冬季怎么養(yǎng)腎

人體的腎臟有生殖發(fā)育等重要的功能，被稱為先天之本，所以我們應(yīng)該注意保護(hù)好我們的腎臟。在冬季應(yīng)該怎么來(lái)養(yǎng)腎才合適呢？

1、首先，在冬季養(yǎng)腎要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，冬至日是農(nóng)歷冬季氣候轉(zhuǎn)折的界限，此后陰氣開始消退，冬季開始展現(xiàn)活潑的生機(jī)。如果在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，人體能夠攝入的養(yǎng)分利用率會(huì)比較高，而營(yíng)養(yǎng)也能充分發(fā)揮作用，是體質(zhì)虛弱的人補(bǔ)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)期。

2、冬季陰冷，養(yǎng)腎需要多吃壯陽(yáng)溫腎、熱量高的食物。很多黑色食物具有補(bǔ)腎益腎的功效，而有些肉類也有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，體質(zhì)虛弱的人在冬季可以適量食補(bǔ)，以達(dá)到滋養(yǎng)益補(bǔ)的作用。

3、冬天天氣比較冷，防寒能夠更好的保養(yǎng)腎氣，所以在冬季的時(shí)候早睡晚起能夠使人陽(yáng)氣得以保持，身心也能得到適度的調(diào)理。但要注意切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或者過低，有條件的還是要適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。

冬季寒冷，除了要注意休息調(diào)養(yǎng)身體外，還要多吃滋補(bǔ)的東西來(lái)補(bǔ)陽(yáng)益腎，以減少疾病的侵害。那么冬季應(yīng)該吃什么來(lái)養(yǎng)腎呢？

蔬菜含有豐富的維生素，對(duì)人體健康有好處，在冬季吃養(yǎng)腎的蔬菜也能有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的功效。大蔥、韭菜、洋蔥和豆類都是養(yǎng)腎的蔬菜，除了含有大量維生素外，還能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、提高精力，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。而黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益氣、養(yǎng)腎強(qiáng)身的作用。

冬季適合滋補(bǔ)，羊肉、驢肉、鵪鶉等不止味道鮮美，還能溫補(bǔ)強(qiáng)身。這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，而肉類中海含有微量性激素，和氨基酸，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)健腰膝、改善軟弱無(wú)力等作用。

很多人會(huì)選擇在冬天食用藥材進(jìn)補(bǔ)，山藥、白果和蓮子等有健脾、補(bǔ)肺、益腎的功效，適合體質(zhì)虛弱的人食用，而這些食物搭配補(bǔ)腎的重要?jiǎng)t效果會(huì)更明顯。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食材眾多，如果合理搭配，不僅能有補(bǔ)腎益血的作用，還能讓人大飽口福。接下來(lái)為大家介紹幾款既美味又營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)腎養(yǎng)生食譜。

1、黑豆排骨湯

材料：黑豆、排骨、調(diào)味品

做法：黑豆先提前用清水泡一夜備用；排骨洗凈切塊，用滾水煮開撇凈浮沫；排骨和黑豆放入鍋中煲2個(gè)鐘；出鍋調(diào)味即可食用。

黑豆有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功效，而排骨能滋陰補(bǔ)陽(yáng)，兩者結(jié)合能補(bǔ)腎養(yǎng)血，非常適合體質(zhì)虛弱的人食用。

2、韭菜雞蛋餅

材料：韭菜、雞蛋、面粉、胡蘿卜、其他調(diào)味品

做法：韭菜、胡蘿卜洗凈切碎備用；雞蛋打碎，放入韭菜、胡蘿卜和面粉，加味精調(diào)味；放水?dāng)嚧虺珊隣睿诲佒蟹庞蜔裏幔尤朊婧迨旒纯伞?/p>

胡蘿卜和韭菜能溫中行氣、補(bǔ)肝益腎，雖然這道菜看起來(lái)清淡，但也有壯陽(yáng)固精的作用。

3、烏骨雞燉板栗

材料：烏骨雞、板栗、生姜、鹽

做法：板栗去殼、烏骨雞去毛內(nèi)臟洗凈待用；將烏骨雞、生姜和板栗放入鍋中，加水燜煮兩個(gè)鐘；關(guān)火調(diào)味即可。

無(wú)機(jī)油滋陰補(bǔ)氣的作用，板栗能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，兩種食物共同搭配特別適合秋冬進(jìn)補(bǔ)食用。

腎臟對(duì)于人體來(lái)說(shuō)非常重要，就像樹根一樣，只有根深樹葉才能茂盛，也只有腎臟健康，人的身體才能精氣十足。而女性在冬季應(yīng)該怎么養(yǎng)腎呢？

不少女性在冬季會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的狀況，在冬天要注意足部的保暖。因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，只有足部免受寒氣侵害，腎臟才能健康。睡覺時(shí)腳部不能正對(duì)空調(diào)或者風(fēng)扇，也盡量不要赤腳在潮濕的地方走動(dòng)，以免凍傷足底的穴位。

如果大便不暢，不僅影響人的心情，還會(huì)傷及腎臟，所以女性冬季要保持大便暢通，多喝溫水多吃蔬菜，而且要注意如果有尿意一定要及時(shí)排除，否則積存的小便也會(huì)侵害到腎臟，這也是養(yǎng)腎的重要方法之一。

我們的人體活動(dòng)很多都要靠腎臟來(lái)配合進(jìn)行，腎對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要。雖然冬季適合養(yǎng)腎，但也有一些事項(xiàng)需要我們?nèi)プ⒁狻?/p>

1、很多人會(huì)用食補(bǔ)或者藥補(bǔ)來(lái)養(yǎng)腎，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意適量，有些藥材更不能隨便亂吃。要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)也要多吃蔬菜水果。

2、冬季溫差較大，所以在冬天養(yǎng)腎的同時(shí)也要注意保暖，以免寒邪入侵，在晚上出門應(yīng)該多穿衣服以防感冒。

3、冬天寒冷，人也會(huì)變得懶惰起來(lái)。在日常生活中除了要保持充足的睡眠外，還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高自身素質(zhì)。