強(qiáng)烈推薦的食譜就是蜂蜜火方苦瓜。蜂蜜火方苦瓜這道菜非常有特點(diǎn),苦瓜在夏天能讓我們清涼解暑,還有養(yǎng)肝明目的功效,而火方呢,人們雖然吃不下去肉,但是每天缺少紅肉也是不健康的,所以切幾片火方點(diǎn)綴,有苦瓜開(kāi)胃,這是最好不過(guò)的。蜂蜜和苦瓜中和,使苦瓜的食感變的不再苦澀,反而很清新。
食材:選擇苦瓜一根,蜂蜜三勺,蜜汁火方切片備用。
做法:將苦瓜切成條狀后,放入煮沸的開(kāi)水中焯一下,這樣能使苦瓜中的苦味流失營(yíng)養(yǎng)又能鎖住。焯水之后用涼水過(guò)一遍,然后撒一點(diǎn)鹽,和三勺蜂蜜加火方一起涼拌。喜歡吃涼的朋友也可以先放入冰箱冷藏半小時(shí)即可食用。
這道菜可以在炎熱的夏天,為各位朋友清涼解暑,去除一天的暑氣,還能預(yù)防由暑熱帶來(lái)的中暑和感冒等病癥。作為夏季養(yǎng)生食譜大全里最出眾的一道美食。它絕對(duì)既是顏值擔(dān)當(dāng),又是實(shí)至名歸。
很多人都知道夏季要冬病夏治,可以說(shuō)大部分冬天容易犯的疾病,在夏天治療是既能治根也能治本,有非常好的顯著的療效,那么夏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?其實(shí)記住以下幾點(diǎn)就很容易了。
首先,在夏季養(yǎng)生當(dāng)中,最重要的莫過(guò)于早睡早起。因?yàn)橄募臼菍訇?yáng),如果運(yùn)動(dòng)太過(guò)激烈,造成流汗太多,是傷陽(yáng)氣的。所以夏季養(yǎng)生我們盡量做到少運(yùn)動(dòng),少流汗。
人到了夏季,由于悶熱的原因,會(huì)心神不寧煩躁不安,甚至連睡眠都異常的差勁。減少運(yùn)動(dòng)量才能讓夏季養(yǎng)生,提高一個(gè)檔次。
像紅樓夢(mèng)里曾經(jīng)說(shuō)過(guò),炎熱的三伏天,賈寶玉、林黛玉他們都在做什么呢?他們哪也不去,即不去吟詩(shī)作對(duì),也不去花前月下,而是在屋里避暑,這才是夏天養(yǎng)生最應(yīng)該做到的。
其次,有時(shí)候大家都有一種共同的感覺(jué),我們坐在屋子里,也會(huì)心情煩躁,這個(gè)時(shí)候只要食用一點(diǎn),荷葉、薄荷葉、金銀花、菊花等等,它就能起到降火防暑的功效,另外油膩和辛辣刺激的食物要少吃。在飲水方面,涼白開(kāi)可以完全替換成綠豆湯,或者是山楂茶。這些既能解毒,又對(duì)夏天降暑有很好的療效。
小編知道炎熱的夏天,很多人的胃口都不佳,可是身體的營(yíng)養(yǎng)和健康,它們并不會(huì)因?yàn)槟愕氖秤患眩b作不知道。所以我們每天在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面依舊不能缺失,下面就讓小編給大家?guī)?lái)夏天養(yǎng)生吃什么好?
俗話說(shuō)的好,夏天多吃苦,所以我們?cè)谙奶靵?lái)到的時(shí)候多吃苦瓜、苦菜等這些有苦味的食物,但是飲食要注意,不能過(guò)量。因?yàn)檫@種帶有苦味的食物,它能明確地起到,殺菌解毒,解熱消暑等神奇的功效。
第二種,想必大家都不會(huì)陌生,夏天來(lái)了當(dāng)然少不了西瓜。西瓜又叫寒瓜,很多成年人都說(shuō),劈開(kāi)一半西瓜,我能吃半個(gè),這種做法是完全不對(duì)的。西瓜解暑,只需要兩片即可,吃多了也會(huì)傷身。
第三種,綠豆湯,我們?cè)谙募攫B(yǎng)生的時(shí)候,完全可以用綠豆湯代替涼白開(kāi)水。
第四種,這就是對(duì)很多愛(ài)美的女性的福利了,西紅柿它不僅僅能美白,最重要的是還可以防曬,而且夏天多吃西紅柿對(duì)心臟也有益處。
第五種,肉類,我知道夏天一來(lái)很多人就沒(méi)有口味,比如說(shuō)肉類,因?yàn)槿忸悓?shí)在太過(guò)油膩,讓人吃進(jìn)去也很難消化。但是今天小編推薦的鴨肉就一定能顛覆你的觀念,鴨肉它本身是寒涼的,特別適合體內(nèi)燥熱的人食用。對(duì)于軟化血管,降血壓,心臟病等都有好處。
夏季的養(yǎng)生小知識(shí)你又知道多少呢?關(guān)于平時(shí)的酷暑氣候,我們又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?下面跟著小編來(lái)看一下吧。
首先我們要知道,夏天要多吃豆子,像八寶粥可不僅僅是臘八的專利哦,夏天養(yǎng)生,可以來(lái)一碗雜豆粥。比如紅豆、黑豆、綠豆、黃豆、花生、黑米等一起熬成粥。早晚均可食用,既有營(yíng)養(yǎng),也能在夏季養(yǎng)生。
另外在夏季一定不要忘記多補(bǔ)充水分,畢竟我們平日里就算不怎么活動(dòng),出門走一圈也會(huì)大汗淋漓,我們出的汗就是人體里缺失的水分,每天必喝的八杯水,一杯都不能缺少。
還有,相信很多人都想把飲料代替白水。絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。(綠豆湯除外)如果我們經(jīng)常喝冰箱里的冰鎮(zhèn)飲料,那就屬于貪涼。貪涼只是一時(shí)的嘴上舒服,但是對(duì)于腸胃消化系統(tǒng)疾病的幾率會(huì)上升80%。
而且到了夏天還有一句老俗話,要跟大家說(shuō)一下,修身養(yǎng)性。首先要心平氣和,很多時(shí)候。你的炎熱,你的煩躁,都屬于心里的煩躁,當(dāng)你靜下心來(lái),一點(diǎn)事情都不想的時(shí)候,你的情緒一定能穩(wěn)定,畢竟心靜自然涼嘛。
最后,只有我們從心里安靜下來(lái),才能有一個(gè)好睡眠。夏天太過(guò)燥熱,所以我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候,也難以入睡。可以在晚飯的時(shí)候喝一碗銀耳蓮子湯,既能清熱解暑,又利于睡眠。
夏季養(yǎng)生,我們都知道在夏季要防暑降溫,所以一定會(huì)大幅度的吃一些寒涼的食物,可是這樣真的對(duì)人體健康會(huì)有好處嗎?下面小編就帶給大家夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。
第一,不能空腹喝茶,相信很多人都知道,夏季嘛,就應(yīng)該多喝綠茶。尤其是對(duì)于上班族而言,終日坐在電腦前長(zhǎng)時(shí)間被輻射覆蓋。每天喝上兩杯綠茶,絕對(duì)能達(dá)到消暑防輻射的功效,可是空腹飲綠茶,不利于腎。最常見(jiàn)的病癥都有,痛經(jīng),腹瀉。所以我們?cè)诔酝觑埡?,一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間,喝兩杯茶就可以了。你有饑餓感的時(shí)候,絕對(duì)不能喝茶。
第二點(diǎn),不能洗冷水澡,冷水澡可是咱們國(guó)內(nèi)青年中年的專利。每當(dāng)大汗淋漓的回家時(shí),打開(kāi)浴室門,就沖一個(gè)涼澡,確實(shí)能讓人瞬間降溫??墒钱?dāng)寒涼的水進(jìn)入體內(nèi)時(shí),能導(dǎo)致我們陽(yáng)氣受損,夏天補(bǔ)什么?補(bǔ)的就是陽(yáng)氣。這簡(jiǎn)直就是只貪圖一時(shí)痛快,而給自己落下很大的病根。
第三點(diǎn),夏天切勿貪涼,很多人都認(rèn)為夏天養(yǎng)生。不能中暑、不能出汗,所以我們天天呆在空調(diào)屋里,這種做法是絕對(duì)錯(cuò)誤的。我們白天晚上這樣吹空調(diào),如果一旦出門就會(huì)產(chǎn)生溫差的變化,人體更容易中暑,或者是感冒。不僅如此,在夏天這個(gè)補(bǔ)陽(yáng)氣的季節(jié),隨著空調(diào)24小時(shí)的開(kāi)著,陽(yáng)氣會(huì)逐漸消弱,一直到生命終結(jié)為止。