧。
1、山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸的東西,喜歡吃山楂這類的東西。但是山楂會收縮子宮,如果有習(xí)慣性流產(chǎn),還是別吃了。如果不小心吃了,少的話沒關(guān)系,量多的話還是去看下醫(yī)生,以免造成意外。
2、桂圓。桂圓的營養(yǎng)價值很高。理論上桂圓可以安胎,但是胎前適合涼,可是桂圓性熱,所以為了避免意外,還是咨詢一下。
3、柿子。孕婦是可以吃柿子的,但如果空腹吃柿子就會造成影響。會對孕婦的胃部造成影響。而且柿子糖分含量很高,孕婦要控制糖分?jǐn)z入。
孕婦的身份特殊,不僅要選擇營養(yǎng)全面的食物,還要注重搭配,同時要注意一些禁忌。如果不注意的話,會造成孩子生長發(fā)育不良,也不利于媽媽的產(chǎn)后恢復(fù),所以讓我們一起關(guān)注一下孕婦飲食需要注意什么。
1、懷孕的時候要減少脂肪攝入,如果過量攝入會增加胎兒生殖系統(tǒng)癌瘤幾率。而且吃太多高脂肪食物,容易發(fā)生乳腺癌。
2、如果孕婦蛋白質(zhì)不足,會影響營養(yǎng)和奶水的分泌,但是攝入高蛋白質(zhì),會增加孕婦腸胃負(fù)擔(dān),容易腹脹、疲倦。
3、血糖偏高會導(dǎo)致胎兒畸形還會降低人體免疫力,容易受病菌感染。
4、長期高鈣飲食會對胎兒不利,不利他們健康發(fā)育。
5、不宜過度咸食,否則會引發(fā)妊娠高血壓綜合征。
6、不宜濫服溫?zé)嵫a品。否則會導(dǎo)致陰虛陽亢,加劇孕吐、便秘等癥狀,還會導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎。