其實,不難理解,我們接觸到的很多信息都說冬季適合藏,這也是中醫(yī)的一個觀點,冬季藏的過程也是養(yǎng)腎的關(guān)鍵。冬養(yǎng)腎到底多重要?
首先,腎主藏。也就是說,冬季冷了,蛇都會冬眠,雖然人不會冬眠,但是根據(jù)大自然的法則,人體的陽氣其實是會“冬眠”的,而它們主要是藏于腎臟,就因為腎主藏的緣故。所以在冬季補腎,是比較傳統(tǒng)的食補觀念,也是可以起到效果的一種做法。
其次,提陽氣。到了冬季,氣溫下降,人的陽氣都被藏起來。在這個季節(jié)里,由于寒冷,常常會導(dǎo)致血液循環(huán)速度降低,從而讓人體的陽氣減少,抵御不了寒氣的侵襲,這個時候就會發(fā)現(xiàn),人總愛在這個時候長凍瘡。如果在這個時候進行補腎,可以提升陽氣,也可以預(yù)防凍瘡的生長。
所以,冬季養(yǎng)腎還是十分重要的,可以幫助人舒適地度過寒冷,同時做一些具有補腎效果的運動,這樣可以事半功倍。
我們知道了冬季養(yǎng)腎的重要性,那么可以通過吃什么水果進行?
1、桑葚
桑葚養(yǎng)腎,估計很多人都不陌生。它在大家的認識當中,具有補血滋陰、補肝益腎的作用。甚至,中醫(yī)也認為,桑葚味甘酸,性微寒,能提高人體免疫力。所以,冬季多吃桑葚是可以養(yǎng)腎的。
2、黑葡萄
葡萄的功效有很多,而黑葡萄同理,且還具有養(yǎng)腎護肝的作用。經(jīng)常食用可以起到補血養(yǎng)氣,對脾、肺、腎都有好處。葡萄當中還含有鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì),能適當補充人體所需的營養(yǎng)成分。
3、黑棗
黑棗,可以說是補腎的佳品。它的營養(yǎng)價值很高,常常被人們譽為“營養(yǎng)倉庫”,而且它所具備養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)神的功效。
大家有沒有發(fā)現(xiàn),補腎的水果大多都是黑色?沒錯!黑色的食品對腎都是有一定的作用呢,冬季養(yǎng)腎不妨就吃這幾款。
我們知道了,冬季補腎是最佳的時間段。但是由于冬季天氣寒冷,容易誘發(fā)疾病,破壞人體的健康。那么在補腎的路上又有哪些技巧來打破這個僵局?
在中醫(yī)的角度看來,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應(yīng)五行木、火、土、金、水,而五行相對應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。因此,春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,長夏養(yǎng)脾,秋養(yǎng)肺,冬則應(yīng)養(yǎng)腎臟為主。
技巧1:按摩
一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”,每天堅持揉按刺激“太溪穴”,能調(diào)動起生命的原動力。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點,一次按30下,按揉時一定要有酸痛的感覺。太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
此外,經(jīng)常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養(yǎng)腎的作用,特別是冬季手腳容易冰涼的人群。
技巧2:飲食調(diào)理
飲食是最直接的養(yǎng)腎技巧,所以不僅要吃好,還要吃得有技巧。冬季腎氣最易耗損,可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、栗子等溫熱的食物,但是注意要辨證施補。在冬季養(yǎng)腎可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。
技巧3:運動鍛煉
其實,運動不僅鍛煉身體,也是養(yǎng)腎的一個重要方法,可能正被很多人忽略著。冬季養(yǎng)腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態(tài)的運動,無論男女老少都可以做這些運動哦。
這些技巧都是在生活當中有很重要的作用,冬季養(yǎng)腎不妨“動”起來。
我們都知道冬季是適合養(yǎng)生的季節(jié),但是很多人對冬季養(yǎng)生并不是很清楚,導(dǎo)致了養(yǎng)生出現(xiàn)錯誤。下面我們來看看冬季養(yǎng)生三大注意事項。
1、別蒙頭睡覺
冬天,氣溫低,很多人都會自覺不自覺地在睡覺時將腦袋蒙起來,其實這是一種錯誤的生活方式,不僅僅不利于身體健康,還不利于養(yǎng)生,更別說養(yǎng)腎了。
2、運動有講究
不是說運動有利于養(yǎng)腎,那么就拼命地運動,有節(jié)制地運動才是正確的。首先,運動時需要穿一些通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服;另外,運動時要做好準備運動,根據(jù)自己的個人情況來制定運動量,講究科學(xué)方法。
3、別胡亂進補
冬季養(yǎng)腎固然很重要,但是注意不要胡亂地進行滋補食物的補給,飲食上更要科學(xué),可以適量多吃一些牛肉、羊肉等,能加快體內(nèi)的血液循環(huán)。不過,要注意過量食用對于身體也是沒有好處的。
冬季養(yǎng)腎的注意事項有很多,一定要充分掌握這方面的知識,再去做,不能盲目自信,這樣身體才能夠越來越健康。
上面也有初步提及到,養(yǎng)腎的水果大多都是桑葚、黑棗等黑色的,那么在其他食物的選擇上, 也是黑色的養(yǎng)腎嗎?
其實,中醫(yī)學(xué)認為:黑色入腎。也就是說,黑色的食物對于人體的腎臟確實是有幫助的,比如黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,在寒冬時節(jié),能幫助你養(yǎng)腎強身。
舉幾個例子來說,比如黑木耳。中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃的效果。研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃,對人體當然是好的。又比如黑米,它的維生素B1和鐵的含量非常豐富。冬季食用它可以補充人體對微量元素的需求,還具有健脾暖肝、補血益氣的作用。
所以,冬季養(yǎng)腎吃黑色食物是有一定的根據(jù)的。