春季養(yǎng)生羹

【導(dǎo)讀】春季,是一個傳染病高發(fā),病菌繁殖增長極快的疾病高峰季。這個時候,調(diào)理膳食顯得尤為重要。而養(yǎng)生羹,不失為一種調(diào)理膳食的極佳養(yǎng)生食品。那么,養(yǎng)生羹怎樣吃最好,什么樣的人適合吃怎樣的養(yǎng)生粥?下面小編就給大家介紹。

春天是一個適合養(yǎng)生的季節(jié),多喝些養(yǎng)生羹,不僅可以調(diào)劑體內(nèi)酸堿平衡,還能調(diào)節(jié)失眠、煩躁等病癥。并且還可以增強(qiáng)大家的體質(zhì),下面就來看看小編給大家的推薦吧。

1、南杏豬肺湯-做法:新鮮南杏去皮、尖,新鮮豬肺洗干凈并切碎,撒少許菜籽油,炒透,加適量開水,將蜜棗放入砂鍋,煲1小時。

功效:潤肺補(bǔ)肺、止咳化痰,適合于天干物燥時飲用。

2、蘿卜蓮子豬舌湯-做法:蘿卜帶皮洗凈,切成小塊;蓮子、芡實(shí)、蜜棗要把核去掉,放在水中浸泡;豬舌反復(fù)刮洗,切塊,同豬骨開水稍煮沸,去血水,用刀背敲裂豬骨;一起進(jìn)鍋,加適量清水,煮開熄火。蓋上鍋蓋,慢燉2小時即可。

功效:蘿卜消除積滯、化痰熱;蓮子健脾胃、養(yǎng)心神;蜜棗具益氣生津。豬舌具有補(bǔ)益氣血的功效;豬骨強(qiáng)筋壯骨。合而為湯,清潤滋補(bǔ),可祛除春日寒氣,并防止春困。

3、土茯苓煲豬骨湯-做法:將豬脊骨洗凈,放在鍋中燉湯,煎成3碗湯時,撈出。土茯苓洗凈,用紗布包好,與扁豆紅豆、蜜棗同時放入豬骨湯中,煮至約剩2碗時即可。

功效:具有健脾利濕的作用,很是適合糖尿病者食用。

人們在春天的時候總會感覺到疲乏,吃些適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生羹,可以有效的改善這種狀況。并且還會為一年的健康打一個基礎(chǔ),所以,春季食用養(yǎng)生羹,多多益善。

對于孕婦來說,春季是一個格外重要的季節(jié),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些滋補(bǔ),喝一些養(yǎng)生羹能夠加強(qiáng)體質(zhì),也可很好的補(bǔ)充孕婦及胎兒所需的營養(yǎng)。在春季對于孕婦來說,吃哪些養(yǎng)生羹比較好呢?

1. 紅棗銀耳蓮子湯:紅棗對于補(bǔ)血益氣的效果很好,和蓮子搭配后,對孕婦有獨(dú)特的滋補(bǔ)效果。能夠美容養(yǎng)顏,滋氣補(bǔ)血。

2. 豬蹄湯:豬蹄中膠原蛋白含量是十分高的,很有美容養(yǎng)顏的功效。孕婦喝豬蹄湯可以更補(bǔ)鈣,對胎兒的生長發(fā)育有著極大的好處,益于孩子今后的成長。

3. 魚湯:魚湯對于孕婦來說是很好的滋補(bǔ)湯羹,經(jīng)常喝魚湯的孕婦蛋白質(zhì)絕對不會缺乏。常喝魚湯的女人,據(jù)說生下來的孩子較平常孩子更聰明,皮膚也更白晰有光澤。

有很多滋補(bǔ)的春季養(yǎng)生羹對孕婦都很有好處,孕婦要根據(jù)自己的身體情況,選擇合適自己的春季養(yǎng)生羹。但是進(jìn)補(bǔ)要掌握好方法,吃的時候一定要適量。

孕婦不僅要保證自身的營養(yǎng),還要負(fù)責(zé)胎兒的所需,對于營的需求比較高。所以攝入的營養(yǎng)一定要充足和廣泛。孕婦要安排好自己的飲食,多吃些有益的食物,那么,在春季孕婦吃些什么好呢?

1、蘋果:含有多種維生素以及礦物質(zhì)等,多吃蘋果可防止發(fā)胖,對胎兒發(fā)育也很有幫助。蘋果也可調(diào)節(jié)腸胃功能,并且對于便秘以及拉肚子都有良好的效果,它還可以改善孕期貧血。

2、櫻桃:所有水果中,櫻桃含鐵最豐富,它還含有十分豐富的營養(yǎng),具有很好的補(bǔ)血功效,還能幫助腸胃蠕動。在孕期常吃櫻桃的孕婦,產(chǎn)下的寶寶的面色紅潤,健康有光澤。

3、草莓:含有豐富的維生素C,可預(yù)防感冒等多種春季高發(fā)病癥。其中所含的微量元素能夠代謝食物中的脂肪、加強(qiáng)食欲,還可以增強(qiáng)腸胃蠕動。

孕婦一方面需要攝入廣泛而又均衡的營養(yǎng),一方面還要規(guī)范飲食,許多食物是不宜孕婦食用的,所以孕婦在孕期對于飲食的安排一定不能馬虎。

在春季人們?nèi)菀咨匣?,孕婦也比較容易煩躁。而且懷孕期的孕婦在飲食上忌諱多多,為了自身和胎兒的健康,一定要對吃的食物了解清楚。以免因?yàn)榇笠舛斐蓚Α?/p>

1.蘆薈。蘆薈是女性朋友十分喜歡的美容食品?,F(xiàn)在的蘆薈類護(hù)膚品有不少,還出現(xiàn)了很多蘆薈飲品。蘆薈的確具備養(yǎng)顏美容的功效。不過對于孕婦來說,春季不宜食用蘆薈。食用過量易引發(fā)嘔吐腹痛等病癥,嚴(yán)重者引發(fā)流產(chǎn),就得不償失了。

  2.螃蟹。海鮮十分美味,大家都喜歡吃。然而螃蟹,卻不適合孕婦食用。孕婦務(wù)必要了解自己的體質(zhì)再選擇孕期食物。比如一些孕婦有過敏史,就不太適合螃蟹等。螃蟹屬涼性,孕婦若食用,容易對胎兒的健康產(chǎn)生影響。

3.薏米。粗糧可以幫助人們補(bǔ)充體內(nèi)需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但是薏米對于孕婦來說就是有害的。因?yàn)檗裁子写碳ぷ訉m的作用,尤其在懷孕初期,胎兒穩(wěn)定性無比重要。

孕婦在懷孕期間,因?yàn)樾枰?yīng)胎兒所需的營養(yǎng),所以很多時候是比較虛弱的。所以很多孕婦就擴(kuò)大了自己的飲食范圍,以求可以更多的補(bǔ)充營養(yǎng),但此時也更應(yīng)注意,不要誤食了在孕期有害的食物。

春季氣溫增高,人們戶外活動開始逐漸增多,孕婦也該多到戶外去運(yùn)動。不過,孕婦在活動的時候,一定要在自己的身體允許范圍之內(nèi)。適當(dāng)運(yùn)動對增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)以和抵抗力有很好的效果。

1. 適當(dāng)運(yùn)動:一定要增加運(yùn)動量,多出去走走,接受自然的陽光,呼吸純凈的空氣,這可以減少孕婦出現(xiàn)的缺鈣導(dǎo)致腿抽筋等現(xiàn)象,也利于胎兒的生長。

2. 護(hù)膚:春天人的皮膚容易干燥,孕婦在春季一定要合理護(hù)膚,推薦專業(yè)的孕婦護(hù)膚產(chǎn)品。可以選擇一些適合自己的,防止皮膚開裂,臉上長斑。

3. 日常出行:孕婦出行時一定要小心,春天多雨,容易路滑,所以孕婦出門時盡量要有人進(jìn)行陪同,以免發(fā)生意料之外的事情,對自己和胎兒造成不可挽回的傷害。

孕婦在春季的養(yǎng)生要點(diǎn),大多數(shù)都在日常生活中,比如良好的作息時間、充足的睡眠、不要吸煙飲酒等等。這些還需要孕婦多加注意,千萬不可掉以輕心。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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